Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1168
Witam, mam kilka pytan.
1. CZy to prawda, ze szejk bialkowy po treningu jest najwazniejsza "dostawa" bialka podczas dnia treningowego.
2. Czy uboga dieta w bialko w porze dziennej, ale za to po treningu szejk bialkowy + twarog na noc przyniosa jakies efekty, jesli chodzi o budowe masy miesniowej. Wiem, ze nawet jesli, to nie beda takie, jakie bym mial z dobra diete, ale czy choc troche rozbuduje miesnie?
Szacuny
3
Napisanych postów
857
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8849
Najważniejszy jest solidny posiłek po treningu, mięcho/ryba+ww złożone, co do drugiego pytania liczy się bilans z całego dnia, jesz za mało = brak masy.
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1168
Nie no jem raczej duzo, tylko malo w tym bialka. A bialko szybkoprzyswajalne po treningu + twarog na noc nic nie dadza? W porze dziennej jesm duzo, ale malo w tym bialka. Glowne tluszcze i weglowodany.
Szacuny
3
Napisanych postów
857
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8849
Nie znam Twojego organizmu. Skoro jesz jak jesz i efekty małe to staraj się zwiększyć podaż białka i ogólnie kcal. Jedz czysto, śpij dużo i trenuj ciężko.
Szacuny
3
Napisanych postów
857
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8849
Dla mnie odżywki/suplementy bez diety nie mają sensu. Za 200 zł kupisz 10kg piersi. lepiej jeść pierś przez 20 dni po 500g dziennie niż odżywkę tłuc przez 2 miesiące.
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1168
Pewnei masz racje. W sumie cwicze od sporego czasu bez diety ( zadnej) i niedoswiadczoan osoba poweidzialaby, ze jestem lekko "podpakowany". Oczywiscie to olbrzymie wyolbrzymieie, ale widac, ze cwicze. Moze zainwestuje ze 100zl na odzwyke, i zobacze co z tego wyjdzie. Mialbys jakas wielka puche, zeby polecic? Tak w ololicy 100zl.