K2

[...] niej - wywalając podciaganie eliminujesz jedyne na tym etapie ćwiczenie na plecy. Jeśli ciężko Ci idzie zamiast C1 rób C4, ale nie stosuj zamiany jaką wymyśliłeś Edit: co do K2 - robisz wariant o szafę, prawda ? Mnie przy nim akurat nigdy nie bolały (tzn przy tym wariancie), popróbuj trochę szerzej albo węziej ustawić dłonie i ewentualnie [...]

Poziom V trening nr.2 (sobota) C 4/2 przerwa 30 min - musiałem coś zrobić niestety;/ B 23/10 A2 10/11 EL 6x4 EP 6x4 F 4x7 G 6x13 P 6x6 K2 3x15 (110 cm) no to tak jeśli chodzi o C to wynik mnie satysfakcjonuje :] (pierwszy raz 4x na tej belce ) B 23 w pierwszej serii też ładnie - rekordzik. Jeśli chodzi o G i P to mam zamiar zwiększać co tydzień o [...]

ok to do tego czasu będę naginał na poręczach ;] to tak panowie Pzm V trening nr. 3 (środa) B 27/10 A2 10/11 C 4/0 E2L 6x4 E2P 6x4 F 4x7 G 6x13 H 6/6/6/6 K2 (110cm) 15/12/15 no to tak B - minimalny cel osiągnięty !! może uda się dojść do 30 :} C - no 4 w pierwszej serii jak narazie ;d a chce dojsc do min. 6 ;d a super by było ale raczej nie da [...]

Pzm. V trening nr.4 (pt.) - jedynie gorna partia ciala , dzisiaj dolna - zgubiłem kartkę z treningiem ;p jedyne co pamiętam: C 5/2 B 20/X A2 X/17 K2 15/15/15 (100 cm ) no i panowie C progres :} do 6 w 1 serii dojde na 6 treningu chyba ;] nie jest zle chyba.

Poziom V trening nr. 6 (śr.) C 6 długa przerwa C 6 B 19/13 A2 20/20 EP 12/10 EL 12/10 F 4x7 G i H ni zrobiłem :{ K2 15/15/15 (100 cm) No C - progres ;] B - niestety ale raz udało mi się zrobić 27 w pierwszej więc jadę od od 6x9 w B :} pozdro panowie - A2 też dobrze ;] Dzisiaj 1 trening na II pzm. I obwodu !!! :}( jak coś robie 3 obwody na masę i [...]

Obwód 1 Poziom II trening nr.4 B1 6x12 = 72 A3 6x9 = 54 A2 6x6 = 36 C? 5/5/5/2/3/3 = 23 K2 7/7/7 nogi szeroko dolna partia ciala jutro z rana ;D Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-30 20:05:09

zerknij http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html co do witam, mineralow, tutaj podstawy, jak magnez, cynk, wapn, omega 3, witamina D3+k2 i starczy w sumie.

Pon: Podciąganie nachwyt: 4s Wiosło półsztangą 12/10/8/6 ściąganie wyciągu do klatki nachwyt 12/10/8 ściąganie v drążka siedząc do brzucha 12/10/8 szrugsy 12/12/12 prostowniki ławka rzymska 10/10/10 coś na brzuch 12/12/12 Wtorek: Ohp 12/10/8 wznosy bok stojąc 12/12/12 unoszenie sztangi do brody 12/10/8 tylny akton facepulls 12/12 ściąganie linek [...]

02.01.13 II poziom B1 666666 A3 666666 A2 666666 C1 666666 E 666666 F 6666 G 11 11 11 11 11 11 H 222222 K2 (110CM) 131313 Dzis trenowalem z zakwasami ktore zostaly mi z poprzedniego treningu. Glownie zakwasy sa na tricku i klacie ale dalem rade i w kazdym cwiczeniu znowu progres:) P.S Ze wzgledu na prace bede mogl cwiczyc tylko dwa razy w tygodniu [...]

