SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jadłospis

  • dziś po południu wstawię zdjęcia, z pomiarami będę mieć problem, ponieważ nie posiadam kalipera, spróbuję pobawić się cyrklem a potem przenieść wymiary na linijkę, ale to nie będzie do końca wiarygodne. Mój przykładowy dzienny jadłospis: 1. płatki nestle fitness z mlekiem lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu 2. Kanapka z ciemnym pieczywem i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2011-05-19 09:11:58 Liczba szacunów: 0
  • 1. Przeczytaj uważnie. 2. Zwróć uwagę na jakich produktach bazują Ladies a co wpisałaś sama. Powinnaś już zauważyć dlaczego Twój jadłospis został kiepsko oceniony. 3. Wklej zawartą w regulaminie ankietę, ułóż michę i wklej (jak to zrobić - też jest tam opisane). Plus zdjęcia. 4. Po wykonaniu powyższych czynności trzeba cierpliwie poczekać na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2013-07-22 10:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli ma ci ktoś pomóc to tylko chyba w korygacji twojej diety i treningu wklej swój jadłospis i się coś pomysli .Liczyć kalorie potrafisz wiec problemu nie będzie :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2009-10-21 20:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik! docinam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a to dlaczego? :-) to nie jest jadlospis. To produkty na ktorych bazuje Jem 4-5 posilkow dziennie, wyglada to nastepujaco (dla 4 posiłków) /SFD/Images/2015/10/6/c0d032eba46e4aec9dba0eb608653710.jpg Trening miedzy posiłkami 1 i 2. Staram sie od ok. 2 tyg eliminowac tluszcze z posilkow okolotreningowych, czy to ma sens? Szczerze mowiac, zadnej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2014-05-13 19:19:58 Liczba szacunów: 0
  • sog oddany dzieki a na diecie tez sie znasz?? jakbym ci rozpisał dokładnie jadłospis to powiedział bys mi co wy***ac a co zastapic czyms innym-oczywiscie chodzi mi o w miare normalne zarcie bo na jakies superdiety naprawde nie mam warunków

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2009-06-05 00:03:36 Liczba szacunów: 0
  • mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2009-06-07 18:37:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    błędy zasadnicze : zły dzienny rozkład posiłków za mała liczba posiłków niejedzenie po 18 brak białka w niektórych posiłkach niewystarczająca ilość białka w bilansie dziennym brak zdrowych tłuszczy w diecie tuczące zestawienia produktów (np. ryż + śmietana) dieta ma to do siebie że jest przedsięwzięciem planowym - to powyżej to właśnie jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2004-06-18 15:04:31 Liczba szacunów: 0
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no masz racje z tymi kolanami bo ogolnie z nimi juz nie jest za dobrze no ale na skakance juz skakalam sobie iles tam razy i to jedyne co jeszcze toleruje bo jak bym miala wyjsc na dwor... brrr ja jestem raczej typ domownika wiem wiem jestem straszna! ale bede chyba biegac...tylko musi sie zrobic cieplej no i niestety rano na pewno nie dam [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2004-02-09 20:04:18 Liczba szacunów: 0
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobilam sobie rozklad B/W/T i mam pytanie... bo jesli jest dzien trinigowy to jest te 3,5 g weglowodanow a jesli nietreningowy to 3g na 1kg masy oczywiscie... i chodzi mi o to czy przy dniu treningowym ilosc weglowodanow jest kosztem tluszczy? wyszlo mi ze powinnam spozywac 124 g bialka 186 (217) g weglowodanow i 62 (48) g tluszczy. w nawiasach [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2004-02-29 13:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właściwie to wygląda tak: Rano często jem jakieś tosty, jajecznicę, parówki, czasem kanapeczki z serkiem i wędlina, ogólnie dużo białego sera. Obiad różnie, czasem ziemniaki plus jakieś mięso, czasem jak mi się nie chce to robie jakieś tosty. Przepadam też za kuchnia włoska, wiec spagetti jest u mnie częstym daniem. Codziennie też wsuwam jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-08-26 21:48:13 Liczba szacunów: 0
  • końcowka redukcji a bilans kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Wrzuć zdjęcie sylwetki a jadłospis wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Generalnie polecałbym Ci takie rozwiązanie z rotacją kalorii bomożesz spokojnie redukować i zmieniać kompozycje ciała w miare trzymając w ryzach tkankę tłuszczową. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2016-08-17 23:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Proszę o Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    marcin95c Dieta pod grupę krwi nie ma żadnego uzasadnienia naukowego i jak dla mnie - jest kolejną bajką dla ludu. Poza tym, nie rozumiem, skąd wytrzasnąłeś te wartości węgli, bo jak rozumiem - tłuszczu w diecie nie uwzględniasz? Gento - oblicz swoje zapotrzebowanie, a dopiero wtedy układaj jadłospis. Poza tym elementy typu szynka, jogurt musli, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-11-10 10:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Proszę o Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gento - bierzesz się za to od dupy strony. Poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy dopiero podziel odpowiednio skladniki pokarmowe i ukladaj jadlospis. Nie potrzeba Ci ani tylu węglowodanów, ani tyle białka. Skerx Jakie warzywa i owoce proponujesz ? Wszystkie w zasadzie. marcin95c - Mam wrażenie, że nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-11-10 13:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wygląda codziennie Twój jadłospis? W jaki sposób go urozmaicasz? Dżem ok jak na bazie ksylitolu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2017-02-12 16:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbyt niskie zapotrzebowanie jak najbardziej może powodować tego typu dolegliwości. Możliwe też, że Twój jadłospis jest niedoborowy. Zarówno kelpu jak i selenu nie radziłbym stosować w stałej suplementacji, tym bardziej na własną rękę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2021-07-08 16:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Porady, porady jeszcze raz porady???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypelnij profil, napisz najlepiej caly jadlospis i cel diety :) it could be sweet

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2003-10-08 23:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogę Ci napisać jak jem ja: rano jem śniadanie białkowo -tłuszczowe (bo nie lubię śniadań na słodko), ale kiedyś jadałam omlet np. z owocami - czyli 2-3 jajka, 30-50 g płatków, niekoniecznie owsianych, bo dla mnie zbyt cieżkostrawne są - używałam jaglanych. Jednak po takim śniadaniu szybko byłam głodna i przerzuciłam się na b+t, czyli jem 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2016-10-15 18:48:09 Liczba szacunów: 1
  • 13 latek zaczyna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odwrotnie - więcej warzyw, mniej owoców. Aeroby jakieś robisz? Tj. biegi, etc? I jak BULL, rozpisz jadłospis. Potem się lekko plan zmieni.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2011-11-12 22:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczenia traktuj raczej jako pewna "wyjściowa" bo nigdy nie będą na tyle dokładne, by wszystko się super zgadzało. Prowadzenie diety wymaga obserwacji i korekty, poza tym jedno to rozplanować b/t/w, a drugie - ułożyć jadłospis ;-) Tak, jak jest aktualnie - może być na początek.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2013-08-02 18:59:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 82kg do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc przerobię trochę jadłospis żeby wyszło białko 2g/kg tłuszcze 1,5/kg węgle tyle żeby wyrobić zapotrzebowanie mogę zmniejszyć trochę węglowodany i białko w pierwszym posiłku, czy lepiej będzie zmniejszyć ilość węgli pijąc mniej geinera?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-09-02 14:27:08 Liczba szacunów: 0