Jadłospis

Witam ponownie Minął trochę ponad tydzień trzymania nowej miski, a tak sobie pomyślałam, że może i bez sensu podsumowywać po tak krótkim czasie, ale jednak stwierdziłam, że lepiej się kontrolować i jakby co skorygować jadłospis, cobym tak szybko nie tyła . Jednak stało się inaczej z czego się bardzo cieszę ale jednak troszkę podejrzanie to [...]

sniadanie - warzywa + jakies zboze (ryz,kasza) 2 sniadanie - jakies owoc sezonowe obiad - ryba/drob + warzywa (w tym jakies straczkowe np soczewica) kolacja - jakas salatka albo zupa Nie gadaj ze byles u dietetyka i rozpisał Ci coś takiego Widziałem jak wygląda profesjonalna porada u dietetyka i jest to kilka stron tekstu zawierających miedzy [...]

Nawet nie wiesz jak podniosłeś mnie na duchu! W przyszłym tygodniu idę prywatnie do dietetyka. Narazie przyzwyczajam organizm do 5 posiłków dziennie, zmieniam jadłospis i unikam zbędnego niezdrowego jedzenia :)

Tak jak pisałem wcześniej, wiemy, że trzeba zmienić nawyki żywieniowe, wyeliminować w większości produkty przetworzone, tłuszcze nasycone, cukier itd. Oprócz tego, wolę mieć większą kontrolę nad procesem redukcji dzięki liczeniu kalorii. Jeżeli coś nie będzie iść po naszej myśli, łatwiej będzie wyeliminować przyczynę. Jutro wkleję jadłospis z dnia [...]

Może zostanę zlinczowany, ale kalorykę to jedynie staram się trzymać, bo nawet gdybym sobie wszystko wyliczył i ułożył jadłospis to nie byłbym w stanie tego utrzymać bez poświęcania na to dodatkowej godziny dziennie, której po prostu nie mam. Już tłumaczę - dojeżdżam na studia 50km od domu, potem mam jeszcze zwykle zajęcia w mieście bliżej domu i [...]

np dzisiejszy jadłospis: Śn 8:00 chleb żytni razowy 60g, twaróg chudy 85g, miód pszczeli 10g II śn. 11:00 (posiłek po treningu) rodzynki 20g, migdały 15g, jogurt nat, z wapnem 100g, twaróg chudy 40, pomarańcza 300g, banan 60g Obiad Łosoś wędzony na gorąco 100g, kasza gryczana prażona 50, sałąta lodowa 100g, pomidorki koktajlowe 120g, ogórek [...]

Wybacz, nigdy tego nie robiłam, nie wiedziałam jak to zrobić, dzięki za pomoc. Oto jadłospis z dziś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/738d6e730ca8402d9a5c3c0724165e57.jpg Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-02-10 18:20:08

Dieta lekkostrawna-podstawowa dieta przy schorzeniach przewodu pokarmowego Podstawa kliniczna: Dieta lekkostrawna jest zalecana w przypadku licznych schorzeń żołądka, jelit, wątroby i pęcherz żółciowego oraz przy innych zaburzeniach gastrycznych. Lekkie, pełnowartościowe żywienie nie ma wpływu na przebieg choroby, zapobiega jednak takim [...]

Taki niewyraźny ten jadłospis, ale nie wypowiadam się bo nie układam diet. Niby masz tam zdrowe wegle, białka...ale połącz to razem w posiłkach. Jak zaczniesz ćwiczyć to polecam połaczyc w jeden posiłek PO treningu gotowaną piers + ryż brązowy i wywalić z tego posiłu warzywa. Inwestowałbym w drób, jajka, warzywa, owsiane, ryz brązowy, ryby, [...]

Stosowanie diety niskowęglowodanowej wymaga większej wiedzy. Dodatkowo potrzebny jest czas by organizm zaadoptował się do nowego sposobu żywienia. Najważniejszy jest bilans kaloryczny: ilość kalorii, które spalasz i dostarczasz. Dopiero na drugim planie jest, to czy jesz węglowodany, czy tłuszcze itd. Ten link będzie pomocny na początek: [...]

Węglowodany: dużo warzyw, jak już wcześniej podkreśliłem, trochę warzyw strączkowych, trochę owoców, np: 40 g płatków owsianych po treningu też nie powinno popsuć wszystkiego - ogólnie tak 100-150 g na dzień przy Twojej aktywności fizycznej. Możesz spróbować z niższą ilością, ale ja nie wiem, czy chcesz, czy jesteś w stanie tak się ograniczyć.... [...]

rozpisz przykladowy jadlospis z gramaturami w okresie gdy redukowales

Cos mi nie dziala i nie moge zrobic zrzutu... W kazdym razie zmieniy sie tylko pory posilkow i to ze nie zjadlam banana wiec chyba tragedii nie ma Zaraz zabiore sie za jadlospis na jutro.

Moj jadlospis na dzis. Mysle, ze jeszcze czyms dobije do 1600, ala na razie nie wiem czym. Na pewno dopisze. Czy moge na redukcji jesc: sos sojowy, pedy bambusa, fete? Kiedy powinnam zrobic pierwsze wymiary?(nigdzie sie nie moge doczytac na forum :( ) Zmieniony przez - laurabe w dniu 2011-05-17 13:27:56

Wrzucam jutrzejszy jadlospis. Z tym miesem... postaram sie jakos dogadac z mama zeby zostawiala mi mieso przyprawione czy cos, da sie zrobic jak sie czlowiek postara. A jutro TBC + Fatburning. No i fotki sylwetki tez sie pojawia w najblizszym czasie. Dzieki za rady

Hej :) Jutro rano zrobie pomiary bo dzis mija 7 dzien diety. Strasznie mi sie chce slodkiego, ale sie twardo trzymam. Jadlospis jednak dzis inny, nie wyszedl ten ktory zaplanowalam, ale mysle, ze rownie dobry. To wy mozecie tez ocenic :) Dzis sie jedynie bylam 1h na cwiczeniach, ale to dlatego ze wczesniej 2h spacerowalam i sie zmeczylam tak, ze [...]

Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Już coraz mi łatwiej wytrzymać bez cukru :) Pierwsze dni to była masakra, ale mam nadzieje, ze już będzie tylko lepiej :) No i za 4 dni pomiary.

Z ostatnich dwóch dni nie ma jadłospisu bo najierw nie działał dziennik, potem nie było czasu. Rzadnych grzechów nie było. Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Pozdrawiam EDIT: chyba na kolacje zamiast omleta dokończe klopsiki wołowe, więc bd ok 100g mięsa wołowego + 5g oliwy(jak obiad) Zmieniony przez - laurabe w dniu 2011-05-29 16:03:23

Białko 143g. wegli 236g tłuszczy 90g Wydaje mi się, że ten jadłospis jest jednak bardziej pożywny :D To nie wiem czy te kalkulatory są g**** wartę czy ja coś źle liczę.

No i pięknie :-D Pokaż jeszcze swój dzienny jadłospis i coś można będzie zadziałać ;-)