Gainer i odżywka białkowa - jak stosować?

Witam,

Jeżeli chodzi o bialeczko czy gainera to biorę od sfd i tak myślę zostanie. Ogólnie wiem, że to jest tylko dodateczek do diety ale czy jest jakaś pora gdzie najlepiej byłoby to wsiąść jak np nie wiem gainera po siłowni a białko przed snem czy to nie ma znaczenia?

Ps wiem to tylko uzupełnienie do diety. Chodzi mi coś kątem przyswajalności itp..








Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-09-28 18:25:07

Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-09-28 18:28:59

I bardzo dobrze robisz, że stosujesz nasze odżywki :) Tak , tak wiem jak to nieskromnie brzmi, ale wystarczy porównać cenowo/składowo np. standardowego gainera jak nasz Mass Activator, a np. identyczny proporcjami Trec Mass XXL (już nie będę wklejał wielu innych przykładów):
Żeby było prościej biorę te same gramatury 3 kg :
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html - 3000g, cena bez rabatów 99,99 (podpowiem tylko, że rabat 10% znaleźć w necie to chwila, a bywają często większe)
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis617.html - 3000g, cena 134,99 zł



W 100g obydwóch produktów mamy odpowiednio (po lewej SFD, po prawej Trec)
białko: 20g vs 19g
węgle: 70g vs 74g
cukry: 12g vs 23g
fat: 0,3g vs 1,2g
kcal: 364 kcal vs 384 kcal

Tak więc praktycznie identycze proporcje, minimalnie więcej białka ma gainer SFD, troszkę więcej węglowodanów (4g na 100g produktu) Trec Mass XXL, za to zawiera on prawie 2x więcej cukrów prostych od naszego produktu. Jednym słowem osobiście wolę proporcje SFD, różnica w cenie? 35 zł !!
Jakościowo produkty praktycznie identyczne, czyli bez słabych np. roślinnych komponentów białkowych itd.

Wnioski są oczywiste, więc nie będę się tutaj rozpisywał

To samo dotyczyć będzie produktów białkowych, tak więc wystarczy odpalić sklep sfd i zestawić ze sobą np. produkty SFD a Olimpa.

Białko super. Rozpuszczalność 10/10

witaj.
dokladnie, sypiesz tam, gdzie brakuje ci bialeczka w posilku:)
gainer faktycznie najlepsza na niego pora to okres po treningowy :) pytanie o ktorej trenuejsz i czy bialko przezd snem pijesz solo czy laczysz z czyms w ramach posilku?:) ja np czesto lacze bialko z kasza kuskus i robie sobie z tego papke, wrzucam jakies owoce i mam fajny szybki posilek :) lub dodaje bialko do jaj i maki i robie omelata z wieksza zawartoscia bialeczka wtedy :) od biedy mozesz wypic po prostu szejka i tyle, jak brakuje ci bialka zeby dobic

Tak wczoraj wypiłem białko przed snem samo. Dziś zobaczę jak zrobię. Aktualnie nie jestem w domu. Jem dużo i zdrowo, ale to co jest na stanie tutaj gdzie aktualnie się znajduje . Będę miał możliwość udania się do sklepu to pokupuje produkty i będę robił podobnie do Ciebie.

EDIT

A Wy Panowie jakiej firmy białko używacie? Tak tylko pytam


Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-09-29 07:35:42

ja tez glownie SFD/Allnutrition. Głownie bazuje na WPC bo to uniwerslany rodzaj bialka ktory mozna spozywac w dowolnej porze dnia i mnie nie zamula. W diecie mam 400g bialka obecnie, przy mojej masie ciala 125 kg nie wychodzi tego az tak duzo, ale juz trzeba pomagac sobie odzywka bialkowa i to czasem w wiekszych ilosciach jak zdarzy mi sie przespac jeden z posilkow. Czasem nawet leci 100 g wpc na posilek i nie mam nigdy problemow z trawieniem czy innymi rewolucjami zoladkowymi, wiec klasycznie WPC leci

125 kg. Nieźle to zdjęcie profilowe nie jest aktualne w sensie Twoje hehe

tak:) to jest z redukcji tam bylo okolo 107 kg

Tak gainer po treningu będzie najlepszą porą. Białko wg braków.
Ja też SFD i AN głównie. Głównie WPC, ale ostatnio wziąłem sobie kazeinę, bo miałem ochotę na coś o gęstszej konsystencji

Zadając te pytania, raczej nie wiesz, że są one uzupełnieniem braków w naszej diecie. Gdybyś to wiedział, to raczej pytanie to bym nie padło. Odżywka białkowa, czy też węglowodanowo-białkowa służy do uzupełnienia braków tych składników odżywczych w naszej diecie. Tak samo jak nie ma znaczenia w jakich godzinach zjadasz posiłki w ciągu dnia, tak samo nie ma znaczenia kiedy będziesz uzupełniał braki białka i węglowodanów. Należy je pić wtedy, kiedy będzie Tobie wygodnej i w takiej ilości, żeby dostarczyć założone ilości w perspektywie dnia, czy też xx dni.

Kumam Domerze. Bez obaw . Tak też będę stosował

To, co ewentualnie jeszcze mogę Tobie zasugerować, to abyś zwrócił mimo wszystko uwagę na ilość przetworzonych węglowodanów w swojej diecie. Gainery z reguły nie bazują na węglowodanach najwyższej jakości. Raczej są to odżywki przeznaczone dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej o wysokiej aktywności fizycznej, które mają problemy z tym, aby uzupełnić ogromne ilości węglowodanów w swojej diecie. Myślę, że 90 procent z nas nie powinno mieć takiego problemu. Brak czasu nie jest tutaj zbyt dobrym powodem.