K2

co do suplementacji z kolei u mnie w stalej jest d3 k2 omega 3 zma reszta zalezna od pory roku czy zapotrzebownaia

ZMA Ashwaganda Witaminy i minerały Omega 3 Wit C Wit D3 + K2 Rozpisze ktoś dawkowanie i o jakich porach najlepiej?

[...] działać pobudzajaco, na kolejną osobę wyciszająco Witaminy i minerały porcja do śnaidania Omega 3 ok 1g epa i dha dziennie Wit C mozesz dać ok 500mg dziennie Wit D3 + K2 zalezy od niedoborów, trudno je określić, nie wiesz to ok 2000 IU dziennie mozan dać, ale to takie branie w ciemno Rozpisze ktoś dawkowanie i o jakich porach najlepiej?

omega 3, d3, k2, magnez mozesz wrzucic sobie na razie do suplementacji, reszta powinna obejmowac juz dzialania stricte dietetyczne i treningowe

[...] Nie stosowałem zadnej diety. Doszedłem do 85 kg w wyciskaniu, 100kg w przysiadzie. Teraz podszedłem do treningów bardziej profesjonalnie. Od stycznia chodze na siłownie (K2, czas mam nieograniczony chociaż nie chciałbym tracić wiecej niz 2-3 h na trening. Sprzet w siłowni jest bardzo dobry. Moje cele są takie, że chciałbym przedewszystkim [...]

[...] dzisiaj pierwszy trening. Miałem go robić jutro, ale nie wytrzymałem :). Więc tak: Zacząłem od II poziomu: B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 Przysiad: 6x5 F: 4x10 G: 6x10 H: 6x1 K2: 3x12 Robiłem zwykły przysiad. Te od Lafaya mi strasznie kolana obciążają. Jutro kolejny trening + 1 powtórzenie. Zmieniony przez - Indygo w dniu 2013-05-26 14:38:11

zdrowy pełny sen to najlepszy sposób na regenerację, kolejny to odpowiednia podaż wszyskich mikro i makro elementów, suplementy to tylko dodatki niestety, których bez spełnienia warunków dwóch pierwszych wymienionych nic Ci nie wniosą, możesz prozdrowotnie dorzucać omega 3, witaminę d3 i k2, magnez lub zma

ogólnie murzyni to przech**e są od nas silniejsi,sprawniejsi,lepiej zbudowani,potrafią się nap*****lać przed K2 to zawsze murzyni byli mistrzami HW Będąc Murzynem istnieje duże prawdopodobieństwo że będę zaj**istym sportowcem,,tylko murzyni potrafią naprawde rapowac noi mają wielkie pały%-)

[...] GREEN APPLE (800-835G) 5.HI-TEC NUTRITION A.M.G ORANGE (875G) 10.UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK (44PAKIETY) 13.OLIMP CHELA CALCIUM D3 (30KAP) 14.OLIMP GOLD OMEGA 3 D3 + K2 (30KAPS) 15.GABA + MELATONIN + ZMA+B6 (90TAB+120TAB+180TAB) 19.Agmatyna i jak dla mnie masz wszystko czego trzeba jezeli nei wystepuje realne uzasadnienie by cos dorzucic [...]

Oh, dzięki wielkie ;)) to jeszcze się zapytam, jakie warzywa i ogólnie produkty mają najwięcej witaminy d3 i k2?

przede wszystkim d3, k2, reszte staraj sie w miare mozliwosci czerpac z warzyw, ktory lada chwila beda ppjawiac sie juz nieco bardziej wartosciowe

D3, K2, A taka podstawa z supli. Cynk raczej możesz sobie odpuścić. Witamina C w połączeniu z flawonoidami, czy chociażby ksylitolem. Magnez OK. Reszta w przypadku niedoborów, podrasowania konkretnych rzeczy, czy eliminacji jakichś problemów. Jeśli kolega Arthass stosuje się do powyższych zaleceń, to niech sprawdzi sobie poziom wit. D (chyba, że [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html O tej porze roku d3 z k2 też się przyda:http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html?gclid=CMa_0cKS3NICFdaHsgodvrAFMA ZMA przed snem to akurat słuszna opcja;-) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html Bcaa to już inny [...]

Co do startera wybralem takie coś http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Vitamin_D3_+_K2-opis34704.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html (ostrovita nie ma...jak narazie) [...]

Do połowy lutego napewno, może trochę dłużej ale to już zależy kiedy silki u mnie otworzą. Natto w postaci K2 tak?

Napewno jeszcze w tygodniu powtórzę morfologię. Tak na szybko coś można wrzucić to K2? Jak się powtorzy, napewno i tak pojde do doktorka. Ale może uda się coś samemu zdziałać Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2021-01-02 18:19:19

1.dalbym po treningowo, a wdnt mozesz rano 3.mozesz rowniez dac po treningu 5.tutaj musisz uwazac, zeby za duzo kofeiny nie bylo (dodac ta z nitro) tak to spoko co do k2 osobiscie jem od swansona, witamine A mozesz uzupelnic podjadajac watrobke;-)

[...] lepiej to biorę 3.Animal Pak moze zostac jak chcesz nieco lepsze witaminy, mozna tez dac np ADAM now/Zostane przy Animalu 4.Omega 3 2x120kaps. jaka firma/ olimp? Tak 5.K2 D3 Gold Vit 2x30kaps. tez olimp? Tak 6.A.M.G On oki 7.Agmatyna daj cytru/z jakiej firmy? 8.Ashagandha Olimp 2x ksm?/W jakim sklepie dostane Ksm? 9.Białko Gold Standard [...]

IMO za wcześnie wracasz do ćwiczeń, 6tyg to krótko. Możesz wrzucić np combo cissus + wapń + k2 + d3

k2 jest na triceps nie rozumiem po co to wywaliłeś skoro tricek 2/3 ręki będziesz miał dużego trica to i ręka będzie większa. Biceps to 1/3 tylko. Na youtube masz filmiki różne z ćwiczeniami, ale w książce jest dość klarownie pokazane