witam. wiek 19 waga/wzrost 192/ 90 cel cyklu masa ankiety calej nie wypelnialem bo spiesze sie na siłke i uznalem ze do mojego pytania nie ma sensu. panowie, chce zebyscie mi polecili troche supli. sam nie wiem co dokladnie potrzebuje, napewno chce jakas odzywke bialkowa taka zeby mozna bylo brac w dzien jako uzupelnienie diety i na noc zeby [...]
chcę sie poradzić czy jest sens ćwiczyć np biceps i triceps na masę a resztę na rzeźbę,rękę mam małą a reszta jest otłuszczona i chcę zrzucić parę kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 90 Wzrost: 165 Cel treningowy: schudnięcie Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam Ostatnio zmienilem prace i z tego powodu moge dopiero gdzies wbic na silke o 17-18 plus trening 1-1,5h (zalezy od grupy jaka trenuje)i wychodzi ze koncze trening gdzies o 18-19.30. Ktos mi doradzil ze przy konczeniu treningu o tej porze moj posilek potreningowy powinien sie skladac z WW+odzywka bialkowa. Moim zdaniem pier**** smuty bo zawsze [...]
Witam serdecznie, Bardzo bym prosił o poradę dotyczącą połączenia, dawkowania tych 3 preparatów. Oraz co warto dokupić? Cele żywieniowo-treningowe jakie stawiam sobie na najbliższe kilka miesięcy to przede wszystkim wzrost siły, poprawienie kształtów sylwetki, poprawienie motoryki. Mój jadłospis nie mogę podpiąć pod żadną dietę. Stosuje kilka [...]
CZESC ) POZDRAWIAM WAS WSZYSTKICH DEBIUTUJE NA FORUM:PPP MAM TAKEI MALE PYTANKO DO WAS MIANOWICIE ZAKUPILEM SOBIE 4000G wĘGLOWODANOW OLIMPU I 2250G BIAŁKOWĄ ROWNIEZ OLIMPU, CO SADZICIE O TYM ZESTAWIE?? I WOGOLE TYM BIALKU??? DRUGA SPRAWA, JAK OPTYMALNIE BRAC TE WĘGLE Z BIAŁKAMI?? CZY JEST SENS 3X NA DZIEN?? CZY 2X??? SERDECZNE DZIEKI ZA [...]
Mam bialko z pewnej firmy ktora produkuje je dla firmy "danone". zalatwial to koels starego i z tego co sie dowiedzialem to ma 40% bialka ale nie wime co jest w tych pozostalych 60% . moze ktos jakos sie zna albo pracuje w danone i cos powie mi na temat tego bialka. mam go 3,5 kg i wlasnie sie zastanawiam czy jak znaczne je brac to czy urosnie mi [...]
Witam, skromnie chciałem zapytać o Waszą opinię nt pierwszego cyklu... 10 x testosteron propionat 10 x winko + oslonki + nolvadex na odblok Generalnie czytam, czytam i opeieram się na opiniach chłopaków z siłki no ale Wasza opinia niezastąpiona... Aha, krótko: 25 lat 180 cm 77 kg bic.- 39 cm jedzenie raczej wszystko z ograniczeniem tłuszczy [...]
Witam, otóż od jakiś 4 dni pojawiły mi się na dłoniach bąble na prawej ręce aż do ramienia a na lewej do łokcia. Na razie byłem u internisty i mi przepisał leki "DEXAPOLCORT" i "KLABAX". Lekarka mi powiedziała, że to wygląda jak użądlenie jakiegoś owada do tego jak byłem mały to miałem skazę białkową. Wydaje mi się, że to wina tej skazy ostatnimi [...]
Witam prosze o pomoc w ułozeniu diety Redukcyjnej podczas cyklu na SAA bmr-1864.85 1 Posiłek:7 rano -100 gram musli - mleko odtłuszczone -garść rodzynek -porcja odzywki bialkowej 2 Posiłek:10 30 -serek wiejski -dwie kromki pelnoziarnistego z wedlina i pomidorem 3 Posiłek:13 00 -Cyc/schab soute smazony na oliwie z oliwek -Ryz 100 gram -Warzywa 4 [...]
[...] na słowni : 5 miesięcy ( wczesniej cwiczyłem tez okresowo ) Uprawiane inne sporty : Basen , Tenis etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Białkowa ( dukan ) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB ( niedługo kreatyna ?? )
Witam.Zastanawiam sie nad przejsciem na inna diete.Ostatecznie jestem juz ponad 9 tyg na diecie ketogenicznej.Ost dwa tygodnie juz lekko oouscilem , bardzo duzo posilkow oszukanych + beczka piwa Wink.Jak byscie radzili przejscie na inna diete z dotakiem węgli.Dodam iaz dalej chce ciagnac redukcje. Dotychczasowa dieta 1.4 jaja+ kilka pieczarek [...]
Właśnie zaczełem robic sobie koktajle . Skład to banany(główny składnik), mleko,białka jaj(4-5), odzywka białkowa(40-50gr).Napiszcie mi czy to dobra kompozycja i czy ten koktajl jest dobry 1 godz. przed siłką i zaraz po "nigdy niemów nigdy"
Witam , zazywam metanabol juz 5 dzien i mam problem mianowicie wczoraj przeciazylem sie troche na silowni i zauwazylem ze kilka godzin pozniej popekaly mi naczynka na prawym bicepsie i klacie wyglada to okropnie ale juz lepiej niz wczoraj lecz to nie jest najgorsze bo gorsze jest to ze teraz przy kazdym wysilku czuje jak pulsuje mi glowa i pozniej [...]
witam chcialbym poruszyc swoje łapki bo stoja w miejscu od jakiegos czasu choc zmienilem plan.. bicepsy 1.uginanie sztangi szeroki chwyt na stojaco 4x10 2.uginanie w podporze o kolano 4x10 3.uginanie za pomoca hantli z supinacja 4x 10 tricepsy 1.wyciskanei francuskie 4x10 2.wiciskanie hantla nad glowa (pojedynczo) 4x10 3.wyciskanie hantla w [...]
Czesc. Niżej screeny mojej diety do oceny. Oczywiście posiłek potreningowy to odżywka białkowa oraz 40 min później ryz i kurczak. Po każdym treningu split (okolo 1h) mam 45 min wchodzenia na bieżni pod kątem 15 stopni i 7km/H. Od nast tygodnia zamierzam wrzucić yohe pół porcji przed treningiem pół na czczo (2h między węglowodanów w obie strony ). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem w trakcie intensywnej rehabilitacji po wypadku, wskutek którego doszło u mnie do dużych zaników mięśni. Powoli je odbudowuję (zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty - muszę ćwiczyć ok. 6h dziennie), jednak zastanawiam się czy stosowanie odpowiednich suplementów nie podniosło by efektywności regeneracji. Przyznaję, że przytłacza mnie ilość [...]
Mam problem , mam 182 cm wzrostu i waze 65 kg. Cwicze na silowni 5x w tygodniu po poltorej godziny. Od 3 dni biore kreatyne z dekstroza. Przydalaby mi sie jakas dieta wysoko bialkowa oraz na mase. Prosze pomozcie mi ulozyc.Jem stosunkowo srednio ilosciowo ale mam niestety szybka przemiane materi.Probuje jesc duzo bialego miesa. Cwicze intensywnie: [...]