K2

[...] na jednej ręce, nogi szeroko - Q1 - 16, 16 (2 powt więcej) -pompki z podwyższeniem, nogi szeroko-Q2 - 16, 16 (2 powt więcej) -unoszenie nóg leżąc - U - 2min -skłony tułowia z podparciem -K2 - 25 (3 powt więcej) -pompki z rękami wysuniętymi do przodu (wąsko) - K - 14, 13, 13 (6 powt więcej) -skłony tułowia z podparciem - K1 - 16 (1 powt więcej)

Jeśli to zakórniki (wągry) i syfy to proponuje wizytę u dermatologa. Jest wiele leków regulujących skórę i zapobiegających tworzeniu się wągrów Differin, Sebium K2 itd...

kreatyna i beta alanina jak najbardziej do tego podstawy omega, magnez, d3+k2 kofeina przed treningiem i więcej na razie nie potrzebujesz, chyba że koniecznie chcesz to możesz spróbować pompera cyrulina i/lub arginina

[...] : nietolerancja produktów mlecznych i glutenu. Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit c, D3+K2, magnez+potas, Flexit Drink, L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : długo by pisać bo całe życie się odchudzam [...]

u mnie leci nac, msm, rozeniec, d3, k2, o3, magnez, palma sabalowa, cynk co do NAC faktycznie raz na 2-3 miesiace robie miesiac offa, msm glownie odpuszczam nieco a kresie masy, podobnie z adaptogenami, gdzie jednak uklad nerwowy ma wiecej kalorii do dyspozycji i regeneracja jest lepsza

trening silowy FBW kondycja interwaly biegowe suple, kreatyna, beta-alanina, cytrulina, witaminy komplex b, magnez, omega 3, witaina d3, k2

U mnie w podstawie o3, d3, K2, czosnek, witamina c

[...] Nogi+Plecy+Tricepsy Przysiady na jednej nodze 4s Żuraw 3s Podciąganie nachwytem szeroko zza głowe 3s Podciąganie normalnie "małpi chwyt" 3s Podciąganie nachwytem "wąsko" 2s K2- 3s Pompki z dłońmi obok siebie 2s Pompki w podporze tyłem 2s W dni wolne: Trening przedramion(nawijanie ciężarka na drążek) 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Trening [...]

omega 3, kompleks witamin, magnez, d3+k2 i syka;-)

nie iem nabialu mleczneo ani lutenu np. dzienne menu przykladowe ok 1500kcal 1- 3 całe jaja surówka z warzyw bez sosu Garsc miGdaalow i łycha oliwy anannas 2 ryba np.3 jaja losos z piekarnika salatka z warzyw Garsc miGdalow 3 kurczak owoce morza warzywa na parze dziennie ok 4 litry wody oGolnie mnoztwo warzyw zuplementy TZExterme [...]

[...] tłuszcze, albo po prostu pechowa genetyka. Tak czy inaczej sprawdził bym LH, FSH i E2, bo twój poziom kwalifikuje się już praktycznie na TRT nawet w Polsce. Z witamin tylko K2 i E są na nie najlepszym poziomie. Możesz wrzucić jakiś suplement, ale prawdopodobnie ich niedobór wynika z przetrenowania. Kineaza kreatynowa, mocznik i BUN podwyższone [...]

Jajka obniżają poziom złego cholesterolu ;) no i ogólnie - cholesterol jest git, to on (i wit k2) ratuje nas przed zawałami, nie odwrotnie ;)

Chyba troche mało białka w tej diecie. A te 400g ziemniaków to chyba nie będą fryty z Mc'a? Jestem z tobą. Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-09-13 15:29:35

Trening 14.07. (czwartek) poziom II B1 6x12 A3 6x12 A2 6x8 C5 6x12 E1 6x12 (na każdą nogę) F 4x12 G 6x15 H - K2 15/15/15 W sumie dobry trening był dzisiaj. Przejście w A2 na mniejszą liczbę powtórzeń wypadło pozytywnie. Wszystkie ćwiczenia płynnie. W dipsach był nawet zapas w pierwszych 3 seriach na 15 powt.. Zostaję póki co na II poziomie (jak da [...]

Wit C zwiększ porcję do 1g, daily formula bierz razem z pierwszym posiłkiem i np. przedostatnim Pamiętaj żeby brać z posiłkami Z witamin jak jeszcze chcesz to dorzuciłbym b complex, kwasy tłuszczowe omega 3, d3, k2 np.

ja obecnie nie jem mieszanek w ogole;-) stosuje tylko d3, k2, od czasu do czasu witamine c magnez, cynk, potas i tyle:-)

Mały update jakby ktoś miał podobny problem, zdecydowałem się na kupno D3 i D3+K2 od SFD, akurat trafiłem na opakowania po 200 tabsów. Są zdecydowanie lepsze niż obecne z cenzurowanej firmy, choć nie tak idealne jak wcześniejsza wersja konkurencji (mniejsza od Rutinoscorbinu i powlekana). Tak czy siak te z SFD da się normalnie przyjmować i zostanę [...]

witaminy, o3, d3, k2 to wiaodmo, zazwyczj konieczne jest suplementowanie co do spalacza, jak jestes mocno podlany fatem,to przyjdzie na niego pora pozniej, obecnie skup sie na diecie i treningu, a nie w glowie ci T5;-) co do odzywek, bialko, jak sa braki OK, wegla z odzywki na redukcji, raczej nie sa mile widziane

witaminy, o3, d3, k2 to wiaodmo, zazwyczj konieczne jest suplementowanie co do spalacza, jak jestes mocno podlany fatem,to przyjdzie na niego pora pozniej, obecnie skup sie na diecie i treningu, a nie w glowie ci T5;-) co do odzywek, bialko, jak sa braki OK, wegla z odzywki na redukcji, raczej nie sa mile widziane Kurde przepraszam coś mi [...]

Nie, nie smakuje mi :). Ale jest to poprostu dla mnie wygodne i optymalne czasowo. Mam nadmiar obowiazkow i tak ledwo udaje mi sie znajsc czas na silke i gotowanie. Tak ze tak, ide na latwizne. Nie pytam czy jest to optymalne rozwiazanie tylko czy przejdzie przy moim nadmiarze obowiazkow i niedoborze czasu ? Slonecznik daje co 2-3 dni ale rownie [...]