K2

[...] Pistolety 3s Wykroki z baniakiem w ręce 3s Krzesłko Max Podciąganie nachwytem szeroko 3s Podciąganie normalnie "małpi chwyt" 3s Unoszenie tułowia w opadzie 2s K2- 3s Pompki w podporze tyłem 2s I już pomalutku chciałem sobie coś nowego układać, żeby potem nie myslec, co doradzilibyście? Nie mam aktualnie pieniędzy na sprzęt :/ [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA:83kg 3. WZROST:182cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 5. DIETA: Redukcja -kalorie: 2200 -białko: 187g -węglowodany: 198g -tłuszcz: 73g 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trt 6 msc co 9 dni 1amp testosteron prol 7. TRENING: treningi 4x w tygodniu 2h Lower Upper 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA [...]

Wiek : za pare dni 17 lat Waga : 64kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: ponad rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy, minerały, k2 d3, bcaa, wpc Witam czy ten suplement GABA jest warty użycia w celu poprawy jakosci snu i regeneracji ? Budzę się [...]

[...] temat może pójść do kosza, patrzyłem po wszystkich forach i każdy piszę inaczej jedni 2 dni inni 3 jeszcze inni 4. Dodatkowo jakie odżywki kupić na odbloku, posiadam kreatyne monohydrat, BCAA, zma, omega3, wit C , wit D3+K2 i białko WPC. Jakie badania zrobić po odbloku żeby sprawdzić czy wszystko jest okej? Z Góry dziękuje za odpowiedź! :)

Witam. Przejrzałem dziesiątki tematów o suplementacji i chciałbym uzyskać ocenę tego co pod siebie dobralem. Celem jest lekka redukcja, treningi SW codziennie wieczorne + dochodzi czasami siłownia w dzień. Waga 100kg/26lat/193cm 1 śniadanie : 2x omega 3/ d3+k2/ 5g kreatyny cm3 trec/ 1xkwas linolowy cla 2 posiłek : witaminy Olimp/ animal flex [...]

[...] trening: B1: 5/5/5/5/5/5 A3: 5/5/5/5/5/5 A2: 5/5/5/5/5/5 C1: 5/5/5/5/5/5 E - prawa: 5/5/5/5/5/5 i lewa: 5/5/5/5/5/5 F: 10/10/10/10 G: 12/12/12/12/12/12 H: 1/1/1/1/1/1 K2: 20/20/20 - z krzesłem, nagi szeroko Wg. planu właśnie powinienem być na treningu, jednak jutro czeka mnie cały dzień pracy fizycznej, więc postanowiłem sobie darować. Po [...]

[...] Kortyzol TP Białko całkowite CK Kinaza kreatynowa Czy jest coś więcej co polecacie sobie zbadać? Jestem naturalem, że zdrowiem żadnych problemów, mam 31 lat, suplementuję: kreatyna, cytrulina, vit D3+K2, omega-3, pakiet Vita-Min olimpu (witaminy+minerały), probiotyk, ashwaganda, glukozamina+chondroityna+MSM Czy mocz też badać profilaktycznie?

Witam raczej nikt mnie tu nie zna i mało kogo zainteresuje trening grubaska ale zapraszam 12.07.2013 ROZPOCZYNAMY ! :D Wiek:15 lat Wzrost: 179cm Waga:66 kg ( nie patrzcie tu jestem podczas dojrzewania więcej tłuszczyku niż mięśni a niby waga w porządku) Obwód klatki: 85cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 53 [...]

Witam forumowiczów. Trenuję muay thai i mam pytanie czy moja suplementacja jest prawidłowa: - rano glukozamina + omega 3 po 1 tabletce. - po południu: witaminy: D3+K2, C i B + magnez po 1 tabletce. Trenuję 5 dni w tygodniu głównie na macie, czasami siłę, wydolność lub wytrzymałość w domu (zależy od zmiany w pracy). Wiadomo suplementacja to tylko [...]

[...] przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : Wit C, Ala, Omega3, kreatyna CM3, magnez, D3+K2, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ~20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

hej prosze o ocene suplementacji, prosze rowniez o rady jesli cos wywalic bo jest bez sensu i jezeli cos warto dodac, budzet nieograniczony, prosze rowniez o opinie czy warto cos brac na lepsze trawienie np. jakis probiotyk jesli tak to co polecacie ? ogolnie uklad pokarmowy byl dramatycznie przez ostatnie 2-3 lata prowadzony-smieciowe jedzenie [...]

Witam wszystkich, mam pytanie, może powinno ono być skierowane bardziej do lekarza ale moje doświadczenie spowodowało że im nie ufam szczególnie w moim mieście... Przedstawię zwięźle sytuacje trenuję mma, 8 lutego przy blokowaniu kopnięcia złamałem przedramię, kość nie miała żadnych odłamków ani przemieszczeń, miesiąc później (8 marca) zdjęto mi [...]

[...] z czasem zmieni się na pewno w osteoporozę. Kwestia czasu. Lekarz zalecił mi przyjmowanie D3 w ilości 2000 jednostek. Z tego co wiem (wyczytałem) to najlepiej brać D3 z K2 MK7. Prawda? Pozostaje mi jeszcze wybranie suplementacji wapnia. Jako ze mam nietolerancję laktozy dość mocno ograniczyłem produkty mleczne. Oczywiście jakaś ilość wapnia [...]

Witam, od 5 dni mam problem z erekcją (dodam, że jestem przeziębiony) czy ten środek powinien pomóc > https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Tribulus-opis34731.html ? Ćwiczę też kulturystykę w warunkach domowych, więc dodatkowo też pewien się przydać. Ten środek będzie dobrym wyborem? Nigdy czegoś takiego nie brałem. Może lepiej coś innego? [...]

Witam chciałbym opisać mój problem z zrzuceniem wagi. Mam 20 lat 179cm wzrostu 82kg wagi, zjadam 1800kcal od pewnego momentu przestałem zrzucać wagę. Opiszę mój cały tydzień Poniedziałek 9-12:30 Trening piłki nożnej 17-19 Trening na siłowni 19:30-21 piłka nożna Wtorek 9-12:30 piłka nożna Środa 17-19 Trening na siłowni 19:30-21 piłka nożna [...]

[...] Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , BCAA , glutamina , omega , kompeks witamin, D3 K2 , zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Nie wiem czy dobrze rozłożyłem , że węgle na śniadanie , przed i po [...]

Witam Zapotrzebowanie wyliczone - 2890 kcal ( na 0 ) b - 147g x 4 kcal = 588 w - 390 - x 4 kcal = 1564 t - 82 x9 kcal = 738 dwa tygodnie temu - 500 kcal - 2390 kcal od poniedziałku - 500 kcal = 1890 kcal obecna dieta - Płatki owsiane z mlekiem 100g - pierś z kurczaka do 500 g - czasami wieprzowina( waga przed przeróbką ) dziennie - [...]

Mam niepokojące wyniki badań, dodam że powtarzam te badania już 3-raz w skali miesiąca i sytuacja cały czas jest taka sama, nawet trochę gorsza. Mój tryb życia: Aktywny: Robię treningi kilka razy w tygodniu. Nigdy nie brałem sterydów ani jakiś podejrzanych substancji. Dużo warzyw i owoców oraz zdrowe tłuszcze w diecie, wiadomo coś przetworzonego [...]

witam serdecznie po 2 latach przerwy wracam na silownie. Troszke mi sie przytylo waze ok 115kg bf 25-30% moj cel 95. Mam 30 lat(mezczyzna) i 183cm wzrostu. pracuje jako stolarz do tego silownia 4 razy w tygodniu od 20 do 22 kazdy trening zakonczony interwalami 25min i 10min sauny.suplementacja okolo treningowa bcaa kreatyna przed i bezposrednio [...]

Jest to mój pierwszy plan treningowy ułożony samodzielnie i zawiera on 2 warianty którymi cwicze na zmiane, trening 4 razy w tygodniu mój staz na siłowni to 3 lata z przerwami jeżeli chodzi o diete to zaczalem niedawno liczyc kalorie i robic mase, wzrost 170 cm waga 60 kg wiek 15 lat poprzednio cwiczylem splitem, jeżeli chodzi o suplementacje: [...]