K2

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 4.08.2017 MASA Tydzień 9 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk + podwójny drop 15x60 12x70 12x80 10x100 10x120 8x140 10x150 +podwojny drop 2.Wykroki chodzone z hantlami 5x10 16kg 3.Hack SQ 5x12 110kg 4.Wypychanie na swunicy stopy wąsko 5x15 nawet [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 19.08.2017 MASA tydzień 11 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Dipsy 6x 15xCC 10x5kg 10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x25kg 2.Uginanie sztangą 5x 15x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x55kg 3.Francuz na ławce skośnej 4x12 40kg 3.ściaganie drązka [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 23.08.2017 MASA tydzień 11 plecy ruchy ściągane+barki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 0.Podciaganie na drazku szeorki nachwyt 3x max CC 1.Sciąganie szerokim nachwytem 6x 15x45kg 12x50kg 10x70kg 10x73 8x80kg 15x55kg 2. sciaganie szeroki neutral 4x 12x50kg 12x55kg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.08.2017 MASA tydzień 12 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Uginanie sztangą łamana 5x 15x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x55kg 2.wyc. wasko smith 15x50kg 12x70kg 10x80kg 8x110kg 6x115kg+15x80kg 3.Francuz na ławce skośnej 4x12 40kg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.09.2017 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie wąsko shmit 6x 15x50 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x120kg 12x100kg 2.Uginanie sztangą łamaną 5x 12x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 15x40kg 3.Francuz łamaną 4x10-12 3.ściaganie drązka [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.09.2017 plecy ruchy ściągane+barki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 0.Podciaganie na drazku szeorki nachwyt 3x max CC 1.Sciąganie szerokim nachwytem 5x 15x50kg 12x65kg 10x75 8x95kg 15x55kg 2. sciaganie neutral 4x 12x50kg 12x55kg 10x75kg 15x55kg 3.ściaganie [...]

d3 lecisz samo czy z k2? I jakiej firmy uzywasz?

wczoraj DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/czystek/zurawina,malina, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: z-e-r-o Samopoczucie: glodna jestem dzis DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pepsi light, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed [...]

[...] i witaminę d przyjmuje w dwóch dawkach po 3 z dwoma posiłkami bogatymi w warzywa i tłuszcze(około 20-30g) ??? W Orange Triad jest jedynie prowitamina A i nie ma witaminy K2. Witamina K2 może występować w fermentowanych warzywach, ale raczej w niewielkich ilościach. Jeśli chcesz eksperymentować z większymi dawkami witaminy D to polecałbym [...]

[...] A3: 12,8,7,6,6,6 /+7kg A2: 7,5,4,5,5,5 /+7kg C3: 10,6,4,4,4,4 /+7kg P: 15,15,15,15,15,15 W: 15,15,15,15,15,15 /15,15,15,15,15,15 G: 15,15,15,15,15,15 H: 15,15,15,12,11,11 K2: 15,15,15 40. 26.03.14 B: 12,9,7,5,5,5 /+7kg A3: 12,9,8,6,7,7 /+7kg A2: 7,5,5,5,5,5 /+7kg C3: 11,7,5,5,4,4 /+7kg P: 15,15,15,15,15,15 [...]

[...] serie ćwiczenia D. Dwie serie ćwiczenia C1 (wykonane w szybkim tempie) Dwie serie ćwiczenia E. Dwie serie ćwiczenia F. Dwie serie ćwiczenia G. Dwie serie ćwiczenia K2. A1 7,5 D 9,6 C1 (w szybkim tempie) 7,8 E 9,8 F 25,19 G 30,24 K2 12,12 Wyniki mocno średnie, żeby nie powiedzieć słabe, widać w niektórych dość duże rozbieżności między [...]

[...] 23.04.2013r C1:11,10,10,9,9,8 A3:11,11,11,11,10,10 A2:11,11,11,10,10,10 C1:10,10,10,10,10,9 E:10,10,10,10,10,10 F:10,10,10,10,10,10 G:15,15,15,15,15,15 H:6,6,6,6,6,6 K2:12,12,12 Trening robiony bardzo późno...braki mocy zauważalne 25.04.2013r. B1:8,8,8,8,8,8 A3:8,8,8,8,8,8 A2:8,8,8,8,8,8 C1:8,8,8,8,8,8 E:8,8,8,8,8,8 F:8,8,8,8,8,8 G:6x17 [...]

[...] mały , kiedy walczył tak jak z Arreolą to miał szansę zamieszać w królewskiej i pobić Saszkę i zdobyć upragniony pas , a potem go obronić kilka razy i dopiero unifikowaĆ z K2 jednak Tomek parł tylko na K2 ... bo tam są konfitury ! w CW miał szanse namieszać ale za drobne , więc świadom że w zasadzie zrobił wszystko co było do zrobienia poszedł [...]

A o witaminie K2 pamiętasz? Są w sklepie SFD D3 + K2 -świetna sprawa na lepszą formę brak kontuzji i super samopoczucie . Używam, to wiem :) /SFD/2017/4/1/f19f65df93b34e02a60b9e3b2a69e4b5.jpg

OKRES MASOWY - DZIEŃ 12 Siemanko - 14.12.2018 BARKI *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Wyciskanie hantli siedząc: *6x40kg *5x44kg *4x46kg *3+1x46kg 2. Wyciskanie siedząc na maszynie hammer: *10x40kg *10x45kg *8x50kg *7x50kg 3. Odwrotne rozpiętki na butterfly jednorącz 2x10+10 (bez [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 13 Siemanko - 14.12.2018 PLECY + BICEPS Trening bardzo na plus, robiony z moim podopiecznym. Jedynie nie dokończyłem bicepsa ze względu na ogromny ból w przedramiemniu propieniującym przez całą ręke. *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 17 Siemanko - 18.12.2018 PLECY *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: *7x *6x *2x4 z odciążeniem 2. Wiosłowanie nachwytem wąsko: 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg *5x140kg *5x140kg *4x140kg 3. Wiosłowanie na hammerze [...]

[...] - mrozonka Napoje: 1,6L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Trening A Miska: Sniadanie: 2 jajka na twardo + 1/2 awokado + 2 pomidory Lunch: ryz + warzywa azjatyckie + olej kokosowy [...]

[...] pietruszka Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Trening B Miska: Sniadanie: jajka sadzone + roszponka, ogorek, pomidor + oliwa Lunch: makaron ryzowy + brokul, pomidory, [...]

[...] ogorek Napoje: 1,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala, BCAA+R-ALA, Resveratrol Trening: Rower+ spacer razem jakies 3km Miska: Sniadanie: wedzony losos + jajko sadzone + pomidor + cebulka [...]