jawazniejszy okres na bialko

Witam, mam kilka pytan.

1. CZy to prawda, ze szejk bialkowy po treningu jest najwazniejsza "dostawa" bialka podczas dnia treningowego.

2. Czy uboga dieta w bialko w porze dziennej, ale za to po treningu szejk bialkowy + twarog na noc przyniosa jakies efekty, jesli chodzi o budowe masy miesniowej. Wiem, ze nawet jesli, to nie beda takie, jakie bym mial z dobra diete, ale czy choc troche rozbuduje miesnie?

Najważniejszy jest solidny posiłek po treningu, mięcho/ryba+ww złożone, co do drugiego pytania liczy się bilans z całego dnia, jesz za mało = brak masy.

Nie no jem raczej duzo, tylko malo w tym bialka. A bialko szybkoprzyswajalne po treningu + twarog na noc nic nie dadza? W porze dziennej jesm duzo, ale malo w tym bialka. Glowne tluszcze i weglowodany.

Nie znam Twojego organizmu. Skoro jesz jak jesz i efekty małe to staraj się zwiększyć podaż białka i ogólnie kcal. Jedz czysto, śpij dużo i trenuj ciężko.

Nie bede krecil sie wokol tematu jak swinski ogon wiec zapytam jednoznacznie.

Za szybko nacisnalem enter, i teraz konzce pisac post. PRosze poczekac :P

Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-01-27 20:17:15

Nikt tutaj szklanej kuli nie ma chyba. Napisz wagę wzrost, aktywność w ciągu dnia i przykładowy jadłospis z wyliczeniami to pogadamy.

Nie bede krecil sie wokol tematu jak swinski ogon wiec zapytam jednoznacznie.

Nie mam kasy na mieso, to jak zainwestuje w te 5kg odzywki za 200zl, starczy mi na 2 miesiace,i bede jadl w tym stylu:

W ciagu dnia : platki,kanapki,wedliny,kielbasy,zupy itp.
Przed i po treningu odzywka bialkowa.
Przed spaniem twarog ( codziennie)

Przyniesie to jakies efekty, czy nie marnowac kasy na odzywke?

Dla mnie odżywki/suplementy bez diety nie mają sensu. Za 200 zł kupisz 10kg piersi. lepiej jeść pierś przez 20 dni po 500g dziennie niż odżywkę tłuc przez 2 miesiące.

Pewnei masz racje. W sumie cwicze od sporego czasu bez diety ( zadnej) i niedoswiadczoan osoba poweidzialaby, ze jestem lekko "podpakowany". Oczywiscie to olbrzymie wyolbrzymieie, ale widac, ze cwicze. Moze zainwestuje ze 100zl na odzwyke, i zobacze co z tego wyjdzie. Mialbys jakas wielka puche, zeby polecic? Tak w ololicy 100zl.

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html wal 3 takie paki. Mam bananowe, pyszne, nie podaje soją, cena spoko.

bez diety nic z tego nie wyjdzie, daruj sobie i kup za to mięso zamiast wywalać kasę w błoto