Jadłospis

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Cos czuje ze jadlospis tej diety bedzie sie radykalnie roznil od jadlospisu tej wczesniejszej. Czyli konserwy miesne tez odpadaja?

Oto moj dzisiejszy jadlospis co o nim myslicie? W nawiasach szacunkowe ilosci BTW) godz 8 2 male zwyczajne+ lyzka majonezu (ok.40b,45t,1ww) godz 11 makrela w oleju 120g (ok.20b,45t) godz 14 3jajka+ 1 lyzka plaska majonezu+ 3 lyzki smietany 36% (ok.35b,45t,4ww) godz 16:30 200g(z kosciami itd.) kurczaka z rozna+ lyzeczka tluszczyku+ 2dag sera [...]

Tak, możesz jeść świeże warzywa zamiast mrożonych, staraj się je włączać do każdego z posiłków. Możesz jeść kanapki, możesz jeść owoce, aby wszystko wpasowało Ci się w Twoje makro. Twój obecny jadłospis wygląda bardzo biednie, jak ktoś wziął za to pieniądze, to no cóż, mam nadzieję, że nie kosztowało to więcej niż paczka fajek. ;-) Zmieniony [...]

Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla [...]

Dodaje 3 dni diety z 1800kcal. Według obliczonego zapotrzebowania jest to ok 200-300kcal na minusie co do zerowego bilansu. Jadłospis będzie urozmaicany - rozne rodzaje mięs, rozne rodzaje weglowodanow, w tluszczach staram sie tez o olej lniany, orzechy codziennie oprocz oliwy i zwierzęcych. Na codzien beda to proste przepisy, raz na jakis czas [...]

Powiedzmy, ze 1300 kcal to sprawdzony schemat. Przy Twojej aktywnosci, wadze i wzroscie wydaje sie to byc w miare rozsadna granica. Oczywiscie moze okazac sie, ze przy tej dawce kcal bedziesz chudla za szybko lub za wolno. Wtedy trzeba ja zmienic. Proponowalbym rozlozyc to na min. 4 posilki. Mozesz tutaj posilkowac sie propozycja Smoczka: [...]

Zadna kopenhaska. Jadlospis mam na razie podany na pierwszy tydzien. W zalozeniu ma on rozregulowac nawyki zywieniowe i cos tam jeszcze, nie pamietam co. I tak: I dzien: S: 2 jajka na twardo, sucharek, jablko, kawa O: 2 jajka, warzywa gotowane w dowolnej ilosci, jablko K: 2 jajka, dowolnie duza porcja surowki II O: 2 jajka, jablko, surowka, [...]

Oj, to chyba ukladane indywidualnie, bo facet bada zaw. tluszczu, nawyki zywieniowe, kaze zrobic badania krwi, cala morfologie z cholesterolem, hormony, EKG, i inne takie. Poza tym powiedzial, ze to jeszcze nie jest dieta, tylko takie cos, zeby sie organizm rozregulowal. Jadlospis na kolejny tydzien dostane w przyszlym tygodniu, bo mam sie z nim [...]

Kilka dni nie pisalam, ale juz to nadrabiam. Waga od kilku dni stoi w miejscu i lamac mnie to zaczyna. Ale ogolnie jest dobrze. Przyzwyczailam sie juz tak do smaku spozywanych przeze mnie zdrowych pokarmow, ze ni smakuje mi chleb z maslem (????? tlusty jakis jest). Nie ciagnie mnie do slodyczy, a wszystkie ciuchy sprzed 3 miesiecy na mnie wisza. [...]

Bo w poniedzialek znowu zmieni mi sie jadlospis. Teraz mu jakby bardziej blyszczy.... Lekarz pociesza mnie, ze tluszcz jest lekki i jezeli widac zmiany na objetosc, a waga lekko spada, to znaczy ze spala sie tluszcz a nie miesnie. Ela

Muszę Cie rozczarować, to zdjęcie jest na masie... generalnie mimo że endomorfik to za chudy jestem, wiem o tym, wiem gdzie popełniłem błąd i właśnie go naprawiam. Otóż ostatnio zbytno do serca wziąłem sobie zalecenia dla endomorfików i jadłem wyłącznie ryż brązowy. Okazało się że wchłania się on tak wolno że aż za wolno! I nie można na tym wogóle [...]

Witaj, Nie jestem zwolennikiem dodawania powoli kalorii , dodaj z miejsca 500 kalorii i obserwuj co dwa tygodnie bym dodawał i mierzył pas a także wagę. Ułożony jadłospis wrzuć tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. [...]

Stary nie wyglupiaj sie. Daj jadlospis, a najlepiej to poczytaj i postaraj sie ulozyc diete, i opisz tu. Nikt za ciebie tej roboty nie odwali ! No te buleczki, to widac wlasnie na brzuszku... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-26 17:04:38

abs33 - heh. Wiesz w ogole czym jest dieta ze piszesz ze ja masz? Masz jakis jadlospis. Nic nam to nie mowi. Diete uklada sie w odniesieniu do zapotrzebowania kalorycznego. Na dodatnim bialnsie kalorycznym tyjesz, na ujemnym chudniesz. Im wieksza nadwyzka kaloryczna - tym iwecej tluszczu lapiesz. Marnujesz nasz czas, 5 stron posiwecamy Ci uwagę, a [...]

Przedstaw swój jadłospis.

Dokładnie jak Solaros. Poza tym pamietaj, ze liczy sie nie tylko ilosc dostarczanego pozywienia, ale takze jegojakosc, moze tutaj warto poszukac przyczyny. Dobrze by bylo, gdybys pokazal swoj przykladowy jadlospis

Jesteś dość młody. Rozpisz swój jadłospis, co jesz w ciągu dnia a to trochę skorygujemy. Napisz jaki masz sprzęt i czy możesz np. chodzić dodatkowo na basen ;-) pzdr

Ale rozpisz swój jadłospis konkretniej a skorygujemy go tak chodź trochę i podam ci ćwiczenia, ale bez hantli o 6kg to się nie opłaca ;-)

Najlepiej będzie jak wrzucisz swój jadłospis do sprawdzenia a także wypełnioną ankietę : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam