[...] II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu warzywa IV.. 150 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 250 g twarogu /SFD/Images/2016/4/16/eff58d554b3e4038b31c17db0ad8f6e0.jpg Suple RANO -Witaminy, -K2+D3, 200g kofeiny, beta-alanina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata
[...] III. 150 g schabu wieprzowego, 50 g ryżu IV.. 150 g kurczaka, 100 g ryżu V. 250 g twarogu, galaretki Suple /SFD/Images/2016/4/18/64fef8dfd9ff45228883afc8f3627bfd.jpg RANO -Komplet witamin, K2+D3 Przed treningiem Beta alanina, kofeina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -BCAA
[...] Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 50 g kaszy manny, 30 g WPC wafelkowe III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy jaglanej IV. 180 g tofu wędzonego, 50 g kaszy jaglanej V. 4 jajka Suple RANO -Vitpak, -K2+D3, kofeina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata
[...] 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 150 g fileta z indyka, 100 g ryżu III. Krem warzywny z ziemniakami + 50 g indyka IV. 150 g filet z indyka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego IV. 200 g twarogu półtłustego, galaretki Suple RANO Witaminy, K2+D3 PRZED TRENINGIEM 300 G KOFEINY, 4 G BETA-ALANINY WIECZÓR -Magnez 500mg, melisa DODATKOWO -Babka jajowata
[...] indyka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 100 g ryżu, 150 g fileta z indyka III. 100 g fileta z indyka, 50 g ryżu warzywa IV.. 150 g fileta z indyka, 200 g ziemniaków, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 200 g twarogu półtłustego, galaretki K** Suple RANO -Witaminy, -K2+D3, 200g kofeiny, beta-alanina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata
[...] kokosowego II. 150 g fileta z indyka, 200 g ziemniaków III. 100 g fileta z indyka, 50 g kaszy jaglanej IV. 150 g fileta z indyka, 50 g kaszy jaglanej, 10 g oleju lnianego IV. 200 g twarogu półtłustego, galaretki /SFD/Images/2016/4/24/1683f772c29848d6819a6bf56a7cabda.jpg Suple RANO Vitpak, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata
[...] II. 150 g fileta z indyka, 100 g ryżu III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy jaglanej IV. 150 g filet z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego IV. 250 g twarogu chudego Mandarynki Suple RANO Witaminy, K2+D3 PRZED TRENINGIEM Napalm shot WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO BCAA /SFD/Images/2016/4/27/3c7243853b1c4f6aa5f88d708178dea6.jpg
[...] warzywa II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy IV.. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, 10 g oleju lnianego, warzywa V. Parówki z szynki Suple RANO -Witaminy, -K2+D3, 200g kofeiny, beta-alanina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -BCAA Zmieniony przez - SSOSNA w dniu 2016-04-29 09:38:56
[...] /SFD/Images/2016/5/1/b78437c0808f4054b09de6fb0e03999c.jpg /SFD/Images/2016/5/1/1c65b28f71744b168ee9e8fdd56f7273.jpg Suple RANO -Witaminy, K2+D3, witamina C Przed treningiem Beta alanina, kofeina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -15 g BCAA Zmieniony przez - SSOSNA w dniu 2016-05-01 19:31:55
[...] Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 50 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka, warzywa III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, warzywa IV. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, 10 g oleju lnianego, warzywa V. Pieczeń rzymska Suple RANO -Witaminy, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -babka jajowata
[...] odwiedzenie strony tego eksperta: https://www.youtube.com/watch?v=IC2HJ9OhULg pestka960 – przy zespole Hashimoto i oporności insulinowej w pierwszej kolejności warto rozważyć wprowadzenie następujących suplementów: witamina D, K2, magnez, wapń, selen, n-acetylocysteina, glicyna, kwercetyna, witamina C, olej rybi, adaptogeny i probiotyki.
[...] Jeśli chodzi o pozostałe kwestie uważam, że wprowadzanie spalacza to nie jest dobry pomysł. Jest szereg innych suplementów, w które lepiej zainwestować (mi.in. witamina D i K2). Jednodniowa głodówka raz na 1-2 tygodnie niekoniecznie będzie napędzała metabolizm, ale taki zabieg może mieć swoje zalety – warto jednak mieć na uwadze, że coś takiego [...]
[...] bark nadal daje o sobie znać nawet przy tak prostych czynnościach jak podnoszenie kubka z herbatą czy spanie ) A1:3/3/3 D:5/5/5 C4:4/4/4 E:6/6/6 F:8/8/8 W:8/8/8 G:30/30/20 K2:5/5/5 Jako , że zmniejszyłam liczbę powtórzeń do połowy postanowiłam nie rezygnować z ćwiczeń A1 i D ( ból ostatnio doskwierał mi przy 10 powtórzeniu ćwiczenia D) ale [...]
[...] mi się przed treningiem wcale nie było tak dobrze. Rozgrzewka Skakanka 45/50/55 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:4/4/4 D:6/6/6 C4:5/5/5 E:6/6/6 F:7/7/7 W:7/7/7 G:40/40/40 K2:5/5/5 Dzisiejszy trening nie tyle był ciężki fizycznie co zniszczył mnie psychicznie , mniej więcej po pierwszej serii E zaczęło mnie to nudzić, później było co raz gorzej [...]
[...] był morderczy ale to chyba kwestia słabej rozgrzewki ( matma wzywała i nie miałam czasu na długą :/ teraz przynajmniej wiem po co jest ta cała rozgrzewka ) i niewyspania. A1:8/8/8 D:10/10/10 C4:9/9/9 E:11/11/11 F:12/12/12 W:12/12/12 G:30/20/20 K210/10/10 G jak widać znacznie się pogorszyło ale przytrzymywałam spięte mięśnie przez jakąś chwilę.