Jadłospis

Bieganie w terenie jest najlepsze i nie ma co pyerdolic ludzie narzekają że im zimno - i to ma byc wymówka wystarczy cieplej się ubrac i można śmigac,lecz podstawa to jest dieta tylko nie głodówka. daj tutaj ankietę oraz swój przykładowy jadłospis i opisz jak trenujesz.

jadlospis z dodanim bilansem kalorycznym.

wklej tu dzienny jadłospis

napisz coś o odzywianiu, bo widze że dieta wysokobialkowa podaj swój przykladowy jadlospis

nie to że Cie Wampirate krytykuje, ale chodzi o to zeby chlopak troche poczytal i wiedzial o co chodzi, co z czym i jak zamieniać, bo jak dostanie gotowy jadłospis, po miesiącu "sie mu przeje" i nawet nie będzie wiedział co na co moze zamienic ps. oliwa to zrodlo jednonienasyconych, lniany - wielonienasyconych, więc cięzko mowic o tych [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

Witaj, Zejdź z tkanką tłuszczową dotąd aż będą mięśnie brzucha widoczne, druga sprawa wrzuć ankietę i jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Możesz pomyśleć. http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

Skoro kiepsko idzie - podbij kalorie. 2300 to niewiele. Dorzuc tluszczu, z solidnych zrodel - bo pod tym wzgledem Twoja dieta wypada kiepsko. Poza tym, sam jadlospis moglby byc nieco urozmaicony. Warzyw i owoców, jak kto napłakał. Podejrzewam, ze masz solidne braki w dostarczenia mineralow i witamin.

wszelkie potrzebne informacje by trening i jadłospis sobie ułożyć znajdziesz w tematach podwieszonych w działąch: i

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Zalezy jak wyglada Twoi calodzienny jadlospis. Lepiej jakbys dal posilek normalny

co prawda jest dieta bananowa%-) jednak to pomysl sredni, jadlospis powinien byc zbilansowany, same banany to kiepski pomysl tym bardziej ze przy Twojej masie ciala nie trrzeba sie az tak nagmnastykowac by dostarczyc nadwyzki

Na tym zdjęciu nic nie widać a druga sprawa spokojnie możesz ćwiczyć w tym wieku . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Masa ciała może sobie stać, istotne jest by zmieniały się pomiary. Niemniej jak chcesz jakichś porad, to wypełnij ankietę działu, wrzuć swój jadłospis. W ciemno nikt tu nie będzie strzelał liczbami.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Dzień możesz zacząć od samych płatków owsianych z mlekiem, z ewentualnym dodatkiem orzechów laskowych albo czekolady gorzkiej (żeby było smaczniejsze). Drugi posiłek może zawierać owoc, jogurt naturalny lub kefir, 1-2 kromki chleba żytniego z serem żółtym. Wyrzuć twaróg, płatki owsiane i jogurt z 3 posiłku i zamiast tych produktów weź całą pierś z [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Przeanalizuj z pomocą dietetyka lub lekarza swój aktualny jadłospis. Najbardziej wzdęciotwórcze są: warzywa kapustne nie poddane obróbce termicznej, paczkowane pieczywo razowe o przedłużonej trwałości, niektóre przetwory mleczne (np. sery pleśniowe). Również spożywanie dużych ilości rafinowanych zawartych w napojach - ze szczególnym [...]