K2

Poziom II Tydzień I Dzień I (27.08.2012r.) B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 E 10/10/10/10/10/10 F 5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 1/1/1/1/1/1 K2 15/15/15 Pierwszy trening 2 poziomu za mną a nastrój bardzo dobry, nie były to jakieś wymagające ćwiczenia, ale dały kopa motywującego. W ćwiczeniu E zwiększyłem ilość [...]

Poziom II Tydzień I Dzień II (28.08.2012r.) B1: 6/6/6/6/6/6 A3: 6/6/6/6/6/6 A2: 6/6/6/6/6/6 C1: 6/6/6/6/6/6 E: 11/11/11/11/11/11 F: 6/6/6/6 G: 11/11/11/11/11/11 H: 2/2/2/2/2/2 K2: 15/15/15

Poziom II Tydzień I Dzień III (30.08.2012r.) B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 C1: 7/7/7/7/7/7 E: 12/12/12/12/12/12 F: 7/7/7/7 G: 12/12/12/12/12/12 H: 3/3/3/3/3/3 K2: 16/16/16

Poziom II Tydzień II Dzień I (03.09.2012r.) B1: 9/9/9/9/9/9 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 9/9/9/9/9/9 C1: 9/9/9/9/9/9 E: 14/14/14/14/14/14 F: 9/9/9/9 G: 14/14/14/14/14/14 H: 5/5/5/5/5/5 K2: 17/17/17 Oj ciężki trening ciężki :D Zmieniony przez - Daman27 w dniu 2012-09-03 22:49:58

Poziom II Tydzień III Dzień I (10.09.2012r.) B1: 12/12/12/12/12/12 A3: 12/12/12/12/12/12 A2: 12/12/12/12/12/12 C1: 12/12/12/12/12/12 E: 17/17/17/17/17/17 F: 12/12/12/12 G: 17/17/17/17/17/17 H: 8/8/8/8/8/8 K2: 17/17/17

[...] B1: 12/12/12/12/12/12 A3: 12/12/12/12/12/12 A2: 12/12/12/12/12/12 C1: 12/12/12/12/12/12 E: 17/17/17/17/17/17 F: 12/12/12/12 G: 17/17/17/17/17/17 H: 8/8/8/8/8/8 K2: 17/17/17 Trening identyczny do tego z poniedziałku, ponieważ nie byłem w stanie zrobić poprawnie większej ilości powtórzeń, mogło to być spowodowane tym, że grałem dziś [...]

Poziom III Tydzień I Dzień I (17.09.2012r.) B2: 4/4/4/4/4/4 A3: 4/4/4/4/4/4 A2: 4/4/4/4/4/4 C2: 4/4/4/4/4/4 E3: 17/17/17/17/17/17/17/17 F: 4/4/4/4 G: 17/17/17/17/17/17 H: 8/8/8/8/8/8 K2: 17/17/17

Poziom III Tydzień I Dzień II (18.09.2012r.) B2: 5/5/5/5/5/5 A3: 5/5/5/5/5/5 A2: 5/5/5/5/5/5 C2: 5/5/5/5/5/5 E3: 5/5/5/5/5/5/5/5 F: 5/5/5/5 G: 18/18/18/18/18/18 H: 9/9/9/9/9/9 K2: 17/17/17 W dniu I pojawił się błąd w ćw. E3 powinno być 4x4 a nie 4x17, niestety nie mogę tego zedytować. Co do zdjęć będę wstawiał jak będzie co porównywać :D

1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo:-)) 2.nie sa, sa tylko drozsze 3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu 4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu 5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu 6.spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48

d3 z k2 to wiadomo, spokojnie panowie na amatora nie trafilo :) jedynie w kwesti dopingu jestem troche zielonkawy, dlatego pytam

klub k2 w Chełmie Brzezno Leśniowice

Wyciskanie najczęsciej idzie jak krew z nosa. W przysiadzie wstaniesz plecami albo mocniej sie odbijesz. W martwym wciągniesz na kocim i idzie. A tu po prostu zagniata. Tylko nie koci grzbiet. Plecy proste jak deska inaczej nie kończę powtórzenia. Wszystko już wiem dzięki :) Zapytam przy okazji jak już aktywny temat to cynk czy d3 na podniesienie [...]

(20 września 2011) B1 6*15 A3 6*15 A2 6*20 C1 6*10 E1 6*10 F 4*20 G 6*20 H 6*20 K2 6*15 Pozytywnie wszystko oceniam, bardzo mi się spodobał trening rozumiem że teraz wyniki osiągnięte wyżej, muszę nieustannie pobijać ZiomekO tamtym akurat nie wierzę w każdym bądź razie nie którym

[...] przerw między powtórzeniami, jednym ruchem wykonywałem. A w drugiej części Lafay podkreśla, że ma być świadoma przerwa choćby na ułamek sekundy (tylko nie w tych specyficznych ćwiczeniach K2, G i H chyba...). Teraz robię sobie jakąś sekundę. Zmieniony przez - wjj123 w dniu 2011-05-24 18:31:23 Zmieniony przez - wjj123 w dniu 2011-05-24 18:36:41

kiedyś po treningu dawałem białko w koktajlu zawsze po treningu. regeneracja może lepsza ale wagowo nie byłem w stanie zejść poniżej 77 kg. trener stwierdził żeby odstawić białko bo musze się wyciąć, nawet z mięsa, bo tylko niepotrzebnie palę tlen :) próbowałem diety a la paleo z low carb ale totalnie nie dla mnie, spalacze tylko efekt jojo i do [...]

[...] trzeci post pod postem ale chciałbym mieć każdy trening w miarę możliwości w oddzielnej wiadomości :) Poziom 1.1 trening 1(1) A1 - 11/8 D - 12/16 C1 - 7/6 E - 8/12 G - 26/25 K2 - 12/17 W niektórych ćwiczeniach jeszcze technika kuleje i dlatego czasami wychodziło więcej w pierwszej serii niż w drugiej. O jutra zamienię A1 na A2. No i ogólnie [...]

K2- jazda rekreacyjan/in line, dla poczatkujacych i srednio zaawansowanych

Dałbym hepargen na cyklu ze 150 mg i po cyklu ze 3~4 tyg.. Wit. D3 z k2 probiotyk

Z doświadczenia muszę powiedzieć, że stabilizatory OPPO są najlepsze. Ich cena nie jest wygórowana, a jakość jest wyśmienita. Polecam gorąco stabilizator wszystkim sportowcom! http://sklep.farmedica.pl/Stabilizatory-ortopedyczne-OPPO-k2/Stabilizatory-stawu-kolanowego-k7/ Zmieniony przez - mokrapicz w dniu 2009-12-16 14:11:46

K2 nie odpowiada za przyswajanie witaminy D (bardziej bedzie wazne by zjadac D3 w ilosci tluszczy, wiec tym bardziej np majac d3 w formie tabletki wazne jest by dac ja do posilku bogatego w fat) tylko, za "kierowanie" wapnia tam gdzie jego miejsce, zamiast odkladania sie np w naczyniach krwionosnych. stad dodatek k2mk7 do wysokich dawek d3 by [...]