Jadłospis

Jak najbardziej i jak zwykle muszę się podpisać obiema rękoma pod Twoją wypowiedzią. Już dawno przestałem liczyć i składać do kupy te "cyferki". Raz, że i tak już znam większość przydatnych makro na pamięć;-), a dwa i chyba jest to ważniejsze wolę reagować na to co widzę, a nie na to co "liczę". Dawniej ułożyłem jadłospis po policzeniu wszelkich [...]

Dzięki ;-) Szczerze mówiąc obojętne, który wariant treningu wybierzesz. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy to dopracuj swój jadłospis.

Założ osobny temat, pokaż swój trening i pokaż swój jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Wtedy będziemy rozmawiali.

Wysoki88, oczywiście ma znaczenie, jaką kto ma formę... Ale jeśli na podstawie korzystania z kalkulatora ustalisz już sobie jakieś swoje zapotrzebowanie na dany okres, z określonym makro i układasz co dzień podobny jadłospis - to widzisz, że mieści Ci się w tym np. pół kilo truskawek lub dwa jabłka lub jeden banan... I teraz, jeśli wiesz, że na [...]

Aha - dziękuję. To idę sprawdzić maxy i zabieram się do czytania. Jeszcze jedno - czy można jako dodatek używać skrobi ziemniaczanej tj. ok. 30gram do mięsa, warzyw i jaja (robię takie kotleciki), bo mam wątpliwości, a już staram się jakoś jadłospis poskładać, żeby potem nie strzelić jakiejś gafy. Wypiszę sobie produkt, które mogę na poszczególne [...]

Skoro padło pytanie o witaminę C, to pokuszę się o pytanie z innej beczki... Zwracasz uwagę na ilość błonnika w diecie? Jeśli tak, to z czego preferujesz go dostarczać, bo patrząc na Twój jadłospis nie ma w nim produktów typowych dla dostarczenia tego składnika? Pozdrawiam i życzę jak najmniej stresu. Mam ten sam problem z kortyzolem i dołem [...]

Desmo lepiej przeanalizuj swój jadlospis bo pewnie jakiegoś produktu nie tolerejusz i enzymy czy probiotyki mało co ci pomogą

Ja napisze cos od siebie, kto czytal moj blog, a przynajmniej te pierwsze 5 wpisow ktore zrobilem wie ze mialem problemy z jedzeniem. Cierpialem na objadanie sie co bylo polaczone z zaburzeniami psychicznymi. Co mi dal ten blog pisalem juz wiele razy, probowalem system sola wiele razy i wiem, ze nie jest dla mnie, na poczatku mi pasowal, ale wiele [...]

I niech mi teraz ktoś wytłumaczy- albo jeszcze lepiej, jak ktoś płaci za jalowy jadłospis- to niech się zapyta swojego "trenera" , dlaczego takich produktów na redukcji nie można spożywać. Bo nie są to typowe produkty , nie tylko dla kulturystów, co na diecie redukcyjnej. I byleby to nie było "NIE, BO NIE .....i koniec!" Z tym ze podaż [...]

Jedzenia tyle, że zgłodniałem od samego patrzenia na jadłospis.

Jedzenia tyle, że zgłodniałem od samego patrzenia na jadłospis. ja juz teraz jestem głodny cały czas %-) Plecy już fajnie gęstnieją, a czasu jeszcze jest :) Gdzie tą fasole wypatrzyłeś ? w lewiatanie dziś byłem po wodę i tak przypadkoow wzrociłem uwagę ;-) z firmy rolnik jak dobrze pamiętam

Kondzio to miałeś 77 zawodników, żeby porównać? :-D ja uważam, że każdy może być mega upierdliwy i nie ma znaczenia czy to zawodnik czy tzw Janusz, ale chyba sam do końca nie wierzysz w to co napisałeś, że "zawodnikowi dajesz wytyczne" i że niby leci bez dopytywania? :-D Jakby zaczął po dostaniu wytycznych dopytywać czy ryż zamiast makaronu itp [...]

[...] zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka [...]

[...] i owoce, chude mleko, jogurt, chude sery białe, nasiona roślin strączkowych, chude mięso i ryby, tłuste ryby morskie, oliwa z oliwek, oleje roślinne zawierające NNKT. Jadłospis sporządzony według zaleceń Piramidy Zdrowego Żywienia dostarcza około 2000 kcal dziennie. Jest to ilość prawie wystarczająca dla kobiet wykonujących pracę [...]

jeszcze jedno pytanko czy na tej diecie powinno sie brac jakies witaminy?? naprzyklad jak bede bral witaminy "centrum" to bedzie dobrze czy cos? wogole czy ty przyjmujesz jakies witaminy? a wczesniej co podales ten jadlospis to tak masz caly dzien ?? czyli nie stosujesz sie do powyzszej rozpiski jaka dales tylko pakujesz cale 6 dni ten [...]

28-29-25.08 śr/czw DNT środa była zaplanowana jako wolna jadłospis środa : 1676,80 127,32 148,19 62,08 suplementy: tran warzywa:pomidory, mix sałat, paczka brokułów i szparagowej 1) placek owsiany z owocem 2) kromka żytniego + ser pleśniowy + łosoś 3 i 4) gulasz z kuraka i brokułów i szparagowej z kaszą gryczaną 5) kokosowy jajka i płatki w [...]

>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]

16.07 wtorek AERO suplementy: tran, castangus, pokrzywa, kefir liczony jako mleko jadłospis: kcal1612,70 b126,08 w150,87 t55,65 1 placek owsiany z owocami +kefir 2/3/4 - zapiekanka z kaszy pęczak/indyka/jajec/warzyw dobre wyszło a z racji skrócenia czasu w kuchni pewnie będzie częściej Trenio: 6km na wioślarzu: 2km/45 sek [...]

10.08 sobota AERO suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir jadłospis kcal 1506,20 119,59 162,33 44,22 bilans z lekka rozjechany ale nic niezdrowego warzywa: cukinie, pomidory, kiełki, papryka 1) tradycyjnie placek owsiany z owocami ale z dodatkowym jajkiem 2 i 3) razowe pierogi z serem i szpinakiem 4) pasta tuńczykowo-jajkowa plus kanapka [...]

14.08 środa DNT jadłospis : 1676,19 129,63 154,56 59,94 czysto suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir warzywa: kapusta czerwona, fasolka w planie był trening, ale trzeba było przed wolnym robotę skończyć 15.08 czwartek WYTRZYMKA jadłospis : 1512,00 128,39 100,70 65,85 czysto suplementy: pokrzywa, tran warzywa: papryka, pieczarki, cukinia [...]