no dobra, a więc jakie firmy uważacie za godne polecenia w stanach? bo wszedłem na stronki i firm jest od groma a ja chce sobie sprowadzać jakąś kreatynke i do tego mieszanke białkową wpi,wpc,wph. co byście polecili żeby nie było przesadzone z ceną a było dobrej jakości? a i jeszcze jedno, na stronkach nie zawsze jest napisane w gramach tylko w [...]
Tzn najpierw bym ćwiczył na masę (wiem, że nie będzie widać mięśni bo będzie troche tłuszczyku) a potem redukcja (tu już ze ścisłą dietą białkową). A jak to jest, że niektórzy mają wielkie mięśnie bez diety? Np mój kolega nie ma diety, rzadko ćwiczy, a na bickach ma rozstępy i jest dosyć silny (chociarz niezbyt wyrzexbiony)
Witam, w DT (2840kcal, 180b, 3540w, 80t) http://pl.tinypic.com/view.php?pic=u8sxf&s=8#.U6MZtfl_tbc w DNT (2640kcal 180b, 300w, 80t) http://pl.tinypic.com/view.php?pic=53scna&s=8#.U6MaGvl_tbc W pierwszym tygodniu redukcji chciałbym zacząć od węgli napozimie 350 w DT i 300 w DNT. Z każdym kolejnym tygodniem planuje ucinać węglowodany o 25-50g. [...]
Dasz rade wypic bialko jajka? Twardziel Samo bialko jajka ma nie za duzo bialka wiec wyjdzie nie ekonomicznie. Najlepiej zwieksz ilosc bialka w posilkach w ciagu dnia a na noc zjedz puszke tunczyka/omlet z bialek jaj+szynka z indyka albo zainwestuj w odzywke wysoko bialkowa.
Dieta ... Odpuść kreatyne . teraz ułóż sobie diete jesli masz w niej braki do kup gainera/odżywke białkową i dawaj ja tam gdzie masz braki w diecie kreatyne wez po 6 miesiacach uwiez mi ze na samej diecie bedziesz mial lepsze efekty niz na kreatynie :)
Posilek 1. 7:00-8:00 mleko 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie warzywa Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb pełnoziarnisty Jaja kurze całe warzywka oliwa Posilek3. 14:00-15:00 Kasza gryczana kura/ryba Sałatka <Trening> 17:00-18:00 po treningu odżywka białkowa Banan posilek 4. 18.30 -19.00 Piers z kurczaka ryz Posiłek5. 21:00 [...]
hej! kolego jedzenie nabiału na noc powoduje dość "nieprzyjemne" skutki. Po pierwsze mleko zawiera dużo laktozy to cukier prosty ,który powoduje że twoje mięsnie wyglądają gładko ,bo skóra robi się gruba jak "u słonia".Nie jest reguła że jedzenie weglowodanów wieczorem jest złe.Np. warzywa są Ok ,a nie wielkie dawki innych [...]
ja bo koncze prace tylko dlatego pracuje od 10 do 23 wiec nie bede wstawał o 6 żeby robić trening wiec ćwicze po 23 po treningu zawsze pije odżyweczke białkowa i ide spac ale ogólnie mi sie najlepiej ćwiczy tak o 13:)
Odżywka białkowa = kotlet w proszku . Odżywki proteinowe mogą być przydatnym i wygodnym uzupełnieniem diety w białko, błędem jednak jest zakładanie, iż stanowią one dodatek niezbędny. Decyzja o zakupie odżywki białkowej powinna być poprzedzona wykonaniem prostego rachunku pozwalającego określić spożycie protein z pożywienia. Druga sprawa ,jezeli [...]
obliczylem. wynosi 2800 Ale z tych posilkow nie wychodzi tyle ze wzgledu na szkole ; / a co z tą odżywka białkowa warto zakupic?:0 jak odp to sog leci
jedno jajko bez skorupki wazy 70 gram.Pamietaj ze warzywa nie zaszkodza.Odzywka bialkowa chroni miesnie przed ich spalaniem podczas treningu. duza ilosc bialka w diecie takze to robi.Jesli nie spelniasz pelnego zapotrzebowania na bialka to mozesz sie w to zaopatrzec
1 posiłek 5 :30 4jajka gotowane lub jajecznina +2 kromki chleba zytniego 70gr kwasy omega 2 posilek 8:30 2kromki zytniego +50gr chudej szynki + banan niestety tutaj tylko taki posiłek wiem ze jest tutaj mało białka i tłuszczy ale niestety jedynie moge podbic to odzywka białkowa tylko na taki posiłek moge sobie pozwolic bo jestem kierowca i nie [...]
W ogóle to hi-tec to ja bym w ogóle nie brał robią wałki gigantyczne na tym i jak ktoś wyżej pisał chcesz robić cykl na gainerze ?? To jest zwykła odżywka węglowodanowo-białkowa i to bierzesz gdy masz braki w diecie bo cyklu raczej na tym nie zrobisz :D
btw gainer to tosamo co odżywka węglowod.- białkowa... na siłe kreatyna jest b.dobra i na mase też - mi podskoczyło 7kg po 2tygodniach cyklu po 20 g dziennie - ale ta masa będzie w więkoszości wodą. Aminkwasy też są ok. Moim skromnym zdaniem mieszanka wybuchowa: 1)kreatyna scitec nutriton (500g w proszku - ok.150zł) 2)aminkowasy Amino Anabol PQ [...]
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
A mam jeszcze takie pytanko czy jak biorę teraz odzywkę białkową WPC łowickie i zamówilem Carbo 4kg to w niczym nie zaszkodzi? moge brac caly czas?
ale mi chodzi o taka serwatke bialkowa jaka jest np na allegro z rolmlecza czy po tekij jest szansa na przyrost masy w jakis sposob?? ona kosztuje bodajze 4.5 kg za 9zl czyli zwykla serwatka...
Witaj, odżywka białkowa to jedzenie w proszku czyt.kurczak sproszkowany. Powielany mit że jako to niby izolat ma przyczyniać się do spalania tkanki tłuszczowej nie ma żadnego uzasadnienia. Poczytaj sobie : http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko- Pozdrawiam
otóż 1.Mam bardzo szybką przemiane materii regolarne posilki i dieta wysoko bialkowa nie przynosi rezultatów Dlatego zadaje te pytania... Nie chce zrobic sobie zadnej krzywdy dlatego siegam do "specialistow" po poradę Co? Jak? Kiedy? Z czym? Co pomoże a co zaszkodzi Czy to tak rudno zrozumiec?
regolarne posilki i dieta wysoko bialkowa nie przynosi rezultatów a dlaczego stosujesz wysokobialkowa ? odchudzic sie chcesz? WEGLOWODANOWA wysoko kaloryczna masz miec jak chcesz przytyc! o metanabolu zpaomnij poki co
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
