[...] (Chociaż też dzisiaj ciut mniej rano zjadłam - ser się kończył xd - także może to to nasiliło; nie wiem, zobaczę.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. TRENING Dół Goblet x12 7.5/10/12.5/15/17.5/20x8 Wykroki chodzone x12 7.5 Wykroki w tył w bok x12 cc/5/7.5/10/12.5x10 Uginanie na maszynie leżąc [...]
[...] 18.45: kakao; 21.20: szynka, jajko, kasza jaglana 50g, sałata masłowa, pomidor x2, jabłko. (30/60/10) (125/255/75, 2195) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2 nie połknęłam, wezmę jutro (choć w sumie nie wiem, czy jest różnica w porze brania tego); probiotyk. Dziś - mimo że nie zapomniałam wsypać białka xd - byłam jakaś [...]
[...] (30/65/15) 21.00: kakao, napój sojowy 500g, płatki jaglane 50g, marchew 350g, czekolada 90% 10g. (30/60/15) (115/260/80, 2220) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyk. DNT niestety, bo niewyspanie i stwierdziłam, że bez sensu i nie ma się co szarpać... Wpadło trochę chodzenia powolnym tempem, z 1,5-2h. Zmieniony przez - [...]
[...] ryż paraboliczny, cukinia, kakao; (25/45/15) 22.00: napój sojowy 500g, płatki jaglane 50g, banan. (25/65/15) (115/230/75, 2055) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyk. Miska jak miska; bez treningu, bo już niedoczas i stres z tego (choć chciałam, choćby i dla porozciągania. No i brak treningu to po brzuchu widać. Ale i po [...]
[...] na każdym polu, eh. WTOREK 26/09/17 00: 8+h DIETA 9.45 13.45 17.15 22.15 134/80/233-45, 2033 (wlicza mi błonnik, to go potem "odejmuję") SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; D3+K2; probiotyk?. Z lenistwa, braku organizacji i zmęczenia siłownia oddaliła się o kolejny dzień. A miałam tak od dzisiaj ładnie zacząć - nawet pomiary zrobiłam, żeby to jakoś [...]
[...] tahini, marchew, kakao x2. http://vlepa.pl/09b1a9.png (Odkryłam, że to chyba jednak nie wlicza błonnika do WW, tylko oddzielnie.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, D3+K2; wapń, probiotyk, Mg+Zn+B6. + antybiotyk x2 Pomierzyłam się w piątek. W sumie bez zmian, chociaż tak naprawdę to nic nie wnosi. Jakościowo źle, ale też niby tak totalnie [...]
w listopadzie zaczęłam dietę B/W/T 150/100/50 - za duzo bialka, za malo wegli, tluszczy tez, scianie tluszczy do 25g to pomylka, uklad hormonalny kobiety na 25g tluszczy nei funkcjonuje prwidlowo przytarczycy dobrze jest jesc conajmniej 150g wegli dziennie, mnie moze pogarszac samopoczucie Poziom witaminy D3 bym zbadala i przeciwciala oraz USG [...]
wita d sumplementuj z k2 b12 do suplemetacji rowniez zwracaj uwage zeby produkty byly kiszone nie kwaszone i platki owsiane ywmienilabym na platki jaglne/kasze jaglana
Jak widać Sławku nie wszyscy zaglądają na Twoja stronę, a szkoda,można sie dowiedzieć naprawdę wielu ciekawych rzeczy,jak to mówią człowiek uczy sie przez całe życie :-). Zauważyłem że wiele osób pyta sie o witaminę K2, więc wrzucę na forum w osobnym wątku, kilka ciekawych informacji dla osób które głównie poruszają sie po tym forum.
[...] tygodnie temu to wyszło na dobre, więc i dziś wrzuciłem na koniec dnia cheata. Czekam jeszcze na wytyczne dotyczące nowej diety, a póki co mam rozpiskę supli ;) wit. C, D, K2, białko, BCAA, kreatyna, nolvadren i ze względu, że mam możliwośc w promocji nabyć, dodatkowo będzie arginina i CLA. Myślę ciągle nad treningiem.. Zmieniony przez - [...]
[...] (zaraz po powrocie do domu 45min po pierwszym shaku): Xtreme Hydro Force - 40g + połowa owoców z kolacji Do posiłku potreningowego (nr 3) - około 90min po treningu: Wit. K2 - 100mcg Wit. D - 100mcg Active Body Trim CLA - 2g Na noc: Muscle ZMA - 1 kapsułka 3 Phase Protein - 50g GABA - 3g Wit. C - 2g Dodatkowo: Micro Whey Active - jako dodatek [...]