Dobromił nagina Lafaja

ok dziex ;D i siła też pewnie skoczy ;D

Poziom V trening nr.2 (sobota)
C 4/2
przerwa 30 min - musiałem coś zrobić niestety;/
B 23/10
A2 10/11
EL 6x4
EP 6x4
F 4x7
G 6x13
P 6x6
K2 3x15 (110 cm)

no to tak jeśli chodzi o C to wynik mnie satysfakcjonuje :] (pierwszy raz 4x na tej belce )
B 23 w pierwszej serii też ładnie - rekordzik.
Jeśli chodzi o G i P to mam zamiar zwiększać co tydzień o 1 powt. i jak dojde do 20x w G będę zwiększał tylko P aż dojdę do 6x20. potem może zwiększę do 6x30 G i P ( jak kupie normalny drążek zamienię P na H) - skupiam się nie na ilości powt. ale z każdym powt. mocniej napinam brzuch - polecam potem napier**** jak szalony ;D. :}

jeśli chodzi o cele na V poziom to chciał bym zrobić min. 6 powt w C :} i 27 w B


Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-09 10:36:06

Właściwie to zamiast P możesz robić unoszenie prostych nóg w leżeniu na plecach :)

albo unoszenie nóg na poręczach

No tez prawda, zapomniałem o tym ćwiczeniu. W sumie to dawno brzucha nie treniłem, może jakieś 3 miechy przez cały rok treningów :D

ok to do tego czasu będę naginał na poręczach ;]

to tak panowie
Pzm V trening nr. 3 (środa)
B 27/10
A2 10/11
C 4/0
E2L 6x4
E2P 6x4
F 4x7
G 6x13
H 6/6/6/6
K2 (110cm) 15/12/15

no to tak B - minimalny cel osiągnięty !! może uda się dojść do 30 :}
C - no 4 w pierwszej serii jak narazie ;d a chce dojsc do min. 6 ;d a super by było ale raczej nie da rady - do 8
E2 bardzo mi się podoba ! nie to co E na 2 i 3 poziomie - totalnie mi nie przypada do gustu. K - no nawet ciężko ! ;]
jeszcze 3 treningi na V a potem masujemy ! ;D

jutro następny trening ! - pierw podciąganie więc licze na progres w 1 serii !! :D

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-13 19:25:42

Podciąganie do dipsów sporo odstaje ;/

no ;/ moze dlatego ze mam tak gruba belke ? w styczniu bede mial juz drazek normalny ! :} chcial bym po 1 obwodzie robic 15 podchwytem ale na normalnym - na tym nie ma szans ;d

jak na razie - stojak do trzepania dywana - to moj drazek ;D


Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-13 21:35:16

Pzm. V trening nr.4 (pt.) - jedynie gorna partia ciala , dzisiaj dolna
- zgubiłem kartkę z treningiem ;p
jedyne co pamiętam:

C 5/2
B 20/X
A2 X/17
K2 15/15/15 (100 cm )

no i panowie C progres :} do 6 w 1 serii dojde na 6 treningu chyba ;]
nie jest zle chyba.

Poziom V trening nr. 6 (śr.)
C 6
długa przerwa
C 6
B 19/13
A2 20/20
EP 12/10
EL 12/10
F 4x7
G i H ni zrobiłem :{
K2 15/15/15 (100 cm)

No C - progres ;] B - niestety ale raz udało mi się zrobić 27 w pierwszej więc jadę od od 6x9 w B :} pozdro panowie - A2 też dobrze ;]

Dzisiaj 1 trening na II pzm. I obwodu !!! :}( jak coś robie 3 obwody na masę i potem może jeden na redukcję, jeśli się fatu nazbiera , jeśli nie - to jadę dalej ;D)

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-22 10:03:06

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-22 10:03:48