SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

K2

  • co robic z cialem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przebylem dluga droge od 115kg do 81 na ten moment. Trenuje bardzo intensywnie bo 6-9 razy w tyg. Sa to jednostki wytrzymalosciowe - 2x mma, 3x cross treningi, czasem wpadnie jakas kalistenika/drążek i 2 x bieganie (raz tlenowe 6-7km tempem 5:10/km ) i raz wbiegi pod gorke,schody i inne interwalki. Dodam,że nie wiem co mam robic dlatego, iż [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2018-05-23 22:03:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] badań wykryły insulinooporność (homa 4,29), niedoczynność tarczycy i spore niedobry wit. D. Biorę euthyrox 25, glucophage xr 1000, vigantol 7,500 jednostek + kinon (wit. K2-MK-7). Chciałabym wziąć się wreszcie za siebie i przestać narzekać. Mam 20 lat, a wyglądam i czuję się jak 40 latka. Nie mam siły, jestem senna i miewam nastroje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2016-08-26 22:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 108kgcm + wysoki cholesterol

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskotłuszczowa, np sałatka z soczewicy z kromką chleba, twarożek z warzywami + kromka chleba + oczywiście przy lunchu i obiedzie warzywa Suplementacja: Omega, wit C, D3 +K2 oraz pije rano kawe z olejem kokosowym Na tej diecie schudł ok 5-6kg, ale już mu się "przejadło" i chce coś zmienić, tym bardziej, że 5 posiłków zamieniamy na 4 (praca) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2018-01-02 10:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70-71 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : czasem rower, rzadziej bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2017-05-07 16:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps, triceps - 2-3 dni, barki - 4 dni. Mój obecny trening 3x w tygodniu - serie po 10/8/8/6 powtórzeń PONIEDZIAŁEK - KLATKA + BICEPS K1 - wyciskanie ławeczka płaska K2 - wyciskanie hantle skos K3 - rozpiętki skos K4 - butterfly / linki w bramie B1 - sztanga łamana stojąc B2 - hantle stojąc B3 - hantle siedząc skos - młotki brzuch ŚRODA - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-12-27 16:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny IF dla endo

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nieobecności na siłownię. Wklejam aktualne wyniki z ostatnich dwóch dni treningu. Obecna suplementacja : VitaminALL Vitamins & Minerals (120caps) 1 tab. do śniadania K2 MK-7 100 µg z Natto + D3 (60 kap.) 1 tab. do śniadania Gold-Vit B Forte (60tab) 1 tab. do śniadania Vitreo 1 tab. do śniadania (suplement wzmacniający wzrok) [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5464 Data: 2016-11-20 18:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Witamina D3 (metabolit 25 OH D3) Witamina D3 (metabolit 25 OH D3) 38,48 ng/ml; niedobór <20 ng/ml poziom niewystarczający 20-30 ng/ml poziom wystarczający 30-100 ng/ml poziom toksyczny >100 ng/ml AspAT 29,20 U/L~; AlAT 32,00 U/l~; GGTP 15,70 U/L~; Bilirubina całkowita 0,34 mg/dl~; Fosfataza alkaliczna 94,00 U/L~; TSH 3-cia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-12-23 14:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Tradzik cz2

