Fukinhot cd. (dopiero doczytałam) Ja tego kefiru nie piję, ja go dodaję do twarogu, żeby nie był suchy. I spokojnie mogę zmniejszyć lunchowy twaróg do 100g, zwłaszcza że mam dziwne wrażenie, że po porannym kuskusie nie będę specjalnie wygłodniała Dam te ryby tłuste, tylko one drogie są niemiłosiernie ;( Jakieś jeszcze pomysły na bardziej [...]
wyniki cd /SFD/Images/2015/10/8/1ecf8d2ef5ca441bacf975b6423526d5.jpg /SFD/Images/2015/10/8/eed62ecb95ec44dca97f7428a795c114.jpg /SFD/Images/2015/10/8/dc061561deb440afb5c17b9b9e38c91f.jpg /SFD/Images/2015/10/8/0b2f2ada4b6a4a78903d44169d0148ed.jpg /SFD/Images/2015/10/8/c574b18b026a4009a6ecbf80975dd110.jpg
Dzień 1 cd. Ja niestety wczoraj nie miałem na pewno zbyt sportowego dnia :-) Jednak czasami potrzeba takiego małego resetu i mam nadzieję, że wpłynie to pozytywnie na ten tydzień, za często mi się to nie zdarza;) Wczoraj brak aktywności fizycznej, no chyba że mogę to do tego zaliczyć granie na konsoli %-) Jedzenie też średnie, oprócz pożywnego [...]
Dzień 7 cd Trochę zdjęć szamki z wczoraj: SFD/Images/2015/7/28/c3e20b2590cc40cda4caecd78b343ffd.jpg SFD/Images/2015/7/28/994d5563dc6c4c829cc527b9fd5b3f42.jpg SFD/Images/2015/7/28/028d2b6ae915465da940e83c042d3c28.jpg SFD/Images/2015/7/28/a887c857425a41ce92cda02c37129ae9.jpg Kalorii trochę mniej niż ostatnio, ale w sumie lepiej bo dzisiaj jest już [...]
W środę zrobiłem 2 trening FBW po przerwie, lekko zwiększając obciążenie, nadal oczywiście nie jest to nic intensywnego :-) /SFD/Images/2015/9/11/a4893a96622942798a8f6e4203017554.jpg Wczoraj poszedłem pierwszy raz od 10-miesięcy na siatkówkę, 1.5 h zupełnie innego wysiłku niż trening siłowy, bardzo mi tego brakowało. Będę starał się przez [...]
cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa8063f1953d4d2787959168674a8aea.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a498c9988b74b7ebc74ed7d82f888bb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a65bd21613454b80aebed1f5a55b1ad9.JPG
cd. nie wiem czemu tylko 4 foty mozna wrzucic ost. fotka pare godzin po wieczerzy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2de6cd631c746118eaba668fee3c35e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0543406ccc0845fc8b02305998f11604.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c878aba3bea4bad8ffe3cf49e5af34e.JPG
1 tydzień, 2 dzień trening: klatka 1.wl 6p x 50/60/70/70(+5kg) 2.wyc. hantli na skosie dodatnim 8 x 14/16/18/20(+2kg) 3.gilotyna na smithie 12 x (bez gryfa) 0/5/10/15(+5kg) 4.rozpiętki płaska 15p x 10/10/10/10(+2kg) triceps: 1.francuz hantlą oburącz siedząc 8p x 17/20/22/25/27/30(+2kg) 2.francuz sztangą leżąc za czoło 10p x (bez gryfa) [...]
fajne ŻUKI Pająki są fajne btw spróbowałbym http://www.google.pl/images?q=sma%C5%BCone+tarantule&hl=pl&prmd=ivns&source=lnms&tbs=isch:1&ei=M3OPTcq0M8KdOsSTkaYC&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&ved=0CAsQ_AUoAQ&biw=1280&bih=685 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-27 19:27:32
łoł co tu sie działo? nowy gainerek, a tu już tyle zamieszania dobrze, że ktoś zareagował, bo tego czytać sie nie dało nu słońce grzeje jak wiadomo, a dzięki temu zjarałem plecuszki mała przerwa w pracy, zaraz cd.
