Poziom I.1 trening nr.8 04.11.2011 A5=12/12/12 A2=11/11/11 D=15/15/15 C1=7/7/6 E=11/11/11 F=20/18/18 G=20/18/18 K2=13/13/13 = 110cm Ź*=28/28/28 W poniedziałek zamieniam A5 na A6. Zaplanowane mam 2 treningi zgodnie z książką. Dokładam 4 serie na następny tydzien
[...] nr.1(17) 28.11.2011 B1=5/5/5/5/5/5=30 A3=5/5/5/5/5/5=30 A2=5/5/5/5/5/5=30 C1=5/5/5/5/5/5=30 E1=5/5/5/5/5/5=30 F=5/5/5/5=20 G=10/10/10/10/10/10=60 H=1/1/1/1/1/1=6 K2=14/14/14=42 (80cm) Ź*=20/20/20/20/20/20=120 Trening nie był ciężki, nawet mogę powiedzieć że dość lajtowy. Jednak wysokie Maxy na wcześniejszych poziomach przygotowały [...]
[...] 29.11.2011 B1=6/6/6/6/6/6=36 A3=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 C1=6/6/6/6/6/6=36 E1=6/6/6/6/6/6=36 F=6/6/6/6=24 G=11/11/11/11/11/11=66 H=2/2/2/2/2/2=12 K2=14/14/14=42 (80cm) Ź*=21/21/21/21/21/21=126 Dzisiejszy trening już cięższy niż wczorajszy, ale nie jest puki co najgorzej :). Jedziemy dalej. Białko wypróbowane z ciepłą [...]
[...] 02.12.2011 B1=8/8/8/8/8/8=50 A3=8/8/8/8/8/8=50 A2=8/8/7/6/6/7=42 C1=8/8/8/8/8/6=48 E1=8/8/8/8/8/8=50 F=8/8/8/8=32 G=13/13/13/13/13/13=78 H=4/4/4/4/4/4=24 K2=12/12/12=36 (70cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Dzisiejszy trening już znacząco mnie potyrał %-) już przy 2 ostatnich seriach B1 wiedziałem, że dzisiaj sielanki nie będzie. [...]
[...] B2=9/9/9/9/9/9=54 A5=5/5/5/5/5/5=30 A2=9/9/9/9/9/9=54 C2=9/9/9/8/8/7=50 E3=9/9/9/9/9/9=54 F=4/9/9/9=31 G=22/22/22/22/22/22=132 H=13/13/13/13/13/13=78 K2=12/12/12 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=23/23/23/23/23/23=138 mini cel 6serii po 9powtórzeń C2 dziś nie udało się zrobić 54 powtórzenia, jest 50 progres do [...]
[...] A6=3/3/3/3/3/3=18 A2=3/3/3/3/3/3=18 C3=3/3/3/3/3/3=18 E2=3/3/3/3/3/3=18 F=5/5/5/5=20 G=7/7/7/7/7/7=42 (z przytrzymaniem 2sek) H=17/17/17/17/17/17=102 K2=16/16/16=48 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Minicel 6serii po 3powtórzeń Pierwszy trening z IV poziomu. Trening łatwy i przyjemny. Nowość na [...]
[...] A6=7/7/7/7/6/6=40 A2=7/7/5/7/7/7=40 C3=7/7/6/6/5/4=35 E2=7/7/7/7/7/7=42 F=9/9/9/9=36 G=10/10/10/10/10/10=60 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/18/18/18/18=108 K2=18/18/18=54 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dziś nadszedł kryzys, i to widoczny w 3 ćwiczeniach. O ile wcześniejsze treningi były dość łatwe [...]
[...] A6=9/7/7/7/7/8=45 A2=9/9/8/8/8/7=49 E2=9/8/8/8/8/8=49 F=11/11/11/11=44 G=11/11/11/11/10/10=64 (z przytrzymaniem 2sek) H=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 2sek) K2=19/19/19=57 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=40/35/30/25=130 Męczarni ciąg dalszy. Kolejny trening który mnie mega wyczerpał.Za bardzo wyników nie poprawiłem [...]
[...] C=9/8=17 E2= LN 4/4/4/4/4/4=24 PN 4/4/4/4/4/4=24 F=16/16/16/16=64 G=14/14/14/13/13/13=81 (z przytrzymaniem 2sek) H=11/11/11/10/10/10=63 (z przytrzymaniem 2sek) K2=22/22/22=66 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=45/40/35/30=150 Z=10prób Ogólnie fajnie i dobrze. Jutro ostatnie zaliczenia mam i spokuj z tym semestrem. Bardzo fajny [...]
[...] C1=8/8/8/8/8/8=48 E2= LN 10/10/10/10/10/10=60 PN 10/10/10/10/10/10=60 F=24/24/24/24=96 G=8/8/8/8/8/8=48 (z przytrzymaniem 3sek) H=20/20/20/18/17/19=114 K2=18/18/18 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 Z=10prób Wszystko ok, na ten tydzień plan w 100% wykonany Dzisiaj mam mały jubileusz z metodą. To już 4 [...]
[...] K=10 L=10 I4=7 I5=6 E2= PN 5/5/5/5/5/5=30 LN 5/5/5/5/5/5=30 F=14/14/14/14=54 G=10/10/10/10/10/10=60 (przytrzymanie 3sek) H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby Ż=50/50/40/40=180 5 sesja treningowa na tym poziomie, lecz ja rozpoczynam od nowa go. Powróciłem na początek [...]
[...] //+4 A6=27/22=49 //+1 G=11/11/11/11/11/11=66 3 sek w przytrzymania I4=13/13=26 //+2 I5=13/13=26 //+2 I6=12/12=24 //+4 wariat 3 F=15/15/15/15=60 //+0 K2=20/20 krzesło nogi złączone Dzięki panowie, daje wpiske ze wczorajszego treningu. Co do wytrwałości to wiecie ja nie lubie czegoś oceniać jeśli tego do końca nie skończe [...]
[...] Poziom X 7(112) Sesja 1 B1-41 +3 B-13/13/13/13/13=65 +5 J1-13/13/13/13/13/13=78 +6 A6-13/13/13/13/13/13=78 +6 A7-14/14/14=42 +3 G-44/26/20/19/19/18=146 +6 L-13/12=25 +2 K2-17/17=34 +2 wolno i głęboko K1-20 wysokość 80cm -10cm K-21/21/20/20=82 +2 F-17/17/17/17=68 +4 Z-4 ProgresDay. Wszędzie zielono i dość dobre wyniki bez spalonych serii :)) [...]
Jeszcze pytanko odnośnie Natto - moge je przyjmowac z innymi suplementami czy jednak jakiś z poniżej wymienionych może mieć wpływ na gorszą przyswajalność lub powodować jakieś reakcje >?? Wit c Wit D K2 Omega Kompleks Cynk Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-14 09:25:53 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-14 09:26:21