Lafay Dziennik

33. 10.03.14
B: 12,12,9,7,7,6
A3: 12,12,10,9,10,8
A2: 7,6,5,6,6,5
C3: 12,12,7,7,6,6
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15 15,15,15,15,15,15
G: 15,15,15,15,15,15
H: 15,15,15,12,12,12
K2: 15,15,15

Ćwiczenie A2 masakra :D wyciskałem jak się dało ;d

34. 12.03.14
B: 12,12,10,7,7,6
A3: 12,12,11,10,10,9
A2: 7,7,6,6,6,7
C3: 12,12,8,6,6,5
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15 15,15,15,15,15,15
G: 15,15,15,15,15,15
H: 15,15,15,10,10,10
K2: 15,15,15

35. 14.03.14
B: 12,12,12,8,7,6
A3: 12,12,11,9,9,9
A2: 8,6,6,6,6,6
C3: 12,12,6,6,5,5
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15 15,15,15,15,15,15
G: 15,15,15,15,15,15
H: 15,15,15,10,10,10
K2: 15,15,15

Przy C3 zostałem bez sił

Kolana mi strasznie strzelają i bolą przy okazji, wie ktoś coś może na ten temat?


Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-03-14 16:21:55

36. 17.03.14
B: 12,12,10,8,7,6
A3: 12,12,11,9,9,9
A2: 8,6,6,6,6,6
C3: 12,12,7,6,6,5
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15 15,15,15,15,15,15
G: 15,15,15,15,15,15
H: 15,15,15
K2: 15,15,15

Nie wiem czy dopada mnie zastój ale wytrzymałość już jakoś
specjalnie nie idzie w górę.

Jestem dzisiaj strasznie obolały po wczorajszym meczu
więc skrócę trening do 3 serii w każdym ćwiczeniu.

37. 19.03.14
B: 12,12,9
A3: 12,12,12
A2: 10,7,7
C3: 12,12,9
P: 15,15,15
W: 15,15,15 /15,15,15
G: 15,15,15
H: 15,15,15
K2: 15,15,15

Postanowiłem wrzucić parę kilo do plecaka i ćwiczyć teraz
z tym ;p troszkę ciężko ale jeszcze dogodnie metalowca w
powtórzeniach :D

38. 21.03.14
B: 12,7,6,5,5,4 /+7kg
A3: 12,7,7,6,5,5 /+7kg
A2: 6,5,4,4,4,5 /+7kg
C3: 8,5,4,4,4,4 /+7kg
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15 /15,15,15,15,15,15
G: 15,15,15,15,15,15
H: 15,15,15,15,11,13
K2: 15,15,15




Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-03-21 14:58:47

Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-03-21 14:59:19

39. 24.03.14
B: 12,7,7,6,4,5 /+7kg
A3: 12,8,7,6,6,6 /+7kg
A2: 7,5,4,5,5,5 /+7kg
C3: 10,6,4,4,4,4 /+7kg
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15 /15,15,15,15,15,15
G: 15,15,15,15,15,15
H: 15,15,15,12,11,11
K2: 15,15,15



40. 26.03.14
B: 12,9,7,5,5,5 /+7kg
A3: 12,9,8,6,7,7 /+7kg
A2: 7,5,5,5,5,5 /+7kg
C3: 11,7,5,5,4,4 /+7kg
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15 /15,15,15,15,15,15
G: 15,15,15,15,15,15
H: 15,15,15,10,10,10
K2: 15,15,15




41 28.03.14
B: 12,10,7,6,6,5 /+7kg
A3: 12,10,8,6,6,6 /+7kg
A2: 6,5,5,5,5,5 /+7kg
C3: 12,8,5,5,4,4 /+7kg
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15 /15,15,15,15.15,15
G: 15,15,15,15,15,15
H: 15,15,15,10,10,10
K2: 15,15,15

42. 31.03.14
B: 12,9,7 /+7kg
A3: 12,10,8 /+7kg
A2:
C3: 12,6,5 /+7kg
P:
W:
G: 15,15,15
H: 15,10,10
K2: 15,15,15

Na meczu w sobote dostałem kopa w kostke, więc nie wiem
czy mam tylko cholernie spuchniętą, czy też skręconą. Z powodu
braku czasu i kostki dzisiaj lekki skrócony trening


03.04.14
Ten tydzień trochę lipa z treningami bo tu kostka mnie ogranicza
, dziś z kolei mięsień naciągłem, mam nadzieję, że jutro będzie
już wszystko w porządku i będzie pompa :D


Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-04-03 13:37:09

Który mięsień?

dwugłowy uda, ale jest już dobrze, tylko jeszcze trochę jestem obolały po pracy ale od jutra ruszam na nowo :)

43. 07.04.14
B: 12,7,7,5
A3: 12,10,9,7
A2: 6,5,5,5
C3: 12,5,5,4
P: 15,15,15,15
W: 15,15,15,15 /15,15,15,15
G: 15,15,15,15
H: 15,15,10,10
K2: 15,15,15

Po tygodniowej przerwie spowodowanej głównie jakimiś urazami
wracam do treningów : -) Tak na rozgrzewke po tygodniu przerwy
zrobie 4 serie w każdym ćwiczeniu : - )
Po treningu mogę swierdzić, że poszło o wiele gorzej niż się
spodziewałem :D


44. 09.04.14
B: 12,8,6,5,5,5 /+7kg
A3: 12,10,8,7,7,7 /+7kg
A2: 7,6,5,5,5,6 /+7kg
C3: 12,7,5,5,4,4 /+7kg
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15 /15,15,15,15,15,15
G: 15,15,15,15
H: 15,15,15,15
K2: 15,15,15

45. 11.04.14
B: 12,10,7,5,5,5
A3: 12,10,9,8,7,7
A2: 7,6,5,5,5,6
C3: 12,8,5,5,5,4
P: 15,15,15,15,15,15
W: 15,15,15,15,15,15
G: 15,15,15,15,15,15
H: 15,15,15,10,10,10
K2: 15,15,15



14.04.14

Jakaś grypa mnie łapie, aż mnie kości bolą, więc w tym
tygodniu chyba znowu parę dni przerwy, chociaż już mnie
to bardzo wkurza, bo tu choroba, tu kontuzja, tu znowu
choroba. Nigdy nie chorowałem, a ostatnio zdarza się to bardzo
często, nie wiem czemu :(

Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-04-14 15:14:22

Byłem dzisiaj u lekarza i okazało się że mam anginę :( . Jestem na antybiotyku