[...] jak najwolniej opuszczać ciężar i odrobinę szybciej wyciskać, tak aby wyrobić sobie lepszą technikę. Starałem się zachowywać równe odstępy między seriami. Włączyłem płytę CD i obserwowałem czas kiedy kończę ćwiczenie i kiedy powinienem zacząć kolejną serie, za zwyczaj minuta, półtorej. Wypiłem Gainera. Zaraz idę zaszamać. Pozdrowienia dla tych [...]
Dzięki Night. W tym wyciskaniu na barki z większym ciężarem forma była poprawna ale mu się szybko siła kończyła. Ale pokombinuję z mniejszym rozłożeniem, albo zrobię podobnie jak zaproponowałeś ze ściąganiem drążka. 12.02 Dzień 12 DNT Niestety w nocy miałam nawrót choróbska. Nadal się faszeruję. Niestety czuję, że weszło w zatoki więc trochę się [...]
[...] na siedząco a potem nie mogłam spać. Rano miałam problem, żeby zwlec się z łóżka i najchętniej wzięłabym UŻ, ale nie mogę sobie teraz na to pozwolić niestety. Zmęczenie CD. Wczoraj wszystko mi z rąk leciało, potłukłam jedyną dużą przykrywkę szklaną :( Do tego wyskakują mi pryszcze i to nie tylko na twarzy. Rege,rege, rege... :P Mam [...]
tak to pierwsze to jajka, tylko dodaje do nich pieprz i dlatego wychodzą takie ;) patelnie akurat mam czystą haha ;D no a cd. makaronu to dzieki za rade ;p nawet nie wiedzialem ^ ^ :D
***** P O D S U M O W A N I E ***** Tak więc dotarłem do końca. Były słabsze i lepsze momenty, był to mój pierwszy test, wiele niedociągnięć i niedoskonałości. Cały test trwał 26 dni (czyli 4 tygodnie, bez jednego weekendu ponieważ wyjeżdżam na swięta). Mam nadzieję, że nabrałem niezbędnej wiedzy cd. prowadzenia testów i następny będzie o niebo [...]
jaki koksie, jaki koksie?%-) _________________________ Trening FBW B 1."Zarzut" 5x4-6 6x22,5kg 6x25kg 6x27,5kg 5x30kg 5x32,5kg 2.MC 4x20 %-) 20x35kg 20x40kg 20x42,5kg 20x45kg 3.Podciąganie/opuszczanie 4x6-8 3x pod + 3x op 2x pod + 4x op 2x pod + 4x op 2x pod + 4x op 4.WL 3x8-10 10x27,5kg 8x32,5kg 6x35kg 5.Żołnierskie 3x8-10 10x17,5kg 8x20kg [...]
3-06 cd Dzień kortyzolowo-herbaciany Trening Pływanie - interwały. 5x 20s-20s kraulem i delfinem. Niezbyt sie zmęczyłam więc w drugim rzucie 5x 25s-25s same nogi w płetwach. Tym sobie lepiej dokopałam, odjęło mi uda %-) Micha herbaciana O jeżu jak mi sie to podoba %-). Pomidorów ile chcieć, papryki ile chcieć, selera ile chcieć, mięcha pchać nie [...]
23-06 cd 36 stopni w cieniu i tak ma być co najmniej jeszcze tydzień {:-( Jak żyć?? {{:-( Trenio W końcu zrobiłam 30 min pływania zmiennym po 30s każdego stylu. Nie wymęczyłam się tak jak przy wytrzymce, ale dobiłam bice, które i tak juz po wczorajszym treningu ledwo działały. Funkcja podnoszenia jest czasowo wyłączona %-) Micha Ech, długo by [...]