Redukcja to proces zmniejszania tkanki tłuszczowej w organizmie. Do tego zadania możemy posłużyć się dobrze zbilansowaną dietą z ujemnym bilansem kalorycznym oraz treningiem siłowym, który wspomaga spalanie tłuszczu. Jeżeli to mamy dopracowane , wtedy wprowadzamy suplementację . Odzywka białkowa = kotlet w proszku .Tego typu preparat trzeba [...]
To co zaplanowałeś jest najlepszym z możliwych połączeń, czyli dieta, trening i suplementacja. Zacznij zatem od diety. Jak wiadomo aby tracić na wadzę, musisz zużywać więcej energii niż dostarczasz. W obliczeniu zapotrzebowania pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]
Zacznijmy od tego czym jest gainer. Jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma za zadanie wspomóc oraz uzupełnić dietę w potrzebne makroelementy. Często stosowany przez sportowców w formie lekkostrawnego szejka jako zamiennik posiłku przed lub potreningowego. Jak wiemy, podczas budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans [...]
U mnie też z apetytem po treningu siłowym bywa różnie ale jeżeli wykonam lekkie cardio które trwa około 20 minut to zupełnie inaczej już sprawa się kształtuje w. Idąc do szatni przebierając się już czuje że powoli jakiś Głodek się pojawia i jak jestem w domu nie ma problemów aby zjeść wszystko to co zaplanowane jest po treningu. najpierw są to [...]
Witaj. Jeśli chodzi o zyskiwanie wagi to teoretycznie jest to czysta matematyka. Musisz jeść więcej kalorii niż spalasz każdego dnia. Oczywiście każdy z nas jest inny, ma inny układ hormonalnym, inne tempo metabolizmu, inną aktywność fizyczną. Prawda jest też taka, że niektórym się wydaje że jedzą dużo, a jak policzą kalorie, to okazuje się że [...]
Kupiłeś po prostu białka słabej jakości, oparte w sporej mierze na białku roślinnym. Na gęstość białka ma wpływ przede wszystkim skład surowcowy, jeżeli do tej pory stosowałeś białka, które były czystym koncentratem białka serwatki, tzw wpc / whey , czyli na przykład: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=whey+protein , to białka takie są z reguły [...]
Ile ogólnie w diecie spożywasz węglowodanów? Może to być dość istotne w kwestii doboru suplementacji. Ogólnie myślę, że bardziej bym przemyślał wprowadzenie odżywki węglowodanowej, a nie białkowo-węglowodanowej. Szczególnie, że to właśnie z węglowodanami masz problem, a nie z białkiem, jeżeli dobrze rozumiem, a poza tym, masz już odżywkę [...]
Możesz więc zakupić sugerowaną przeze mnie mąkę ryżową w różnych smakach i łączyć ją z odżywką białkową w zadowalającej przez siebie proporcji, a nie w narzuconej odgórnie przez producenta danego gainera. Poza tym, fajnie ona również sprawdza się do omletów/naleśników, a pod względem jakości jest dużo lepsza niż węglowodany obecne w gainerach. [...]
Dla osób, które zajmują się zawodowo żywieniem i znają się na zamiennikach produktów żywieniowych, które serwowane są w formie proszków Herbalife uchodzi za firmę godną wielu dowcipów. Osobiście nie znam firmy w naszej branży, które oferowałaby tak niewiele za tak dużą cenę. Ich odżywki są po prostu nieadekwatnie drogie do ich składu. Za tę samą [...]
Jesteś osobą początkującą, więc polecam Tobie skupić się na tym, co ma istotne znaczenie w kwestii kształtowania sylwetki, czyli dobrze dobranej diecie i solidnemu treningowi siłowemu. W sytuacji, gdy w swojej diecie nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii, to odżywka węglowodanowo-białkowa jak najbardziej się przyda. Kwestia [...]
Naturalna serwatka w proszku to jakiś żart. Prawdopodobnie ktoś Cię zrobił w konia. Produktem pełnowartościowym jest białko serwatkowe, a nie serwatka białkowa. Jakie są różnice między tymi dwoma produktami i dlaczego jak diabeł wody święconej powinieneś bać się serwatki białkowej przeczytasz w artykule Macieja: [...]
W moim przypadku jest bardzo podobnie. W szafie mam porzucane różne produkty. Z reguły stosuję stała suplementację kreatyną, beta alaniną, cytruliną, witaminą D3, omega 3 i odżywkę białkową. Jakieś inne peryferyjne produkty często stoją z tyłu i po dłuższym czasie robię przegląd tych z końca szafy. Wtedy wyciągam x-xx miesięcy po zakończeniu [...]
Witaj, po pierwsze przy tego typu zaburzeniach i w miejscu którym jesteś sugerowałabym kontakt z psychiatrą i stałą opiekę z jego strony. I piszę tego w jakikolwiek sposób złośliwie, tylko wiem i zdaje sobie sprawę jak niebezpieczny może być ten stan. Ważne abyś przygotowała sobie listę produktów które lubisz i chętnie po nie sięgasz. [...]
Tylko ile te białka pijesz ? Dla mnie odżywka białkowa to uzupełnienie diety i stawiam na jakość . Szukanie taniego zamiennika to słaby pomysł .
Tylko ile te białka pijesz ? Dla mnie odżywka białkowa to uzupełnienie diety i stawiam na jakość . Szukanie taniego zamiennika to słaby pomysł . W moim przypadku białko to też tylko uzupełnienie diety i pomimo, że średnio używam tylko 30g dziennie to i tak nie mam zamiaru przepłacać, bo grubo jest przesadzona ta cena. Pamiętam jeszcze bodajże rok [...]
Cześć! Osobiście nie jestem fanem pieczywa, ale nie ma w nim nic złego gdy na przykład samemu upieczesz chleb w piekarniku na przykład na zakwasie. Książek o pieczeniu chleba znajdziesz wiele, ale i tutaj na forum znajdziesz olbrzymią ilość przepisów.
5-6 gram monohydratu kreatyny w stałej suplementacji możesz śmiało wdrożyć. To suplement wielokrotnie przebadany, bezpieczny i działający jak trzeba. Do tego co napisałeś czyli odzywka bialkowa też spoko do uzupełniania braków z diety. Z witamin i minerałów to wit D3, kompleks z grupy B, cynk, magnez i wit C w zupełności wystarczą.
Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej? W Twoim przypadku myślę że nie potrzebujesz niczego poza odzywka białkowa. A jeżeli koniecznie chcesz kupić bcaa to lepiej [...]
W trakcie rozbudowy jak i kształtowania sylwetki niezwykle ważnym elementem jest dieta, a dokładniej dodatni bilans kaloryczny. W obliczeniu dziennego zapotrzebowania pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , uzyskany wynik jest podstawową przemianą materii niezbędną do [...]
ja tez glownie SFD/Allnutrition. Głownie bazuje na WPC bo to uniwerslany rodzaj bialka ktory mozna spozywac w dowolnej porze dnia i mnie nie zamula. W diecie mam 400g bialka obecnie, przy mojej masie ciala 125 kg nie wychodzi tego az tak duzo, ale juz trzeba pomagac sobie odzywka bialkowa i to czasem w wiekszych ilosciach jak zdarzy mi sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
