K2

[...] C2 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 +10kg E3 = 6/6/6/6/6/6 ( 30 ) +6 +10kg F = 6/6/6/6 ( 24 ) +3 +13 kg G = 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) +6 +13kg H = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 +3 kg K2 = 11/11/10 ( 32 ) 47 cm nogi szeroko +1 +10kg Fajny lekki trening. Waga wróciła do 80 kg więc to jakieś chwilowe wahania. Szkoda, że nie idzie do przodu. [...]

[...] +10kg A2 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) ( 60 )+6 +10kg C2 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 +10kg E3 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 +10kg F = 7/7/7/7 ( 28 ) +3 +13 kg G = 21/21/21/21/21/21 ( 126 ) +6 +13kg H = 115/15/15/15/15/15 ( 90 )+6 +3 kg K2 = 11/11/11 ( 33 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg /SFD/Images/2015/8/3/be4af33999934e6194272f6615e73858.jpg

[...] ( 54 ) +6 +10kg E3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 +10kg F = 9/9/9/9 ( 36 ) +3 +13 kg G = 23/23/23/23/23/23 ( 138 ) +6 +13kg H = 4/4/4/4/4/4 ( 24 ) +6 unoszenie prostych nóg K2 = 12/12/11 ( 35 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg Dzisiaj było ciężkawo przez temperaturę. 32 stopnie w mieszkaniu :-| ale udało się wykonać cały trening. W H muszę [...]

[...] 54 ) +6 +10kg E2 = 9/9/9/9/9/9( 54 ) +6 +10kg F = 9/9/9/9 ( 36 ) +4 13kg G =230/30/30/30/30/30( 180 ) +6 13kg H = 11/11/11/11/11/11( 66) unoszenie prostych nóg +6 K2 = 14/14/14 ( 42 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg /SFD/Images/2015/8/26/332329d4c68c4508ab97560006826aaa.jpg Ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło. Nogi masakra ale to [...]

[...] ) +6 +10kg E2 = 11/11/11/11/11/11( 66 ) +6 +10kg F = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 13kg G =32/32/32/32/32/32( 192 ) +6 13kg H = 13/13/13/13/13/13( 78) unoszenie prostych nóg +6 K2 = 15/15/14 ( 44 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg /SFD/Images/2015/8/31/be8130c5ee174784b365475b8933f19c.jpg Kolejny cholernie ciężki trening. Najbardziej kondycyjnie [...]

[...] 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg +6 E = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg +6 F = 5/5/5/5( 20 ) +16 kg +4 G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +16 kg +6 H = 11/11/11/11/11/11( 66 ) +16 kg +6 K2 = 11/10/10 ( 31 ) ( 47 cm ) nogi szeroko +16 kg +1 No robi się ciężkawo z 16 kg na plecach. A5 z nowym ustawieniem krzeseł daje popalić. E też.. nie wiem czy nie będę [...]

[...] 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg +6 E = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg +6 F = 5/5/5/5( 20 ) +16 kg +4 G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +16 kg +6 H = 11/11/11/11/11/11( 66 ) +16 kg +6 K2 = 11/10/10 ( 31 ) ( 47 cm ) nogi szeroko +16 kg +1 /SFD/Images/2015/12/2/3c2b70572e844107a291c339ee2dd48f.jpg No robi się ciężkawo z 16 kg na plecach. A5 z nowym [...]

[...] 60 )+16 kg +6 C2 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +16 kg +6 E3 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +16 kg +6 F = 7/7/7/7 ( 28 ) +16 kg +4 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 H = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )+6 K2 = 11/11/11 ( 33 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg +1 /SFD/Images/2015/12/7/f5d4aa3c21c24fb082c3a9a01a43cc01.jpg A2 i E3 tradycyjnie ciężkawo. Po ostatnim ćwiczeniu [...]

[...] ) +16 kg +6 C2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +16 kg +6 E3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +16 kg +6 F = 8/8/8/8 ( 32 ) +16 kg +4 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84) +6 H = 14/14/14/14/14/14 ( 84) +6 K2 = 12/11/11 ( 34 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg +1 /SFD/Images/2015/12/9/8b36223603c24bfea52c29c9956a93a1.jpg A dzisiaj o dziwo ćwiczyło m isę bardzo fajnie. Ciężkawo [...]

[...] +6 C3 =12/12/12/12/11/10( 69 ) +16 kg +9 E2 = 12/12/12/12/12/12( 72 ) +6 F = 12/12/12/12 ( 48 ) +16 kg +4 G =22/22/22/22/22/22( 132 ) +6 H = 22/22/22/22/22/22( 132 ) +6 K2 = 14/14/14 ( 45 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg +1 /SFD/Images/2016/2/5/5456f9f7897c420cb0dff960e0102ccd.jpg Poziom czwarty zakończony. Było mega ostro. Trening trwał [...]

