Witam ponownie, niestety nic nie działa. Ograniczyłam nabiał do 0. Brzuch jest nienaturalnie duży. Jadłospis z dzis: śniadanie-jajecznica z 2 jajek z szynka drobiowa (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka [...]
Witaj Jeśli nie masz problemów zdrowotnych to problem tkwi w treningu bądź diecie. To , że układał Ci ją kulturysta o niczym nie świadczy. Dobry zawodnik to nie koniecznie dobry trener. Wklej swój cały program i jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Sprawdzimy, czy nie zostałeś wpuszczony w maliny ;-) Pozdrawiam.
HF? Coś tam będę zmieniał ale to dopiero wtedy jak się mi przejedzą obecne produkty. Tak że będzie to raczej stały jadłospis. Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-11-29 19:38:09
przede wszystkim musisz przejrzec swoj jadlospis na poczatek: policzyc to wszystko bys wiedzial na czym stoisz, nie musisz nzac wszystkiego co do grama, ale orientacyjnie musisz wiedziec co i jak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]
wiecie co, teraz widze jakie mam skrzywione podejscie do jedzenia....uzupełniam ten jadlospis i otwieram tylko szeroko oczy ze zdumienia, ze to ma mi wyjsc na dobre:) Danones, dzieki :)korzystam, korzystam:)
To jest mój przykładowy, dzienny jadłospis. Nie mam tyle czasu, żeby robić każdy posiłek inny. Jednego dnia jem ryż, innego makaron, a następnego ziemniaki. Tak samo jest z tłuszczami. Po prostu robię dużą porcję i dzielę na trzy mniejsze. Pomijając monotonię, to jak się to prezentuje? Chodzi mi o podział makroskładników itd. Zmieniony przez - [...]
Stary, trzymaj się schematu diety, który dla Ciebie poprawiłem.Zamieniaj sobie czasem te wszystkie ryże na makarony, kurczaki na ryby - to jest SCHEMAT, który możesz modyfikować, to nie ma być Twój stały jadłospis na pare mieś.! 50g twarogu na pewno nie ma 18g białka, poza tym twaróg zawiera Kazeinę - białko, które ma to do siebie, że się wolno [...]
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 Co sadzicie o tym? Do tego w sobote obilbym nogi, w niedziele plecy+ troche papek na waska i szeroko. Miesiac to stosunkowo nie dużo czasu a spobowac moglbym w sumie. Fakt ze nie posiadam odzywek, ale postaram sie dostarczyc naturalnie, moze wtrace jeszcze fasole w jadlospis:) [...]
Najlepiej jakbyś stosował sie do wskazówek żywieniowych i rozwijał wiedzę na temat dietetyki a wraz z nią ulepszał codzienny jadłospis. 1- platki owsiane + banan - Brak białka, 2- gainer - Wyłącznie jako uzupełnienie, dałbym po treningu 3- ryz + kawalki banana - brak białka 4- gainer - j/w 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- [...]
he he oveja tu si ew ogole cuda dzieja, ostatnio laska pisze ze byla na Atkinsie to ok, niech wroci do niego bo akurat w ta dietę sie wpasowuje a ta jadlospis, : ryz, ciezciezyca, chleb %-)
Oblicz swój bilans zerowy z kalkulatora potreningu.pl , a następnie poczytaj posty podwieszone i artykuły. Jak ułożysz wrzuć swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam
Cześć, uporządkowałem przykładowy jadłospis. Czy mogę prosić o info, czy jest ok lub rady, co Waszym zdaniem jest do poprawy? /SFD/2019/4/9/8de2fbdd50c34c17b7f30c77d57ec4c8.jpg
Wrzuć jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl i pełną ankietę wtedy będzie łatwiej Ci doradzić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec tak panie peepeek, prosze o opinie badz krytyke. wbrew temu co wyczytalem w tych linkach bede biegal codziennie rano w godzinach 9-11 (roznie chodze spac ale sa to pozne godziny gdyz uczelnie najwczesniej zaczynam o 15), ewentualnie 1 dzien przerwy w tyg, do tego trening silowy 3 razy w tyg popoludniu badz nawet wieczorem. skorzystam z [...]
Sama kartka z jadłospisem jest mało wartościowa. Wszystko musi być korygowane w zależności od efektów, danej sytuacji na bieżąco. Dlatego tak czy inaczej dobrym pomysłem jest zapoznanie się z postami podwieszonym w odpowiednich działach tematycznych. Zacznij trochę przeglądać posty podwieszone np: w dziale Odżywianie, pochwal się swoją [...]
I posiłek bardziej jako przekąska , spróbuj dać może posiłek B+T na śniadanie np omlet. II posiłek szynka z kurczaka to słabe źródło białka , przed treningowy posiłek to samo przekąska .. Popraw jadłospis uwzględnij w diecie ryby , podroby ( obniży koszt diety ) zamiast piersi daj wątróbkę np . Zakup WPC np. WPC powinno Ci pomóc w podbiciu [...]