[...] Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Hi Tec Tyrozine x2 Ashwagandha x2 /SFD/Images/2016/10/15/64c64e1b7118408aaa5ee9ab4200d3d3.jpg [...]
[...] Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 http://iv.pl/images/68992000326488536106.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg [...]
[...] Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/28/ce55802ec4204a3ea5e3c2315abe87ff.jpg /SFD/2016/10/28/26f889a402ea41a8b8ed0deb28344c53.jpg [...]
[...] Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/30/553f1c9fb33344a7a03e9fadd7e92612.jpg /SFD/2016/10/30/a46d2afd90a44804a76b84958f1f3a7a.jpg [...]
[...] Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwagandha x2 /SFD/2016/11/2/a6c69403d19b4b1a81baaade826177d0.jpg /SFD/2016/11/2/9e9f3c3c8f0646379ad5a2d62d7ede2d.jpg
[...] Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/2/9bd69da132974467bde54c6f406aee16.jpg /SFD/2016/11/2/533af93a9dbd47ec98c7cdbd6d7faed7.jpg [...]
[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 /SFD/2017/1/3/8ce642d95cca49c99a4ca68079c5aedc.jpg /SFD/2017/1/3/1814a1177d9140e0b7b00399376a6bad.jpg B 240g W 220g T 65g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12 -ściaganie na prostych wyciąg górny 4x8-12 -podciaganie na drążku chwyt neutralny 3x max -allaszki 4x8 po treningu 20 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 320g W 560g T 55g kolejny drugi trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x10 -ściaganie na prostych ramionach 3x12 + szrugsy 3x12 mój ulubiony trening, niecala godizna a wszystko nabite jak kamien%) Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 322g W 630g T 55g foto pogladowe obecnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skosie dodatnim 3x8 + uginanie nachwytem ze sztanga 3x12 -wyprosty linka 3x15 + uginanie młotkowe 3x12 -allaszki 3x8 + spięcia leżąc 3x max Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 340g W 580g T 60g W tym tygodniu udalo sie zrobic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rampa 8 -wyciskanie francuskie leżąc 8x8 -wyciskanie wasko 5x5 -ugianie siedzac pod katem 45 stopni 8x8 -uginanie ze sztanga stojac 5x5 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 300g W 480g T 48g nadal nieco mam do roboty w [...]