CD

[...] ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

Setterka, byłam wczoraj z Tobą myślami ;-) Ty wiesz o tym };-) Wszystkiego co sobie wymarzysz :-) http://res.cloudinary.com/cd/image/upload/c_limit,h_900,q_75,w_900/tqegruiabz2ki3nkjx4v.jpg

Trakor71 dzieki wielki Sog juz poleciał , czyli takie coś seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD A. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10 2.rumunski MC 3x12-10 3.wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom 3x12-10 4. wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x12-10 5. wycisk żołnierski- wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] spięcia brzucha na skośnej: 4 x 10-15p Rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 10 minut w miejscu - skłony, wymachy etc. - przed ćwiczeniami bazowymi: 10-15p ze sztangą, oraz 15% CD Czas treningu: około 2h ODŻYWIANIE: 1- śniadanie (posiłek przed treningowy): 11.30 - 60g płatków owsianych błysk. w 200ml mleka + cynamon 2- posiłek po treningowy: 18.00 - [...]

jescze nie robie 15 10 5 narazie robie caly czas (pon/sr/pt) po 15 powt 4s, 1s sama sztanga, 2s 50% CD, 3s 75% CD 4s 100% CD.

wpadnijcie do mnie na www tam jest pare CD o SEAL. lub nr gg 4034493 a jeszcze lepiej zrobicie jak wpadniecie na www.pajacyk.pl Filmy szkoleniowe na CD

[...] będą następujące dokumenty: ważna licencja zawodnika, ważna karta zawodnika, świadectwo lekarskie dopuszczające do udziału w zawodach sportowych oraz strój startowy i płyta CD z podkładem muzycznym do pozowania. Debiutanci muszą posiadać dokument tożsamości ze zdjęciem, strój startowy, płytę CD z nagraniem oraz zaświadczenie lekarskie. - Każdy [...]

Pod linux-em łatwiej to zrobić, ale ... wersja pod windowsa wyglądałaby mniej więcej tak Krótki skrypcik cd\ cd Program Files\Waterfox start waterfox.exe timeout 10 taskkill /IM waterfox.exe nadajemy atrybuty, wrzucamy do harmonogramu zadań, swój temat ustawiamy jak stronę startową. Idziemy do roboty. W ciągu doby może nabić ok półtora tysiąca [...]

sorry nie zauwazyłem:D Sprobuj cos takiego Przysiad 3x12-15 RDL 3x12-15 Wyc 3x12-15 Wiosłowanie 3x12-15 Podciaganie na drazku podchwyt 3x max Military Pess 2x12-15 Łydki 3x12-15 Brzuch 3x20 1s = 50% CD 2s = 75% CD 3s = 100%CD

Musisz sobie ustalić swój CD np. CD = 65%CM CD- cięzar docelowy CM- ciężar maxymalny

Ja się właśnie zastanawiam nad Forerunner oczywiście jest jeszcze vivoactive, vivomove mnie kusi eleganckim wyglądem na codzień i jeszcze trafiłam na fenix 3 z drugiej ręki ja mam taki identyczny i kupowałam z tej strony. 3 lata gwarancji. Ma wszystkie potrzebne funkcje, do biegania też i jest piękny - elegancko-sportowy :-D [...]

Pod tą nazwą znalazłem: http://www.kravmaga.com/hist1999.asp - strona NTC (National Training Center) amerykańskiej organizacji KMAA. Pod linkiem locations - http://www.kravmaga.com/locations.asp - jest kolejny link do Europy - http://www.kravmaga.be/index.php?option=com_content&task=section&id=4&Itemid=35&lang=en - i tu wielka [...]

[...] ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.  kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu:  rozgrzewka:  1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p  1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p  1 seria na 75% CD x 15p  serie docelowe(zasadnicze;robocze);  1 seria na 100% CD x [...]

[...] w tygodniu: poniedzialek, sroda i piatek. Cwiczenia wykonuje w nastepujacy sposob: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x [...]

1-6 tren 50-75mg c2d 1-12 cypio 300mg c3d 5-11 wins 40mg ed 13-15 hcg 500j.u c3d 15-17 clomid 150/100/50mg cd 15-17 nolvadex 20mg cd ( jesli chcesz ) 15-17 proviron 25mg cd

ok to mam robic 12-15 powt z takim samym ciezarem, czy 10 powt i 1 seria 50% CD 2 70%cd 3 seria 100% CD?

ilość serii: 3 rozgrzewkowe( 1 sam gryf, 2 50%CD, 3 75%CD) ; 1 właściwa 100% CD. -tak moze byc!! Jeszcze jedno pytanie łydki 4x25-30?- 2,3 x 15, 20 starczy I mozesz spokojnie jechac do przodu i napisac za jakis czas jak tam ci idzie. a tak pozatym jesli uważasz że ci pomogłem mozesz mi przyznac soga!! ale nie musisz hehehe POZDRAWIAM

W każdej serii po ile powtórzeń ? 10 ? śmiesznie jakoś bo wczesniej robiłem tak 50%cd , 75%cd i trzy serie cd. A teraz tym co Ty podałeś to lajcik będzie. Chodź w sumie może tak podałeś , żebym wział wieksze ciężary(masz podane je jak cwiczyłem na 1 stronie) ? żeby jednak trochę zmienić ten plan :) ? Prosiłbym o uzasadnienie , po co robić mniej [...]

CD 1 rozmiar: 700 MB (bajtów: 734 022 284) rozmiar na dysku: 700 MB (bajtów: 734 023 680) CD 2 rozmiar: 702 MB (bajtów: 736 655 849) rozmiar na dysku: 702 MB (bajtów: 736 657 408) 2 cd tez sie wali. 14:51 jak CC i Mino wychodza na 2 runde, obraz sie zatrzymuje i koniec moze lepiej spakuj i podziel winrarem? [...]

[...] 2. cw. z grupy "posterior chain" B 1. klasyczny MC 2. wykroki wioslowanie-jak najbardziej na jednej sesji-sztanga na nastepnej-sztangielki pozdrawiam. piramida 12-10-8 ? moze byc,czemu nie. oczywiscie dozowanie obciazen pozostaje bez zmian? 50%CD x 12p 75%CD x 10 100%CD x 8 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-22 22:43:09