K2

30 STYCZEŃ 2012 POZIOM I/I TRENING Nr 6 A6 11/14/13 A2 12/10/10 D 12/11/12 C1 10/8/8 E 14/12/10 F 16/15/14 G 15/11/13 K2 10/9/8 Trening przebiegł pomyślnie :-)) zgodnie ze scenariuszem książki, powyżej 8 powtórzeń A6, mam zrobić test sprawdzający umiejętności w B. A więc czy mam jutro odpuścić trening całkowicie, i po rozgrzewce zrobić max B ? [...]

[...] pograć z ziomkami, to może się uda dotknąć obręczy :-)) 1 LUTY 2012 POZIOM 1/1 TRENING Nr 7 A6 10/10/10 A2 10/9/9 D 11/10/13 C1 10/8/9 E 15/15/15 F 15/15/15 G 13/13/13 K2 10/9/9 Dziś nie było forsowania, zresztą i tak go niema bo poniekąd na jako takiej masie mi zależy :-P Wszystko przebiegło idealnie, ciesze się że schodzę już w ćwiczeniu [...]

8 LUTY 2012 TRENING Nr 8 poziom I/2 B 5/3/2 A2 12/12/10 D 12 C3 6/5/3 E1 6/6/5 F 12/11/9 G 10/10/12 K2 9/8/8 Coś panowie momentami mi motywacja leci w dołek, głównie przez to że sporo czasu mi zajmuje trening i nie mam czasu na nic... Ale się nie poddam :-))

Sprawdź K zamiast K2, trudniejsze ale może Ci się bardziej spodoba ;-)

Ja również zauważyłem, że dzieciakom zalecają brać tylko D3 (dawka bodajże 1000iu powyżej roku) i sam szukam info dlaczego tak jest oraz od jakiego wieku zalecają brać K2.

Hej! Dzisiaj pierwszy trening poziomu 2. Odpoczynek pomiędzy seriami 25 sekund z wyjątkiem K2 (przerwy 2min). Odpoczynek między ćwiczeniami od 25 sekund do 3minut. Założeniem treningu jest progres o 1 powtórzenie w każdej serii i tu widzę problem bo w dipsach i podciąganiu będzie ostro. /SFD/2018/3/6/3d257cf32a1f4bc18eb2c81caefbdea1.jpg

witaj, jak chcesz sensowna suplementacje, co faktycznie wpsomoze leczenie, to nie bedzie tanio;-) dalbym cissusa, msm, omega 3 na wyciszenie stanu zapalnego dodatkowo mieszanka typu flexit drink i wieksze dawki boswelli, d3, wpania, k2, witaminy c

[...] Dzisiaj ogólnie dzień LC .... Tylko 80 g w całym dniu ... Nie ukrywam że trochę mało.... No ale zobaczymy czy będą efekty ;) dodana tez suplementacja... Rano wit. D3+K2, OMEGA3, do obiadu Morwa biała, ALA, chrom, przed snem jeszcze magnez i cynk :) /SFD/2018/10/3/b31441e778494e398d034e6fba44cc0e.jpg [...]

VVizard na redu ciężko jeść jakoś dużo i kilka tygodni muszę się przemęczyć ... ogólnie mam teraz jeden dzień w tygodniu HC i to jest jakieś 2300 kcal, 3 razy MC czyli ok. 2000 kcal i 3 LC czyli ok 1600 kcal także jakoś specjalnie poucinanych tych kalorii nie mam ;) to nie kwestia jedzenia ale ciężkiego okresu w pracy .... Panteon mowę i ALA [...]

prawidłowo. Jak dla mnie suplementacja odgrywa ważną rolę. Szczególnie jeżeli chodzi o wit D3, K2, magnez, cynk, OMEGA 3 .... białko jak mam go za mało też dostarczam z proszku ... ważne że się dobrze czujesz. Jeżeli nie masz żadnych problemów gastrycznych, masz dobre samopoczucie to znaczy że dieta którą stosujesz dobrze wpływa na Twój organizm. [...]

