Dziennik by Daman27 (Lafay Method)

Poziom I
Tydzień II Dzień I (20.08.2012r.)

A4: 25/15/13
A2: 25/15/15
D: 23/19/19
C1: 12/7/7
E: 25/25 / 25/25 / 25/25
F: 25/21/20
G: 40/40/40
K2: 24/19/16

Trening bardzo ciężki dało się wyczuć te dodatkowe serie. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia C1 są jakieś sposoby by dłużej się utrzymać na drążku ? Pewnie bym robił 1-2 powtórzenia więcej gdyby palce mi się nie ześlizgiwały :/

Poziom I
Tydzień II Dzień II (22.08.2012r.)

A5: 20/15/13
A2: 25/17/15
D : 25/18/18
C1: 14/9/8
E : 25/25 / 25/25 / 25/25
F : 25/20/20
G : 40/40/40
K2: 20/20/20

Dziś był jeden z najcięższych treningów jakie miałem do tej pory nie wiem sam dlaczego. Problem z drążkiem rozwiązałem, wystarczyło przewiesić ręcznik i podciąganie stało się bardzie komfortowe. W następnym treningu zamieniam ćwiczenie A5 na A6.

Możesz kupić sobie rękawiczki w sklepie sportowym. Będzie jeszcze wygodniej. Powodzenia w ćwiczeniach. Ale nam Lafay'owców na forum się narobiło

A6: 15/15/15
A2: 20/15/14
D : 21/19/19
C1: 16/10/8
E : 25/25 / 25/25 / 25/25
F : 28/25/24
G : 40/40/40
K2: 25/20/20

Dziś rozpocząłem trening punkt 22:00, poźno bardzo późno jak na ćwiczenia, a w dodatku jeszcze byłem na koncercie z ktorego wróciłem zmęczony właśnie cos przed 22.
Dlatego treing tak wieczorem. Ćwiczenia wyszły dość blado, ale ciesze się że dałem jeszcze z siebie trochę samozaparcia żeby rozpocząć trening.
Jako iż zrobiłem więcej niż 8 powtórzeń ćwiczenia A6 jutro robię test ćwiczenia B i napisze co planuje dalej.

Już po teście na którym zrobiłem aż o dziwo 10 powtórzeń ćwiczenia B, więc od poniedziałku lecę z 2 poziomem treningu. (PYTANKO DLACZEGO NIE MOGĘ EDYTOWAĆ POSTU POWYŻEJ ?)

Zmieniony przez - Daman27 w dniu 2012-08-25 18:22:01

Poziom II
Tydzień I Dzień I (27.08.2012r.)

B1 5/5/5/5/5/5
A3 5/5/5/5/5/5
A2 5/5/5/5/5/5
C1 5/5/5/5/5/5
E 10/10/10/10/10/10
F 5/5/5/5
G 10/10/10/10/10/10
H 1/1/1/1/1/1
K2 15/15/15

Pierwszy trening 2 poziomu za mną a nastrój bardzo dobry, nie były to jakieś wymagające ćwiczenia, ale dały kopa motywującego.
W ćwiczeniu E zwiększyłem ilość powtórzeń z 5 na 10 tak jak to czynili niektórzy w swoich dziennikach.
Dało to większy wysiłek na nogi, którego mi tak brakowało.

Poziom II
Tydzień I Dzień II (28.08.2012r.)

B1: 6/6/6/6/6/6
A3: 6/6/6/6/6/6
A2: 6/6/6/6/6/6
C1: 6/6/6/6/6/6
E: 11/11/11/11/11/11
F: 6/6/6/6
G: 11/11/11/11/11/11
H: 2/2/2/2/2/2
K2: 15/15/15

Na nogi ciagle progresujesz. Az do konca metody. A przynajmniej probujesz, jak teraz nogi dasz po 5, to utrzymasz dluzsza progresje.

Poziom II
Tydzień I Dzień III (30.08.2012r.)

B1: 7/7/7/7/7/7
A3: 7/7/7/7/7/7
A2: 7/7/7/7/7/7
C1: 7/7/7/7/7/7
E: 12/12/12/12/12/12
F: 7/7/7/7
G: 12/12/12/12/12/12
H: 3/3/3/3/3/3
K2: 16/16/16

Na jakiej wysokości K2 wykonujesz?