Dziennik by Daman27 (Lafay Method)

Na wysokości 85 cm.

Poziom II
Tydzień I Dzień IV (31.08.2012r.)

B1: 8/8/8/8/8/8
A3: 8/8/8/8/8/8
A2: 8/8/8/8/8/8
C1: 8/8/8/8/8/8
E: 13/13/13/13/13/13
F: 8/8/8/8
G: 13/13/13/13/13/13
H: 4/4/4/4/4/4
K2: 17/16/16

Poziom II
Tydzień II Dzień I (03.09.2012r.)

B1: 9/9/9/9/9/9
A3: 9/9/9/9/9/9
A2: 9/9/9/9/9/9
C1: 9/9/9/9/9/9
E: 14/14/14/14/14/14
F: 9/9/9/9
G: 14/14/14/14/14/14
H: 5/5/5/5/5/5
K2: 17/17/17

Oj ciężki trening ciężki :D

Zmieniony przez - Daman27 w dniu 2012-09-03 22:49:58

Ciężki, ale fajny? :p

Poziom II
Tydzień II Dzień II (05.09.2012r.)

B1: 10/10/10/10/10/10
A3: 10/10/10/10/10/10
A2: 10/10/10/10/10/10
C1: 10/10/10/10/10/10
E: 15/15/15/15/15/15
F: 10/10/10/10
G: 15/15/15/15/15/15
H: 6/6/6/6/6/6
K2: 17/17/17

Fajny, fajny :D tylko coraz dłuższy niestety :/

Poziom II
Tydzień II Dzień III (07.09.2012r.)

B1: 11/11/11/11/11/11
A3: 11/11/11/11/11/11
A2: 11/11/11/11/11/11
C1: 11/11/11/11/11/11
E: 16/16/16/16/16/16
F: 11/11/11/11
G: 16/16/16/16/16/16
H: 7/7/7/7/7/7
K2: 17/17/17

Poziom II
Tydzień III Dzień I (10.09.2012r.)

B1: 12/12/12/12/12/12
A3: 12/12/12/12/12/12
A2: 12/12/12/12/12/12
C1: 12/12/12/12/12/12
E: 17/17/17/17/17/17
F: 12/12/12/12
G: 17/17/17/17/17/17
H: 8/8/8/8/8/8
K2: 17/17/17

Poziom II
Tydzień III Dzień II (14.09.2012r.)

B1: 12/12/12/12/12/12
A3: 12/12/12/12/12/12
A2: 12/12/12/12/12/12
C1: 12/12/12/12/12/12
E: 17/17/17/17/17/17
F: 12/12/12/12
G: 17/17/17/17/17/17
H: 8/8/8/8/8/8
K2: 17/17/17

Trening identyczny do tego z poniedziałku, ponieważ nie byłem w stanie zrobić poprawnie większej ilości powtórzeń, mogło to być spowodowane tym, że grałem dziś 3h na "orliku". Od następnego tygodnia lecę z III poziomem. Miną już miesiąc moich ćwiczeń więc w ten weekend prawdopodobnie zrobię małe podsumowanie.

Miną miesiąc od rozpoczęcia ćwiczeń, oto małe podsumowanie:

Klata(wydech): 101cm + 1cm
Klata(wdech): 108cm + 2cm
Biceps(luźno): 34 cm + 1cm
Biceps(napięty): 37 cm +1cm
Talia: 94 cm + 1cm
Łydka: 42 cm =
Uda: 65 cm +1cm

Wynik +7cm hmm ciekawie to wygląda.
Waga wzrosła z 86kg do 87.5kg

Dzisiaj rozpoczynam III poziom.

Autor mówi, że dopiero od IV poziomu, zaczynają się przyrosty, a początek to adaptacja.
Ogólnie nie jest źle.