K2

Witam, potrzebuje kupić witamine d3&k2 i witaminke C. Możecie mi coś polecić, chodzi mi głównie o dobrą jakość produktu i jego wchłanianie.

http://allegro.pl/show_item.php?item=3435131098 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae895d25be12409cbae019fb950addfe.jpg

Zamierzam od jutra suplementować się dziennie 20 000 IU wit d3, ile powinienem przyjmować wit k2 przy takiej dawce?

Jest juz duzo słonca wiec zrezygnuję z wit d3, a co z wit k2? Brac dalej k2?

czekamy

Witam jest sens suplementować się wit d3 + k2 jak idzie lato ?

[...] Mianem witaminy K określamy grupę związków nierozpuszczalnych w wodzie, ale rozpuszczalnych w tłuszczach. Do grupy tej należą: witamina K1 (fitomenadion), witamina K2 (menachinon-6), witamina K3 (menadion), Witaminę K1 pozyskuje się z pożywienia, K2 jest produkowana przez bakterie jelitowe, natomiast witamina K3 jest syntetyzowana, tzn. [...]

[...] Mianem witaminy K określamy grupę związków nierozpuszczalnych w wodzie, ale rozpuszczalnych w tłuszczach. Do grupy tej należą: witamina K1 (fitomenadion), witamina K2 (menachinon-6), witamina K3 (menadion), Witaminę K1 pozyskuje się z pożywienia, K2 jest produkowana przez bakterie jelitowe, natomiast witamina K3 jest syntetyzowana, tzn. [...]

[...] także, ale nie mam siły wydusić z siebie wiecej powera by zwiększyć ciężary. Chciałbym zwiększyć siłę i wielkość mięśni suplementy •Kreatyna  BiotechUsa • Wit D3 2000ui + K2 100mg • B-50 Pharmovit 0,5 porcji • Ashwagandha 800mg • Probiotyki SportBotic One Labs 1 kaps • Cytrulina  sfd  beta alanina  sfd • REDOX EXTREME (90 KAPSUŁEK) •Bialko [...]

[...] - 30/30/30/40/40/40 Suplementy: Omega 3, Flexor Beltora, Essentiale Forte, Ostropest Plamisty, Probiotyk, Czosnek bezzapachowy, Wit C z wyciągiem z dzikiej róży, Wit D3 +K2, Korzeń Astragalusa, Ashwaganda, Kompleks Witamin, Kreatyna Mono (połowa 5go tygodnia). Dodatkowo potreningowo izolat białka i przed beta alanina. Odblok: Tamoxifen [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (aktualnie wychodzę redukcji - reverse) Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: Posiłek 1: 3-4 jaja smażone + płatki na mleku + odżywka białkowa + witaminy C, D3, K2, Kompleks B Posiłek 2: kanapki z serem/ szynką + serek wiejski Posiłek 3: Makaron/ryż/kasza lub komosa, 200 gram piersi z kurczaka lub ryba, warzywa, sos Posiłek 4: Jogurt [...]

[...] mam taki zestaw. Węglowodany Białko Hero Pump pre workout (który też ma kreatynę w sobie ale bardzo małą dawkę wiec dodałem monohydrat) Monohydrat Vitaminy i minerały Omega K2+D3 Mój dzień wygląda następująco. Wstaje o godz 6:00 i wypijam od razu porcje 6g monohydratu. 10 min później jem śniadanie przykładowo: Ilość/ B/ T/ W serek wiejski 1szt [...]

Siema, wróciłem 2 miesiące temu do treningów. Robiłem przez ten czas FBW, ale lepiej trenuje mi się 5-6 dni w tygodniu. Teraz mam pytanie, bo chce skupić się głównie na hipertrofii i na razie wszystko idzie jak trzeba, ale co byście poprawili w tym planie treningowym? Na razie na siłe nic nie układałem, bo wszystko się klei i progresja idzie. Nie [...]

[...] jem dużo warzyw, owoców, ogolnie nieprzetworzone rzeczy, czasami wrzucam coś mniej zdrowego zeby psychika nie zgłupiała ale 80/90% to czysta micha, suplementacja d3 + K2, omega3, kreatyna, cytrulina przed treningiem, witpak od K**, sypiam od 2 miesięcy regularnie północ - do 8/9 rano, nie trzymam regularnie godzin o których jem, ale [...]

Witam po krotce napisze moja historie. Sport byl od zawsze ze mna zwiazany silownia, pilka nozna itd. od około 3 lat praktycznie nic nie trenuje. od ostatniego roku moja dieta jest po prostu tragiczna. postanowilem sie mocno zabrac za siebie i rozpisalem sobie kalorycznosc diety, tutaj troche wiecej na ten temat [...]

Co poprawić ? Trening suplementacja porady Płeć : M Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : przyrosty-siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata z czego rok kalistenika Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle x2 sztanga, gryf łamany, poręcze do dipów, drążek do podciągania, [...]

Siemanko sportowe świry:) dwa pytania: 1.jaką szamacie wit d3 k2 lub jaka polecicie i w jakiej dawce w te ponure dni aby było trochę przyjemniej? :) 2. jedzenie ww witamin razem z Omega3 po śniadaniu najczęściej z jajecznicy z boczkiem jest ok?

Dzień dobry, Potrzebuje Państwa podpowiedzi odnośnie mojego zapotrzebowania kcal i makro podczas redukcji. Mam 42 lata (kobieta) , 162 cm, 60.6 kg. Od ponad 2 mcy ćwiczę regularnie w domu: 5 x w tyg. z Chodakowską ok 30-45 min skalpel na zmianę 30 minutówki (intensywny trening)i min. 1-2 w tyg.dodatkowo rower 15 km bez przerw. Do tego zwykłe [...]

Witam :) Mój problem jest od bardzo dawna, bo pomimo wielkiego zaangażowania i starania się w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, wszystko idzie na przekór. Od dłuższego czasu siedzę praktycznie czystym jedzeniu (wiadomo czasem w weekend wleci coś na odstresowanie, ale nie wiele.. i do tego wrzucam Sobie tak jak na śniadanie kawałek pizzy, ponieważ [...]