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie do dermatologa czy tez preferujecie znacznie bardziej naturalne sposoby tzw. domowe. Ja osobiscie w najblizszym czasie wyproboje tez tych sposobow -> ''- Witamina D3+K2 - Cynk (zincas forte) 1 kaps dziennie - Olej z wiesiołka (reguluje hormony) według ulotki - Glinka zielona (maseczka, 3-4 razy w tygodniu na początku, później 1-2) [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 2016-06-02 15:07:36 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Jerry88 wyciąć się do kości. VLCD czas start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] świadomie, wiem jak wpływa na stan organizmu, hormony, nastrój, humor. suplementacja: Ashwaganda medverita thermal pro v5 od cybera WPC allnutrition Gold Omega 3® D3 + K2 trening jeszcze nie wiem, wiem tyle że dzisiaj zejdę poćwiczyć...Musze coś sensownego wybrać. Siłownia w piwnicy, sprzęt ograniczony. To lecimy: Dzień 1. waga: 89 kg na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2017-10-26 12:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Fatt w gore a tbw odwrotnie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam dość dziwny problem. W ostatnim miesiącu zmieniłem plan z fbw 3 razy /tyg na góra dół 4razy/tyd. Jednocześnie od 3 tygodni mam przymusowy urlop i cały dzień tryb siedzący. Tak jak jeszcze 2 msc temu tluszcz sukcesywnie malal o 1% na ok 2tyg a masa mieśniowa delikatnie szła w górę to w tym momencie masa mięsniowa delikatnie spada a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2016-12-14 10:33:00 Liczba szacunów: 0
  • reka zlamana podczas silowania, zdj odrazu po zlamaniu niestety niedostepne ale za to podrzuce wam zdj po 3 tyg od zlamania, lekarz stwierdzil ze zrastanie sie reki w gipsie bez operacji, i wstawiania roznego typu gwozdzi czy srub jest lepszym rozwiazaniem, nosze tylko podczas dnia 2,5kg przywieszone do gipsu na lokciu w celu utrzymywania prostej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2015-10-08 13:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Kłopot ze zbudowaniem masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym poprosić Wszystkich tu obecnych o wyrozumiałość :) nie mam zbyt wielkiej wiedzy w temacie kulturystyki. Półtora miesiąca temu skończyłem redukcje (waga 71/ 1800 kcal) i na dzień dobry podbiłem kalorie na 2500, co dało mi po dwóch tygodniach 1 kg więcej na wadze. Później podbiłem kalorie do 2800. Od tamtego momentu, czyli od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2020-08-02 07:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-01-04 22:13:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Może w przyszłości wejdzie bardziej sprecyzowany sposób odżywiania. --- To zaczynamy z pierwszym treningiem: W Lafay’u jestem na I poziomie A4 12/8/8 A2 8/6/5 D 11/10/7 K2 10/7/5 G 18/14/11 Russian Twist 25/20/20 E i F nie robiłem ze względu na kolano, zamiast tego lekkie wznosy nóg z utrzymaniem w górze, podpatrzone na yt. C1 nie robiłem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2021-03-21 17:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Puchar Polski Strongman 2011 - Brzeziny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Start: godz 15:30 Miejsce: Stadion BKS Start Brzeziny ul. Sportowa 1 Wejście: DARMOWE Organizatorzy: Jarosław Nowacki Mariusz Łapka Krzysztof Radzikowski Dnia 3 lipca bieżącego roku będziemy świadkami wydarzenia, które na pewno pozostanie w naszej pamięci. W tym dniu odbędzie się Puchar Polski Strongmanów pod patronatem Burmistrza miasta Brzeziny, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2011-06-29 14:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pytanie o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko WPC, BCAA, omega3, D3+K2, magnez, potas, chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego: 1. Podstawową [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2017-06-26 23:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Rywale dla Haye'a ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pretendentem - Rusłanem Czagajewem (27-1-1, 17 KO). Olbrzymi Rosjanin, którego waga oscyluje w granicach 140 kg, boksuje w należącej do braci Kliczko i Bernda Boente grupie K2. Ustinow może liczyć na walkę z "Hayemakerem" nie prędzej, niż w połowie przyszłego roku. http://www.bokser.org/content/2010/11/30/074816/index.jsp Jak widać jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2010-11-30 14:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz na redukcje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC/Witamny/Beta Alanina/Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni. K2+D3, Beta alanina 3g dziennie, Mono 5g dziennie, Olimp Vita-Min 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety 2500 kcal (B: 200g, W: 175g, T: 111g) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2016-01-19 20:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik na twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od zaczęcia treningów pojawił się problem z trądzikiem na twarzy. Równocześnie wraz z rozpoczęciem treningów zacząłem zażywać monohydrat kreatyny i kompeks witamin D3+K2+Omega 3 + Witaminy Olimp Multiple Sport. Dodatkowym problemem - pewnie związanym z moim trądzikiem jest to, że strasznie się pocę - tylko podczas wysiłku, treningów. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2020-03-06 08:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening P&P do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku (z czego 1 rok zmarnowany) Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2015-12-20 20:27:25 Liczba szacunów: 0