[...] tygodni, a potem dokładał węgli. Przy insulinooporności węgle nie koniecznie są sprzymierzeńcem tarczycy. Niemniej długotrwałe LC może wcale nie przyczyniać się do poprawy wrazliwosci insulionowej Przy Hashi duże znaczenie ma też wykluczenie glutenu, ograniczenie nabiału, zwiekszenie spożycia o3, selenu, żelaza, wapnia, wit K2, E, D.

[...] to ze wszystkim. Rodzaj treningu siłowy. Suple bcaa 10g przed i po treningu glutamina 100 przed i po aakg przed Wit c dziennie ok 5g na noc z3 4 table i raz dziennie K2. Wyniki badań wszystko w normie no prawie miałem podniesiony cholesterol. Myślę że powodem było jedzenie. Właśnie jeśli chodzi o dietę i tu nie wiem co i jak na mnie może [...]

Miska trochę uboga dziś: Suplementacja: Ashwagandha, witamina C, witamina D3+K2+Cytranian Magnezu, NAC, Beta-alanine, kreatyna Trening: - Podciąganie na drążku 4x - Wiosłowanie hantlą 4x - Wiosłowanie na maszynie 4x - Uginanie sztangi łamanej 3x - Uginanie nóg na maszynie 4x Ostatnio trochę zmodyfikowałem moją owsiankę i mogę teraz powiedzieć, [...]

Dzień 4 Trening: Plecy+triceps Suplementacja: Witamina D3+K2 Mk7, witamina C, NAC, magnez, cynk, ashwagandha, probiotyk ibs, różaniec górski, beta alanine, kreatyna, cytrulina Dieta: /SFD/2020/1/4/8694a200a7df4ce6bee01e4847162692.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-04 20:08:50

DZIEŃ 5 Suplementacja: Witamina D3+K2 MK7, magnez, cynk, witamina C, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/5/a37b56a2a5ee495296d6080df9c5f8b1.jpg Pije ktoś z Was yerba mate? Kupiłem trzy miesiące pakiet startowy, piłem przez dwa tygodnie, jednakże odczuwałem dyskomfort, ponieważ po herbacie miałem straszne gazy. Zostało mi jeszcze parę [...]

Dzień 9 Suplementacja: Witamina D3+K2 Mk7, witamina C, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: Z jedzeniem dzisiaj trochę słabo, ale wszystko jest pod kontrolą... Bf spada, z pasa cm lecą, waga stoi, a siła rośnie. Tak jak pisałem co dwa tygodnie będę wrzucał aktualne fotki - także kolejne pojawią się w niedziele, żebyście mogli ocenić [...]

DZIEŃ 11 Trening: Plecy+triceps Suplementacja: Ashwagandha, rożeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina, witamina d3+k2 mk7, witamina c, magnez, cynk, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/11/cfecc3f0894e4ed7bfa3051490f0de13.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-11 14:48:45

DZIEŃ 13 Trening:Barki+biceps - Przeciwne rozpiętki hantami siedząc 5x 15-12 powt. - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 5x 15-12 powt. - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 8x 10-6 powt. - Unoszenie drążka do przodu na wyciągu dolnym 5x 15-20 powt. - Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego stojąc 5x 15-20 powt. - Uginanie [...]

DZIEŃ 24 Suplementacja: Ashwagandha, rożeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, magnez, cynk, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/24/630ac9591c6f4ef4a1054dc447a725fb.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-24 17:58:10

DZIEŃ 25 Trening: Plecy+triceps - Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x 12 powt. - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x 12-10 powt. - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 4x 12-10 powt. - Martwy ciąg 6x 10-3 powt. - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4x 15-10 powt. - Ściąganie linek wyciągu górnego 3x 15 powt. [...]