K2

[...] 1h i 4min Trening B1: 8/8/8/8/7/4 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 7/5/8/7/6/4 C1: 8/8/8/5/5/5 E: 11/11/11/11/11/11-11/11/11/11/11/11 F: 11/11/11/11 G: 15/15/15/15/15/15 H: 7/7/7/7/7/7 K2: 13/12/13 Podsumowanie: Trening mimi problemów z A3 i C1 uważam za dosyć udany. Panowała taka straszna duchota, że brakowało mi powietrza. Co też przyczyniło się do utraty [...]

[...] trwania: 1h i 1min Trening B1: 8/8/8/8/7/4 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 8/5/4/4/4/2 C1: 8/8/5/4/4/3 E1: 5/5/5/5/5/5-5/5/5/5/5/5 F: 11/11/11/11 G: 15/15/15/15/15/15 H: 8/8/8/8/8/7 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Chociaż to głupie, bo nie zanotowałem progresu. To trening uważam za bardzo dobry. Bo przed podejściem do treningu, już nie miałem sił (współczuje [...]

[...] wysoki wiec to niewiele pokazuje tak naprawde. Aa, to nowa przygoda z produktami, to akurat fajne. Chromole nie martw sie ja u siebie w sumie to mam apteke. Witt C D E, K2, selen, magnez, cynk, metylowane wit B, antyoxydanty, probiotyki, GABA, ashwaganda, glutamina i pare jeszcze. Ooo widze Twoj wpis na grupie u Mauricza....... Zmieniony [...]

[...] powinienem ogarnąć od poniedziałku. Z progesteronem też postaram się coś zrobić. Jeżeli chodzi o suplementację to biorę aktualnie: 3 tab. ZMA na noc. Kompleks witamin D3+K2 (nie zawsze) Omega 3 Rozumiem, że po 4 tygodniach odstawić? Kiedy ponownie zbadać prolaktynę, żeby wynik był miarodajny? Na pewno po sobie będę czuł czy jest wszystko ok. [...]

wiesz tak naprawde trzebaby bylo zrobic kompleksowe badaniazeby stwierdzic czymam niedobory ale jezeli nie jem snieci biore dobrej jakosci witaminy staram sie dostarczyc zdroeych tluszczy biore EPA i DHA sanprobi super formula d3 k2 to wydaje mi sie ze nie jest zle

[...] A6 - 10/10/10/10/10/10 A2 - 10/10/10/10/10/10 C2 - 10/10/10/10/10/10 E3 - 10/10/10/10/10/10 LEWA i PRAWA F - 10/10/10/10/10/10 G - 19/19/19/19/19/19 K2 - 14/14/14 Odczucia: pierwszy trening, w którym na końcu niektórych serii już było ciężko, mimo to wszystkie powtórzenia wykonane zgodnie z planem. Jutro kolejna sesja.

[...] A2 - 12/12/12/12/12/12 C2 - 12/12/12/12/12/10 E3 - 12/12/12/12/12/12 LEWA i PRAWA F - 12/12/12/12/12/12 G - 21/21/21/21/21/21 H - 12/12/12/12/12/12 K2 - 16/16/16 Niestety w ostatniej serii w podciąganiu spaliłem, poza tym w miarę ciężko się robiło. Dieta jest, jak dotąd prawie 1.5 kilo wpadło także wszystko jest ok. W [...]

B - 38/24 A2 - 33/25 C - 20/12 E7 - 6/6/6/6/6/6 W - 8/8/8/8 G - 24/24/24/24/24/24 H - 9/9/9/9/9/9 K2 - 13/13/13 Z - 10 powtórzeń Zrobiłem trening 70 % z wyjątkiem B, A2, C, w których poszło trochę słabiej ze względu na małe przeziębienie (chyba !?), poza tym zamieniłem E2 na E7, trochę trudniej z równowagą i nieco inne doznania. W [...]

B - 41/27 A2 - 40/27 C - 21/13 E7 - 7/7/7/7/7/7 W - 13/13/13/13 G - 35/35/35/35/35/35 H - 14/14/14/14/14/14 K2 - 19/19/19 Z - 10 powtórzeń + rozciąganie Dzisiaj miałem niezłego kopa, dobre wyniki zwłaszcza w B i A2. W czwartek zaczynam obwód, nieźle się zacznie bo aż od 6x13 w niektórych ćwiczeniach, tylko nie wiem co zrobić w przysiadach- [...]

16.10.2016 - SESJA NR 2 L - 38/28 J - 25/18 K - 15/11/11/10 A6 - 28/23 G - --- I4 - 16/11 I5 - 10/9 I6 - 14/11 W - 15/15/15/15 +10kg K2 - 9/9/9 Zawsze po ćw. I4 nie mam mocy żeby zrobić dobry wynik w I5, następnym razem wydłużę sobie przerwę o 30 sekund i może pójdzie lepiej. Kończę też z ćw. L i zamieniam na Q (pompki na jednej ręce). W łydkach [...]

