K2

[...] WPC 30 g 25/0/0 Tran 10 ml 0/0/10 25/0/10 Całość: 150/145/40 Impreza: /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do drugiego posiłku: - Diabeto strong Przed snem: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] Tran 10 ml 0/0/10 Warzywa 50/115/30 /SFD/2016/10/11/592f0bff16e54556b7552478342da6b4.jpg Całość: 150/250/65 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do ostatniego posiłku: - Diabeto strong - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] WPC 15 g 10/0/0 Banan 100 g 0/25/0 Masło orzechowe 20 g 0/5/10 Czekolada 90% 20 g 0/5/10 Tran 10 ml 0/0/10 40/40/35 /SFD/2016/10/12/e7a2f4d22bb24362b12d6f4c9e0f8f0e.jpg Całość: 155/50/85 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g Przed snem: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Wit D + K2

[...] Pstrąg 300 g 60/0/15 Ziemniaki 200 g 0/40/0 Czekolada 90% 20 g 0/5/10 Tran 5 ml 0/0/5 Warzywa 60/45/30 /SFD/2016/10/14/2e33a88a1c5343c8aaf264503214c80a.jpg Całość: 150/45/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do drugiego posiłku: - Diabeto strong Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Gymnemma Sylvestre - Wit C 2 g - Wit D + K2 /SFD/2016/8/21/276184ce469c452ab5689f267ce2eb4e.png Pierwszy normalny tydzień od dłuższego czasu, treningi super, dieta w tym tygodniu 10/10, pierwszy raz od ponad [...]

[...] Wątróbka z kurczaka 200 g Warzywa Jabłko 150 g Czekolada 90% 20 g Tran 10 ml 40/25/30 Całość: 150/50/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-17 21:47:40

[...] g 40/25/15 4. 21:30 /SFD/2016/10/19/82702fb23da74f4ab47a314b2f2cf55e.jpg Udko z kurczaka 100 g Parówki 3 szt Ser pleśniowy 30 g Warzywa Tran 10 ml 40/0/40 Całość: 160/50/105 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] 165/250/65 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre 1 kap Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do ostatniego posiłku: - Diabeto strong - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Wit D+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-20 23:19:46

[...] 100 g 45/15/20 4. 23:00 /SFD/2016/10/21/8492dc8de94c40b29bb2a02533d8d575.jpg Kurczak wędzony 100 g Ser pleśniowy 50 g Warzywa Czekolada 90 % 20 g 25/5/25 Całość: 150/50/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] g Mandarynki 100 g Czekolada 90% Tran 10 ml 30/90/25 Całość: 145/250/65 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do drugiego posiłku: - Diabeto strong Do ostatniego posiłku: -Gymnemma Sylvestre - Wit D + K2 - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] 3. 18:00 Szynka wieprzowa 250 g Ser żółty 20 g Warzywa Jabłko 150 g 55/20/20 4. 21:30 Jajka 2 szt WPC 15 g Wiórki kokosowe 10 g Tran 10 ml 25/0/25 Całość: 170/50/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] 20 g Tran 10 ml 30/10/20 Całość: 155/300/65 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do piątego posiłku: - Diabeto strong Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Wit D+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-25 22:04:49

[...] 155/305/65 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do drugiego posiłku - Gymnemma Sylvestre 1 kap Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do ostatniego posiłku: - Diabeto strong - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Wit D+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-27 22:24:02

[...] /SFD/2016/10/28/6d6f5a4ee00441b88367e34463c66af6.jpg Jajko 4 szt Mąka graham 50 g Jabłko 200 g Masło orzechowe 10 g Warzywa 30/65/30 Całość: 175/100/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Gymnemma Sylvestre

[...] 150 g Warzywa Gruszka 200 g Tran 10 ml 35/105/30 Całość: 170/305/90 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do czwartego posiłku: - Diabeto strong Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Gymnemma Sylvestre - Wit C 2 g - Wit D + K2

[...] g Tran 10 ml 40/100/10 Całość: 135/170/40 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do piątego posiłku: - Diabeto strong Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Wit C 2 g - Wit D+K2 Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-03 07:37:49

[...] Serek wiejski lekki 200 g Jabłko 200 g Orzechy 20 g Tran 10 ml 25/30/25 Całość: 165/50/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-04 22:27:28

[...] 30/60/15 Całość: 165/305/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Gymnemma Sylvestre Przed treningiem: - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Gymnemma Sylvestre - Wit C 2 g - Wit D + K2

[...] Tran 10 ml 35/25/20 4. 22:00 /SFD/2016/11/7/9f78011c1e684d90917e7e730a371760.jpg Jajko 3 szt Szynka z kurczaka 50 g Ser żółty 25 g Smalec 5 g Warzywa 40/0/35 Całość: 165/50/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g

[...] Jajko 3 szt Ser żółty 40 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa 30/20/25 Całość: 190/45/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + K2 Do ostatniego posiłku: - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-09 22:19:15