ZAINWESTUJ W DOBREGO GAINERA, BIAŁKO , WŁĄSCIWE JEDZENIE, MOŻESZ TERZ KUPIĆ TEN NOWY PRODUKT X, CHYBA NIRIX POTRZEBA 2 PUCHY. BIERZ DWA RAZY DZIENNIE PO 2 PORCJE NA RAZ CZYLI 4 PORCJE W DNI NIETRENINGOWE A NP 2 W TRENINGOWE. A Ż TĄ DIETĄ TO JEST RÓŻNIE. WIELE OSÓB NA FORUM MA DIETE, WIELE NIE MA (ACZKOLWIEK DOBRZE SIĘ ODŻYWIA), A JAKIŚ SPECJALNYCH [...]
opona nie powstaje od jedzenia tłuszczy, tylko nadmiaru węglowodanów właśnie dlatego warto byłoby abyś się trochę dokształcił ważę >80kg wzrost 175cm, na masie ponad 4,5 tyś kcal, na oko: -białko: 250g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 150g konkretnej rozpiski diety nie mam jem intuicyjnie ale opieram ją o: węgle: płatki owsiane, ryż, makarony, [...]
Dobrze. Czy moze byc tak: trening, aeroby, bezposrednio po ryz z twarogiem lub odzywka bialkowa i wafle albo banan. Po godzinie zbilansowany posilek. Dzieki za odpowiedzi i zycze milego dnia :)
Tak też myślałem. No geniusze to w takim razie niezli pracuja w jednym zapytalem o odzywke białkową to mi gainera pokazal -,- Inny powiedział ze juz nie sprzedaje ostrovi bo kiedys sprzedał dla dwóch chłopaków i wrocili do niego z pretnsjami ze nic nie urośli i ze go prawie nie pobili a trzeci to jak mowilem d*****ł z odpadami mlecznymi ;p
Witam chciałbym wziąść swój pierwszy cykl z teścia i deki. Nie zależy mi na tym aby brać końskie dawki. Chciałbym aby cykl na pierwszy raz był możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg, dieta [...]
Witam chciałbym wziąść swój pierwszy cykl z teścia i deki. Nie zależy mi na tym aby brać końskie dawki. Chciałbym aby cykl na pierwszy raz był możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg, dieta [...]
chyba czegoś nie łapiesz nie ma czegoś takiego jak dawkowanie białka czy gainera odżywkę białkową można przyrównać do piersi z kurczaka gainera do bułki z kurczakiem czy zjesz to czy to efekt ten sam a przecież nie ma czegoś takiego jak dawkowanie bułek z kurczakiem zależny od Twojego zapotrzebowania na dane składniki odżywcze i tyle zainwestuj w [...]
czekam na suple az dojdą w sumie to tylko odzywka białkowa i waga kuchenna:P hahaha :) 2 dzień za mną bez dietki,jutro powinno być wszystko,jade na zakupy,bynajmniej takie zakwasy ze nóg nie czuje,nogi jak galareta :D zdjęcia dodam jutro:)
"Nie no nie róbcie ze mnie jakiegoś frajera" Nie musimy. ;] "Nie jestem typem osoby przesiadującej przed lustrem i oglądajacej swoje mięśnie i trochę nie wiem co to ma do rzeczy porównywać mięśnie nóg do bicepsów.Przecież to sa całkiem inne rodzaje mięsni i całkiem inna wielkosć z przewaga oczywiście na mięśnie nóg." To ze [...]
who I am po co mam pisac o diecie wiadomo ze bialkowa minimum 3g na kg masy ciala, malo weglowodanow i tluszczy, zreszta dieta to nie wszystko trzeba przede wszystkim mocno cwiczyc zeby cos osiagnac
W bezpośredniej fazie regeneracyjnej polecam odżywkę węglowodanowo-białkową, gdzie mniej więcej porcji 50-70g towarzyszy ok. 15-20g białka, którego źródłem jest WPC (koncentrat białek serwatkowych). Czy stosowanie takiej odżywki w trakcie dnia ma sens? To zależy od sposobu żywienia. Jeżeli istnieje możliwość pokrycia potrzeb energetycznych i [...]
ok, no skoro tak mówicie , to macie racje , i dzieki , bede staral sie na samej diecie jechac , a jeszcze mi powiedzcie czy taka moze byc: śniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.śniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty [...]
no na rzezbe napewno nie wlasnie odzywka bialkowa to podstawa cos wymysle moze uloze diete do poniedzialku taka wstepna bo narazie na sucho jade 2 miechy a wiadomo na sucho nei zjem duzo bede mial problem jak zawsze na poczatku z mieszczeniem posilkow ale coz trzeba rozepchac zoladek po przerwie :) pozdro
szczerze mowiac jeszcze sie nie wazylem bo nie mialem okazji na prawdziwej wadze bo do tych lazienkowych nie mam zaufania... co do diety to staram sie trzymac zalozen w sumie wciskam ile wejdzie do tego gainer i odzywka bialkowa... no nic poczekam i zobacze postaram sie pic wiecej H2O itp ps.te 5 kg na klate podskoczylo po 1 tygodniu jutro sie [...]