27.01.2017 B1 - 75 B - 22 I1 - 8/8/37 J - 62 G - 140 +2,5kg K - 37 C - 25 A6 - 38 H - 2 x minuta E - 13/13/13/13 +50kg A7 - 41 Q - 8/8/30/29 (L,P) K2 - 13/13/13 W - 14/14/14/14 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Muszę sobie załatwić więcej obciążenia do przysiadów bo mam tylko 50 kg a chcę dołożyć przynajmniej 5kg, teraz skończę na 4 x 14 i zacznę od 4 x 6 [...]

11. POZIOM 14.03.2017 - SESJA NR 1 L - 32/20 Q1 - 12/13/10/12/10/10 (P,L,P,L,P,L) O - 28/20 P - 12/8 B - 40/22 J - 22/16 A6 - 20/16 A7 - 16/14 H(plank) - 2 x 1 min 15 sek K2 - 20/13 K - 14/11/11/8 R - 18/15/12 E(przysiady ze sztangą) - 12/12/12/12 +53kg W - 14/14/14/14 +15kg Łoo panie ! Tyle ćwiczeń że do dzisiaj czuję się obolały. Do tego [...]

[...] poziom 3 dzień 8 B2: 10/10/10/10/10/10 A3: 10/10/10/10/10/10 C3: 10/10/10/9/8/8 przysiady 3x20 z 3 sekundowym przytrzymaniem w dole i dynamicznym wstaniem. F:10/10/10/10 G:10/10/10/10/10/10 H:10/10/10/10/10/10 K2:15/15/15 Wspięcia 3s do uczucia pieczenia w łydkach + trening równowagi marsz z oporem, skoki na zegarze, równoważnia na 1 nodze

Ogarnąłem Nexium, przynajmniej bardziej znany lab. W niedzielę wrzucę tabsa do śniadania, potem jak będzie ok to w poniedziałek tak samo. We wtorek 1 i 1/4 itd. Pytanie jeszcze jakie suple oprócz kompleksu witamin d3 K2 o3 potas magnez? Z jakich supli? W jakich dawkach na noc na pusty żołądek.

[...] brak. Jedynie jak chcę się na czymś skupić typu nawleczenie igły to jest lekka katastrofa%-). Może od środka lekko trzepie... Cały czas leci kompleks witamin, omega 3 d3 K2 duże ilości potasu i magnezu w tabletkach + pomidory i sok pomidorowy. Temperatura ciała nieznacznie podniesiona. Ciśnienie cały czas w akceptowalnej normie. 125/85 dawno [...]

[...] brak. Jedynie jak chcę się na czymś skupić typu nawleczenie igły to jest lekka katastrofa%-). Może od środka lekko trzepie... Cały czas leci kompleks witamin, omega 3 d3 K2 duże ilości potasu i magnezu w tabletkach + pomidory i sok pomidorowy. Temperatura ciała nieznacznie podniesiona. Ciśnienie cały czas w akceptowalnej normie. 125/85 dawno [...]

[...] - 7 4. Impostor - 6 * J-J - 6 * Qlfon - 6 * Mr.Shadow.- 6 8. komandor7 - 5 * DUDEK - 5 10. Damixxx - 4 * Miszgad - 4 * Xpakero - 4 * K2 rulez - 4 * body9 - 4 * EC-TS - 4 * Arek-15 - 4 * FrancescO.- 4 18. erminho - 3 19. Znawiec - 2 * Bart3k - 2 21. Siwy21 - 1 22. wajsik - [...]

heh też zrobiłem ale nie zdążyłem wkleić Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-08-01 22:56:39

1. pilkarz14 - 18 (4) 2. -Baca- - 17 (4) 3. J-J - 16 (4) 4.. Miszgad - 14 (2) * Mr.Shadow.- 14 (2) *. Damixxx - 14 (4) 7.DUDEK - 13 (4) 8. K2 rulez - 12 (3) * Impostor - 12 (3) 10. Thomas85 - 11 (2) *. komandor7 - 11 (3) * Arek-15 - 11 (4) 13. erminho - 10 (4) * Znawiec - 10 (4) 15. Bart3k - 9 (4) 16. Qlfon - 8 (2) 17. Xpakero - 7 [...]

1. pilkarz14 - 18 (4) 2. -Baca- - 17 (4) 3. J-J - 16 (4) 4.. Miszgad - 14 (2) * Mr.Shadow.- 14 (2) *. Damixxx - 14 (4) 7.DUDEK - 13 (4) *. body9 13 (6) 8. K2 rulez - 12 (3) * Impostor - 12 (3) 10. Thomas85 - 11 (2) *. komandor7 - 11 (3) * Arek-15 - 11 (4) 13. erminho - 10 (4) * Znawiec - 10 (4) 15. Bart3k - 9 (4) 16. Qlfon - 8 (2) [...]