[...] 100 cm szer. C1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg F = 10/10/10/10 ( 40 ) +16kg G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) K2 = 12/12/12 krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg /SFD/Images/2016/2/8/e5a41a2739f54f9ca8ee5f247d7d294b.jpg Postanowiłem lecieć dalej. Zszedłem trochę z A6 i A2 w dół bo jakbym [...]

[...] ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) F = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg G = 16/16/16/16/16/16 ( 96) H = 16/16/16/16/16/16 ( 96) Kółko = 10/10/10/10 ( 40 ) kolana K2 = 11/11/11 ( 33 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg /SFD/Images/2016/3/9/f56a11eb364147e18ecf6fa628f6874a.jpg Bardzo fajny i lekki trening. Nogi mnie wypociły ale to [...]

[...] = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 F = 16/16/16/16 ( 64 ) +16kg +4 G = 24/24/24/24/24/24 ( 144 ) +6 H = 24/24/24/24/24/24 ( 144 ) +6 Kółko = 16/16/16/16 ( 64 ) +4 kolana K2 = 14/14/14 ( 42 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg +1 /SFD/Images/2016/3/12/d6ce374c8647459c899a7e9938fb9136.jpg Co tu pisać. Tak ciężko, że aż się dziwię, że ukończyłem [...]

[...] kg A2 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg C1 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg E3 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) F = 5/5/5/5 ( 20 ) G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) K2 = 8/8/8 ( 24 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16kg /SFD/2016/7/25/518fa891f9f54ab69ac1c8f8a379307c.jpg Trening leciutki, bardzo leciutki. Czułem się po nim jakbym zrobił [...]

[...] ( 36 ) +16 kg +6 E3 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = 6/6/6/6 ( 24 ) +4 G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 Kółko = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 K2 = 9/9/9 (27 ) ( 47 cm )+16 kg +3 /SFD/2016/7/27/99e53f0348944e188f7c2796a3f4289c.jpg Nic się nie zmieniło. Dalej leciuteńko. Potraktuję chyba ten poziom jako aktywną [...]

[...] ( 108 ) A6 = 17/17/17/17/17/17( 102 ) A2 = 17/17/17/17/17/17( 102 ) I = 12/12/12/12/12/12( 72 ) C1 =15/15/15/15/15/15( 90 ) E2 = 17/17/17/17/17/17( 102 ) F = 17/17/17/17 ( 68 ) G = 20/20/20/20/20/20( 120 ) H = 17/17/17/17/17/17( 102 ) K2 = 15/15/15 ( 45 ) krzesło 47 cm nogi razem /SFD/2016/11/25/d982b630ad85411596b1cad36157815c.jpg

Dzis sie o siodmej zameldowalem w labie. Zobaczymy jak sie maja hormony, czy to GGTP maleje (mam nadzieje), jak hematokryt rosnie (oby minimalnie, bo teraz mi to bardzo nie lezy {{:-( ). Wisienka na torcie to powtorka GH i IGF-1, po tygodniowej kuracji MK-677. Kierujac sie radami nie jadlem caba po tygodniu tylko dam zaraz (11 dni) poloweczke. [...]

U mnie na odporność leci klasyk D3 k2 Omega 3 Kurkumina poperyna Pije pyłek pszczeli Colostrum Jelita- to co napisał Bro style + ostatnio znajoma osteo poleciła mi entitis. Ale nie próbowałem i nie wgłębiałem się jesscze co to jest. U mnie mala zawsze coś przyniesie + ja mam ciagly bezpośredni kontakt z ludźmi. + w tym roku znów nie morsuje i [...]

[...] Wygląda on tak : Dipsy - 2x max Pompki niżej - 2x max Podciąganie podchwytem - 2x max Przysiady na jednej nodze - tak jak na IV poziomie Ćwierćskok - tak jak na IV poziomie K2 - 3x15 Mostek - 10 powtórzeń Pisze max ale mam zamiar dojść do 25+ powtórzeń w seri (opisane jest to jako bardzo dobry wynik). Dzisiaj postaram się wykonać 10/15 powtórzeń [...]

[...] Tutaj będę starał się zwiększać co trening bo jak narazie jest to w moim zasięgu . Ćwiczenie F (ćwierćskok) : Uzależnione od wyników osiągniętych na poziomach wcześniejszych u mnie to jest narazie : 1) do 6) = 10 powtórzeń Ćwiczenie K2 : http://efotek.pl/viewer.php?file=hdzvaer1v1rx0ec7acf.gif 3 x 15 - na następnym treningu będzie 3 x 20 .