Brak efektów

...

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191723

Wstaw dietę w formie zrzutu bo dalej będą dywagacje co jessz :) : :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam

...

daniel130688

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 632

Proszę, tak mniej więcej wyglądało to co jadłem od 1,5 tygodnia :)

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35333 Napisanych postów 27756 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288218

daniel130688
Proszę, tak mniej więcej wyglądało to co jadłem od 1,5 tygodnia :)

to jest jakąś tragedia pod każdym względem. Kcal makro rozkład. Produkty itp itd. Moje zdanie jest takie ze najpierw musisz poczytać o podstawach i nabrać minimum wiedzy bo nawet jak ktoś ci będzie tłumaczył to i tak mogą być problemy z odbiorem wiadomości.

www.fit-atp.pl

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Wiesz ile to jest 100g szczypiorku ?
jajko ugotowane na twardo to byś musiał wziąć chyba jakieś małe S-ki ze 2 by było 100g, tunczyk w puszcze przewaznie jest chyba 130g, możliwe że nie pozmienialeś tego na odpowiednie ilosci, 100g piersi na talerzu nie widać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daniel130688

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 632

tak, tego nie zmieniałem bo po prostu nie robiłem tego i stałem z przysłowiową wagą hehe
Porcje robiłem takie żeby po prostu się najeść , woreczek ryżu i pół piersi kurczaka , jak tuńczyk to szła całą pucha i itp
Na razie nie bawiłem się w jakieś odmierzanie tylko przedstawiłem jadłospis z wczoraj

Zmieniony przez - daniel130688 w dniu 2017-05-26 09:55:22

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

no to trzeba podliczyć wagowo jak naprawdę to bylo bo trudno wszystkiego po 100g dawać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Niezależnie od tego, że wszystkiego po 100 g, to tu nie ma żadnych zródeł tłuszczy, oprócz tych 100 g jajek

i wychodzi to "unikanie tłustych rzeczy" Wcale nie z korzyścią dla zdrowia.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-26 10:29:03

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

masswarrior88

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 119 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46825

dokładnie j/w, nie skorzystałeś zupełnie z linków stronę wcześniej, one nie są 4fun, tłuszcze są ważne

...

daniel130688

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 632

A możecie polecić jakieś gotowce już?? Właśnie już widzę że po przeczytaniu artykułów idę w złą stronę

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Nie ma gotowców. Poczytaj o źródłach składników odżywczych i je wprowadź. Dobrze, że jadleś tak tylko 1,5 tygodnia. Z drugie strony nie chce wiedzieć co jadleś wcześniej, przez rok.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat