| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Lafay Dziennik
witam :d po dłuższym czasie nic nie robienia postanowiłem zacząć ćwiczyć metodą lafaya. postaram się systematycznie prowadzić dziennik :)
ii poziom
1. 23.12.13
b1: 5,5,5,5,5,5 = 30
a3: 5,5,5,5,5,5 = 30
a2: 5,5,5,5,5,5 =
|
48 |
2014-01-13 19:36
|
|
Trening w domu
|
Pompki zwykłe czy push up
a więc jak w temacie, jak myślicie po czym można spodziewać się lepszych efektów, teoretycznie są to te same ćwiczenia ale jednak się różnią więc które lepiej wykonywać?
|
9 |
2012-08-12 15:24
|
|
Trening w domu
|
TRENING W DOMU DO OCENY
witam. proszę o ocenę treningu fbw w domowych warunkach, trening rzecz jasna: poniedziałek, środa, piątek, po każdym treningu rozciąganie.
mam zamiar dodatkowo zakupić kamizelkę obciążeniową ok 10kg i wykonywać z nią każde z poniższych ćwiczeń:
|
9 |
2012-07-26 15:03
|
|
Trening w domu
|
Czas odpoczynku
mam pytanie co do planu z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy poszczególnymi seriami i ile razy w tygodniu wykonywać ten plan żeby przynosił efekty?
|
11 |
2012-06-13 08:46
|
|
Trening w domu
|
Trening do sprawdzenia
witam prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego, nie włączam do tego planu ćwiczeń nóg ponieważ ćwicze je w inne dni w klubie.
1.wyciskanie sztangi leżąc 8 seri , 8-12powtórzeń
2.rozpiętki leżąc(4serie)
3.unoszenie rąk na boki z
|
13 |
2012-05-07 13:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan domatora do oceny
witam. prosze o ocene mojego planu w domowych warunkach
1. pompki klasyczne z plecakiem (7kg) 4 serie do zmęczenia
2. pompki na krzesłach z plecakiem (7kg) 3 serie do zmęczenia
3. pompki z nogami na krześle (7kg plecak) 3 serie do
|
3 |
2011-04-24 15:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla domatora
witam. mam 16 lat, waga 70kg, wzrost 185cm. chciałbym by mi ktoś ułożył plan treningowy. mam własną siłownie o ile można to nazwać siłownią. otóż mam tylko ławeczkę, sztangę z 50kg obciążenia, hantle 10kg oraz kilka lekkich hantelek.
mógłby ktoś
|
3 |
2011-02-13 17:51
|
