Jadłospis

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Nic nie musisz. Na początek skupiłbym się nad "atrakcyjnością" posiłku - spróbuj zrobić sos np. na bazie jogurtu, lub oliwy. Jeśli to kwestia ilości jedzenia, to podziel porcje na pół i zjedz w innym okresie czasu np. dodatkowo po treningu. Najlepiej by było, jakbyś wrzucił jadłospis i sklecił ten temat porządnie, bo aktualnie to nie wiadomo za [...]

2 takie same tematy, 2 takie same durne pytania, wiecej nie mam pytan. Nikt tu planow gotowych nie uklada, a poza tym nie uklada sie planow na rzezbe tylko sie uklada jadlospis pod rzezbe a treningu sie nie zmienia

Bcaa bierz w czasie trening a białko według braków w diecie, sądząc po postach masz braki w wiedzy. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witaj , Powtórzę się : Najpierw obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Następnie powiedzmy układasz sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html [...]

20-30kg, 60 dni, po 60 dniach efekt jojo i wrócisz do punktu wyjścia albo jeszcze bardziej pogorszysz sprawę. Przybierałeś na wadze zapewne dłużej niż 2 miesiące, to nastaw się na to, że będziesz musiał poświęcić odpowiednio długi czas na zrzucenie tego. To po pierwsze. Po drugie- poczytaj sobie podwieszone: [...]

ulozył bym jadlospis wg ilosci b/w/t, kalorie same z tego wyjda, osobiscie wole wlasnie tego sie trzymac i tym manipulowac w miare potrzeby

Witaj, Skorzystaj z linków które wkleił Flex a także wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . . Układając jadłospis to nie bierz pod uwagę masła orzechowe z orzeszków ziemnych ponieważ [...]

Nikt /Ci za darmo nie ułoży diety , albo skorzystasz z oferty potreningu.pl co przedstawił Ci Anubis lub sam ułożysz sobię a my Ci sprawdzimy. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż [...]

Diete tez stosuje. spalacz ma byc dodatkiem ktory pomoze uzyskac szybsze efekty. Wrzuć jadłospis i pełna ankietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do spalacza spokojnie możesz ten zakupić na początek [...]

Witaj, Sama bieżnia niestety nic Ci nie da , bez odpowiedniej diety. Możliwe że taką budowę ciała masz i bez treningu siłowego nie wymodelujesz tak ciała jak będziesz chciała. Zaleciłbym Ci wyliczenie zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food, słodzonych napoi. Jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Uzupełnij codzienny jadłospis w warzywa. Jak najwięcej się ruszaj - zapisz się na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe.

Wypełnij najpierw pełną ankiete działu , druga sprawa co do jadłospisu posiłek I brak źródeł białka , posiłek II słabo jakościowy. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu dodaj około300-500kalorii ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Za dużo białka starczy Ci 160-200 gram , bułki są kiepski źródłem węglowodanów . Tłuszczu też masz za mało dodaj makrele , śledź lub łosoś by były źródła omegi 3 . Doczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis a następnie wrzuć jeszcze raz .. Urozmaić tą diete dodaj ziemniaki , kaszę jakieś tłustsze mięsa . Pozdrawiam

Produkty lekkostrawne, pozbawione dużych ilości błonnika i substancji drażniących przewód pokarmowy. Ważny jest też sposób obróbki kulinarnej - wskazane jest gotowanie i jedzenie pokarmów papkowatych. Po szczegóły proszę zgłosić się do doświadczonego dietetyka - pomoże ułożyć optymalny jadłospis - w zależności od dolegliwości i indywidualnych [...]

Skoro karmi Pani piersią, to nie są wskazane żadne spalacze. Proszę się zdrowo odżywiać i jak najwięcej ruszać. Unikać słodyczy , jedzenia typu fast food, słodkich napoi. Należy jeść dużo warzyw i wzbogacić codzienny jadłospis o owoce.

I- w pierwszym posiłku brak źródeł białka II- gainer to jest słabe wyjście w II posiłku i można go dać jako shake potreningowy III- lepiej dać tłustsze mięso np. udka , szynkę wieprzową IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora . V- lepiej rybę było dać / Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj [...]