28.01.13 III poziom B2 6 6 6 6 6 6 A3 6 6 6 6 6 6 A2 6 6 6 6 6 6 C2 6 6 6 6 6 6 E3 6 6 6 6 6 6 F 6 6 6 6 G 19 19 19 19 19 19 H 10 10 10 10 10 10 K2 (110CM) 15 15 15 Mam powazne pytanie. Zamierzam zatrzymac sie na 10powt w cwiczeniu H i 20 powt w cwiczeniu G. Czy mozna tak czy nalezy progresowac? Czy sa jakies przeciwwskazania? Po prostu nie mam [...]

31.01.13 III poziom B2 7 7 7 7 7 7 A3 7 7 7 7 7 7 A2 7 7 7 7 7 7 C2 7 7 7 7 5 5 E3 7 7 7 7 7 7 F 7 7 7 7 G 20 20 20 20 20 20 H 11 11 11 11 11 11 K2 (110CM) 15 15 15 Trening ok poza tym ze znowu przy 7powt w cwiczeniu C robi sie bigos tak jak na II poziomie ale lecimy dalej poki jest progres:)

Przykro nam to slyszec, ale niestety tak jak wspominalem wyzej, tutaj kazdy musi byc traktownay indywidualnie. I jak sma widzisz po sobie informacje zwrotne sa dosc powazne co do twoejgo stanu i musisz trzymac sie zalecec dotyczacych Twojego przypadku. Korzystaj z rehabilitacji jezlei Ci przytsluguje, nawet smiesnzy laserek, czy pole magnetyczne [...]

5.08 (dodane dopiero dziś bo internet się zj***ł :-| ) B1 : 6x5 A3 : 6x5 A2 : 6x5 C1 : 44x5 K2 : 3x12 Trening ładnie sprawnie :) *Brzuch wywalam i rozbijam trening na 2 części* *Zakwasy na nogach prawie ustąpiły i od następnego treningu (jutro) mogę je ćwiczyć*

Jak wspomina domer, suplementacja powinna byc ukierunkowana pod nasze preferencje żywieniowe. troche mija sie z celem lykania wszystkich mozliwych witamin, jakie sa dostepne na rynku tylko po to, ze myslimy, ze czegos nam brakuje. jak odzywiasz sie w miare sensownie to witamina d3, k2, oraz b-complex w zupelnosci wystraczy gdy jestes osobą [...]

[...] stężeniem . Więc tak zaczynajmy .: 1 Zma https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html 2 kofeina https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html 3 D3 K2 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis40478.html 4.b complex nie wiem co wybrać:( 5 omegę 3 mam więc na razie nie kupuje. Coś warto jeszcze wybrać czy to [...]

Bcaa Hi-tec, smaczne i czyste aminy. NIe wiem jakie masz przygody z kreatyną ale podstawowe mono będzie ok, działa i sprawdzone przez wszystkich ;) Cenowo mono wychodzi dużo taniej. Możesz zrobić tak jak napisał ememens też sensowna opcja. Gainer, ja nie polecam gainerów bo to kwestia dobrze zbilansowanej diety, zamiast gainera jeśli masz braki [...]

Wszystko to kwestia niedoborów na które wpływa wiele indywidualnych czynników. Zerknij na art o Wit d w badaniach naukowych Do dużych dawek d warto także dorzucić k2

08.02.2013 B 20 16 A2 22 17 C 10 8 PISTOLET 8 8 8 8 8(Boli mnie kostka :( ) LEG MAGIC 26 26 26 26 26 26 G 32 32 32 32 32 32 H 11 10 9 7 K2 15 15 15 Z 8 6

a K2 przepiłem po drodze zapomniałem :) heh

Poziom I Tydzień II Dzień I (20.08.2012r.) A4: 25/15/13 A2: 25/15/15 D: 23/19/19 C1: 12/7/7 E: 25/25 / 25/25 / 25/25 F: 25/21/20 G: 40/40/40 K2: 24/19/16 Trening bardzo ciężki dało się wyczuć te dodatkowe serie. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia C1 są jakieś sposoby by dłużej się utrzymać na drążku ? Pewnie bym robił 1-2 powtórzenia więcej gdyby [...]