Waga stoi za mało jesz - koniec . Proszę uda się do działu odżywianie i przedstaw tam swój jadłospis , albo jeśli masz taką filozofię tematu , przestań ćwiczyć - przytyj %-) ZAMYKAM .
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
Proszę: 1. Klikasz dziennik żywieniowy 2. Otwiera Ci się okno, gdzie zmieniasz datę, na dzień w którym chcesz ustalić jadłospis 3. Klikasz przejdź do daty 4. Klikasz dodaj posiłki ręcznie (jak ułożysz sobie dany dzień możesz zachować np. go i używać jako gotowego schematu) 5. Zmieniasz godzinę (nie trzeba), klikasz wyszukaj produkt (szukasz tego, [...]
Przede wszystkim daleki byłbym od tego, by w pełni modyfikować aktualny jadłospis, a raczej wprowadzać zmiany, które mogą polepszyć jego wartościowość. Przeanalizuj sposób odżywiania się dziewczyny na np. przestrzeni ostatnich 2-3 dni, i od tego wyjdz, jako bazy. Produkty mniej wartosciowe/bardziej przetworzone staraj sie zamienic na ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) A więc: Schabowy 100g - 295 kcal Kakao Puchatek 20g - 113 kcal (jedna szklanka) Kakao QuicQao [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
proponuję lekturę czym jest białko na początek, jak i inne składniki żywności, następnie zamiast gotowych systemów ułożyć jadłospis zgodny z zapotrzebowaniem kalorycznym.
U mnie w mieście jest niestety tylko jedna siłownia, ale prowadzona przez odpowiedniego kolesia, który zna się na rzeczy. Przychodzą tam w prawdzie chłopaki którzy niezbyt dbają o swój wizerunek ale mniejsza o to. Co do diety to nie zauważyłem, aby moi qmple którzy ćwiczą mieli jakieś specjalny jadłospis, jedli to co chcieli, a mięśnie mają. Dodam [...]
Witam Napisz nam jak jesz lub jak sobie wyobrażasz swoje jedzenie w okresie treningowym. Łatwiej będzie nam skorygować Twój jadłospis niż pisać wszystko od podstaw.
wiciup Ronie220 nie oceniaj po wieku, bo uwierz ze wiedze mam niemala. A chodzilo mi tylko o to be nikt za darmo nie poprowadzi za raczke kiedy w tych czasach ma tyle zrodel do korzystania. Z reszta ulozy sobie Sam diete to latwiej bedzie mu pozniej kontrolowac kalorie itp. A co do kasy. Ja bym mogl nawet ulozyc to za browara byle nie za darmo, bo [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
Nic nie wiemy o Tobie , jak wygląda dieta itp .. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Zawsze możesz rozpisać nam swój jadłospis i zobaczymy dokładniej co tam się dzieje> Zestaw G-force + CM3 bardzo dobre połączenie. Podejrzewam, że dołączenie Mass XXL-a ładnie dopnie całą suplementacje
Jak dla mnie lepiej policzyć zapotrzebowanie i ustalić jakiś jadłospis bo wtedy łatwiej to kontrolować, tzn. kiedy pojawi się zastój możemy obciąć kalorię i jechać dalej.
no nic z tego za bardzo nie widac:) kanapki i obiad to pojecie wzgledne :) uloz moze ten Twoj jadlospis tutaj i powiem/y co dalej... http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
jezeli wedliny i szynki nie sa swojskie to raczej odpusc. Pamietaj zeby byly swieze warzywa i co nieco owocow. Ryby tez by sie przydały bo brak w tym jakikolwiek omega3. Na ten moment nic lepszego nie wykombinujesz z tego co widze. Jadlospis wyglada hmmmm.... Jedz tak trzymaj sie schematu i obserwuj organizm co sie z nim dzieje czy waga idzie [...]