Jadłospis

A moglibyscie ulożyc przykładowy jadlospis jednego dnia ?

Witaj, Przy takim wzroście i wadzę to masz nie dowagę , a kraty na brzuchu nie masz bo niestety nie masz mięśni . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wrzuć tu swój jadłospis, ale troche go urozmaić, dodaj tłuszcze, białko w kazdym posiłku i zobaczymy ile masz kalorii i którego makroskładnika za mało Zamiast jeść kanapki przez cały dzień na pewno lepszym wyjściem będzie ryba, jakieś mięso itp. Ewentualnie pieczywo razowe + własnoręcznie przygotowane [...]

podaj swój przykładowy jadłospis na kopenhaskiej..? z tego co wiem jest tak mało kaloryczna że cieżko będzie Ci po niej nie przytyć nawet na SB która zakłada jedzenie ile chcesz byle z dozwolonych produktów i absolutny zakaz odczuwania głodu (to tak w ogromnym skrócie)

no to niestety nic tu więcej Ci nie wymyślimy, dieta, to dieta, nie menu w 5* restauracji. Jak chcesz konkretnego podejścia, sam konkretnie do tego podejdź, policz zapotrzebowanie, zaproponuj jadłospis, doradzimy. W innym wypadku - będą dla Ciebie odpowiedniejsze działy.

tak, tego nie zmieniałem bo po prostu nie robiłem tego i stałem z przysłowiową wagą hehe Porcje robiłem takie żeby po prostu się najeść , woreczek ryżu i pół piersi kurczaka , jak tuńczyk to szła całą pucha i itp Na razie nie bawiłem się w jakieś odmierzanie tylko przedstawiłem jadłospis z wczoraj Zmieniony przez - daniel130688 w dniu 2017-05-26 [...]

Gainera bierzesz kiedy masz problem z dostarczenie odpowiedniej ilości węgli/kcal w diecie... Ty zapewne nie masz jeszcze odpowiedniej wiec mija sie to z celem/nie znasz braków... ułóż najpierw prawidłowy jadłospis... Co do kreatyny to za wcześnie jeszcze , nie będziesz w stanie jej prawidłowo wykorzystać..zacznij jeść i trenować jak należy a na [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi. Za waszą rada wrzucę jadłospis do działu dieta i poczekam na waszą konsultacje. Pozdro

Wydaje mi się, że właśnie ten jadłospis może być problemem

dzięki to oceń jeszcze mój jadłospis dzienny: tyńczyk, otręby, kurczak, oliwa z oliwek (az znajde lniany), odżywka białkowa, ser biały ze szczypiorkiem lub bez, jajka co byś jeszcze tu wrzucił ? Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-19 16:39:59

Kazeina nadaje się na kolacje równie dobrze, jak każde inne. Mitologia związana z katabolizmem zjadającym nogi to przeżytek. Jeśli uważasz, że witaminy dostarczane z kapsułek w jakikolwiek sposób równają się tym z owoców, to brak Ci fundamentalnej wiedzy. Poza tym, nie sposób porównywac ubogie składy preparatów witaminowych, do owoców, czy warzyw [...]

W ciągu dnia wody wysokozmineralizowane, czyli np. wspomniana muszynianka. Zadbaj, aby te ~2,5 litra czystej wody wpadało, jeśli czujesz potrzebę, zwłaszcza w dni ze zwiększoną aktywnością może być i więcej. Kup sobie ze 3 kg chlorku magnezu i wal kąpiel chociaż te 2x w tygodniu. Jeśli za dużo soli w posiłkach w ciągu dnia nie zjadasz to małą [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Wstaw ten jadłospis... Nie wiadomo jak jesz czyli nie wiadomo gdzie dokładać. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-08 11:27:12

Jadłospis wrzuć w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Za dużo białka w diecie obniż do 140-160 gram białka gdyż teraz masz o wiele za dużo , węglowodanów też według mnie za dużo. Warzyw jednak jak widać brak no i smażone w panierce mięsa. Całość do poprawy ułóż jadłospis na powiedzmy 4 pełnowartościowe posiłki skorzystaj z tego linku : [...]

Wystarczy kliknąć na kwadracik pod oknem wypowiedzi żeby pojawiła się ankieta z podstawowymi danymi, wtedy nie trzeba prosić o choćby garść informacji. Oto ona: Płeć : Wiek : Masa ciała : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Aktywność niezwiązana z treningami [...]

Wypisz jadłospis z 3 ostatnich dni to zobaczymy co da sie z tym zrobić. Posty czytałeś?