14.08 środa DNT
jadłospis : 1676,19 129,63 154,56 59,94 czysto
suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir
warzywa: kapusta czerwona, fasolka
w planie był trening, ale trzeba było przed wolnym robotę skończyć
15.08 czwartek WYTRZYMKA
jadłospis : 1512,00 128,39 100,70 65,85 czysto
suplementy: pokrzywa, tran
warzywa: papryka, pieczarki, cukinia
miska zdominowana przez domowy bogracz z łopatką. Liczyłam proporcjonalnie z porcji.
trening
wytrzymka ( mam film jakby co)
+ 8 godzin łażenia po górach
Rano rypnełam sobie wytrzymkę zanim mąż się podniósł. Uszkodziłam się w brzuch :D Po wtorku trzymały mnie zakwasy na brzuchu i po podskokach poczułam taki skurcz z lewej strony, że do końca miałam już kłopot. O ile pozycja do mountain climbers jeszcze jakoś poszła, to zejście niżej z tyłkiem (pompka) nie było możliwe. Musi że mi jakaś żyłka poszła, bo mam na brzuchu pięknego krwiaka.
Po posiłku pojechaliśmy na wycieczkę.
16.08 -18.09 WOLNE
16-08-2013 Pt Wszystkie posiłki 1569,70 128,18 93,53 76,87
17-08-2013 So Wszystkie posiłki 1595,62 119,86 139,12 57,62
18-08-2013 Nd Wszystkie posiłki 1468,20 57,82 198,50 44,20
czysto, domowo, ale liczone po fakcie, więc rozjechane.
W piątek w ramach romantycznej kolacji wpadło pół butelki białego wytrawnego.
z aktywności: w sobotę i w niedzięlę byłam na basenie popływać, ale z uwagi na ból we wszystkim 
traktuję to raczej jako małą rekreację a nie treningi
co do jubileuszu, tak jestem tu od września. Ale z uwagi na to, że do listopada zeszłego roku byłam taka rozdarta pomiędzy trenowaniem na siłowni a trenowaniem do półmaratonu, to rok z ladies będę świetować dopiero w listopadzie :)
Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-19 10:01:40
huda
agataq
Ruda_29
Corum
. 
Mali
