Jadłospis

Witam ponownie:) Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]

Wstawiam jadłospis na jutro do ewentualnej poprawki jeśli coś źle. Mój dzisiejszy trening: szybki marsz z kijami 45 min. Kolano jeszcze ciut doskwiera ale już jest o niebo lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35ec58236cb044d5a903dab60760f164.jpg

Witam, wstawiam jutrzejszy jadłospis czy wszystko ok.? Mam pytanie jak zaliczyć dynię ale nie pestki tylko miąższ czy wliczać go do bilansu? No i mam już piłkę i hantle czy mogłabym sobie coś poszukać dla początkujących ,jeśli któraś z dziewczyn by mi doradziła bedę wdzięczna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa7380d942f4a0bb47470161ef682da.jpg

Czarny Kocie zapraszam :-) Odkąd zaczęłam tu pisać i wstawiać jadłospis to jestem o wiele bardziej zdyscyplinowana, już minął dzisiaj tydzień ,trzymałam się sztywno wszystkiego ,uczciwie i już widzę po moim brzuchu że nie jest taki wydęty jak jeszcze tydzień temu ,podejrzewam że winny mógł być cukier i nabiał @@-) Ogólnie bardzo dobrze się czuję [...]

DO tego z podrobów? bo jakby tak zmielić trochę boczku to może by się trzymał,albo za mało jajek :-? Muszę spróbować sobie taki zrobić Wstawiam jadłospis na jutro , chciałam zauważyć że ubyło mi 2 cm w pasie niby to nic wielkiego ale bardzo poprawiło mi humor :-D Wcześniej przez tyle czasu siódme poty wyciskałam i nic ani drgnęło a teraz przez [...]

Wstawiam jadłospis na jutro jednak nie pobiegałam dzisiaj ,tak u nas padało ze bym się utopiła chyba w błocie bo biegam po drodze polnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/528a519fbb4544398aaa0acdcf786836.jpg

Wstawiam jadłospis na jutro Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg 30 min.:bieg 2min, marsz 4 min. powtórzone 5x czy marszobieg mogę robić codziennie albo 5 razy w tyg.? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cac385035e44b3094f5a9bfe16e3d10.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-09 19:17:29

Teraz już wiem:-)) i dopiero jak układam jadłospis i ściśle się go trzymam wiem co jem. Wcześniej "niby" nic ie jadłam ale dopiero teraz widzę swoje podjadanie a to szykując kanapki skubnęłam plasterek szynki ,a to sera ,albo za każdym razem wchodząc do kuchni skubnęłam ciasteczko ,parę paluszków i tak się zbierało. Wcześniej jakby mi ktoś [...]

Dzisiejszy trening:dla początkujących z piłką marszobieg (2 min bieg , 4 min marsz) x 5 Wstawiam jutrzejszy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dee3c8e28114c14adcd97415ec3a2b9.jpg

Dzisiejszy trening: (3 min bieg 3 min marsz)x 5 wstawiam jadłospis na jutro ,dzisiaj coś cięzko było mi skomponować. To ciasto dyniowe to oczywiście bez cukru składa się z mąki gryczanej,wiórków kokosowych , masła, oliwy,dyni i kakao i migdały nie wiem dlaczego nie widać obrazka :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Libra777 w dniu [...]

Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką 3 tydzień , dołożyłam obciążenie. Bieg z kijami 55 minut odnoszę wrażenie że jak mi ubyło po te kilka cm to teraz stop czy to oznacza że to co spadło to tyle wody a teraz został sam tłuszcz? jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa94f9a3ec4b4c6c82ee12806beb023e.jpg

Dzisiejszy trening: bieg z kijkami 55minut. jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ad17ed0a9c48e8ba9dddde7400c2d9.jpg

dzisiaj był bieg z kijkami 55min. jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9eb614b71144da597b385019ec714f5.jpg

Dzisiejszy trening dla początkujących z piłką: 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach ćwiczenia na brzuch po 26 powtórzeń obciążenie 4kg na każdą rękę ,do ostatniego obwodu dołożyłam obciążenie było po 6kg na rękę 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek [...]

Dzisiejszy trening 5 obwodów obciążenie 6kg na rękę ,w ostatnim obwodzie 8kg na rękę ,ale powtórzeń zrobiłam 8-10 tyle dałam radę Jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a3cd1fd2dd54472907170c340052994.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa5ec2b47b540f693f3d1aff7b03c28.jpg

Od trzech dni nie biegałam ,pogoda fatalna ,ciągle pada i do tego to błocisko,biegałam do tej pory po drodze gruntowej ale jutro chyba pójdę na asfalt. Jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9070e8579d654c74ac39e6b0baa9688d.jpg

Tak robiłam wszystkie ćwiczenia po kolei i później znów od nowa wszystkie po kolei No nie wiem to może spróbuję seriami @@-) Ogólnie to dzisiaj zawaliłam dietę ,zeżarłam pączki ,a później jakoś mnie zmuliło i od południa w sumie nic nie jadłam. Poszłam biegać to ledwo co sie wlokłam jadłospis na jutro [...]

Każdy się może zapomnieć :-D dzisiaj zrobiłam trening z seriami ,dziwne bo te same ćwiczenia ,ta sama ilość powtórzeń a inaczej zrobiony i wrażenia zupełnie inne. Przyznam że wczesniej nie specjalnie czułam zmęczenia ale dzisiaj tak ,trzęsły mi się i nogi i ręce.Nogi bo musiałam się utrzymać na tej piłce przy francuskich no i po przysiadach też. I [...]

Kocie bo ona pewnie wyczuwa Twój lęk. Trening dzisiejszy: 1.wyciskanie sztangielek płasko 4x12 x 6/8/10/8 2.francuskie uginanie rak siedząc 4x12 x 6/8/10/8 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 x 6/8/10/8 4.wiosłowanie w opadzie tułowia 4x12 x 8/8/10/8 5.wznosy z opadu 4x12 x 8/8/10/8 6.przysiad z piłką za plecami 4x12 x 8/8/10/10 7.wznosy bioder [...]

Kocie a kto powiedział że mnie to nie męczy :-PP mój cały zapas ciężaru w tej chwili to po 17 kg na rękę ale nie jestem w stanie podnieść więcej niż 10 kg , żeby udźwignąć to ileś tam razy bo chyba nie ma sensu zakładania większego jeśli go podniosę powiedzmy ze 2 razy zanim sobie na łeb spuszczę }:-( No nie wiem Jutro robię trening to spróbuję [...]