Lafay Dziennik

W pierwszym treningu III poziomu robiłem 4x4 powtórzenia ale przy następnym się przecież zwiększa ilość

Właśnie nie wiem. Zastanawiam się bo autor pisze "za każdym razem" i w sumie nie wiem jak robić. :D

Zmieniony przez - aro400 w dniu 2014-01-21 18:10:26

Z pewnością trzeba zwiększać ilość powtórzeń

Dziś rozciąganie :)

Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-01-22 17:07:01

Porównując z moim początkiem treningów mogę zauważyć dosyć
dużą poprawę pod względem wytrzymałości i siły(a to tylko miesiąc).
Z pewnością nie męczę się już tak jak na początku :)

Przy ćwiczeniu c2 trochę się huśtam
więc jest ciężej, muszę popracować nad techniką


13. 23.01.14
Rozciąganie
B2: 6,6,6,6,6,6 = 36
A3: 6,6,6,6,6,6 = 36
A2: 6,6,6,6,6,6 = 36
C2: 6,6,6,6,6,6 = 36
E3: 6,6,6,6,6,6 6,6,6,6,6,6 = 36x2
F: 6,6,6,6 = 24
G: 16,16,16,12,12,12 = 84
H: 12,12,12,12,12,12 = 72
K2: 15,15,15 = 45




Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-01-23 15:51:03

14. 24.01.14
Rozciąganie
B2: 7,7,7,7,7,7 = 42
A3: 7,7,7,7,7,7 = 42
A2: 7,7,7,7,7,7 = 42
C2: 7,7,7,7,7,7 = 42
E3: 7,7,7,7,7,7 7,7,7,7,7,7 = 42x2
F: 7,7,7,7 = 28
G: 16,16,16,16,12,12
H: 13,13,13,13,13,13
K2: 15,15,15

15. 27.01.14
Rozciąganie
B2: 8,8,8,8,8,8 = 48
A3: 8,8,8,8,8,8 = 48
A2: 8,8,8,8,5,5 = 42
C2: 8,8,8,8,6,5 = 43
F:
G:
H: 14,14,14
K2: 15,15,15 = 45

Niespodziewani goście, reszta jutro

Dzisiejsze dokończenie treningu
E3: 8,8,8,8,8,8 8,8,8,8,8,8 = 48x2
F: 8,8,8,8 = 32
G: 15,15,15,15,15,15 = 90
H: 14,14,14,14,14,14 = 84

16. 29.01.14
Rozciąganie
B2: 9,9,9,9,7,5 = 48
A3: 9,9,9,9,9,9 = 54
A2: 9,8,7,6,6,5 = 41
C2: 9,6,7,5,5,5 = 37
E3: 9,9,9,9,9,9 9,9,9,9,9,9 = 54x2
F: 9,9,9,9 = 36
G: 15,15,15,15,15,15 = 90
H: 15,15,15,15,11,10
K2: 15,15,15

Przy ćwiczeniu H dłonie mi z drążka objeżdżają, jakieś
rękawice by się zdały

17. 31.01.14
Rozciąganie
B2: 10,10,10,10,7,6 = 53
A3: 10,10,10,10,7,7 = 54
A2: 7,7,7,6,6,6 = 39
C2: 10,10,7,6,5,6 = 44
E3: 10,10,10,10,10,10 10,10,10,10,10,10 = 60x2
F: 10,10,10,10 = 40
G: 15,15,15,15,15,15 = 90
H: 15,15,15,11 = 56 nie dałem rady więcej
K2: 15,15,15 = 45

E i F masakra, nogi jak galareta, brzuch też wysiadł

zacząłem dzisiaj trening ale niestety nie dałem rady skończysz, czuję się zbytnio osłabiony :(