Białkowa

okołotreningowo to przed piję szejka białkowego, albo zjem batonika proteinowego bo zazwyczaj jadę prosto z pracy na trening. Po treningu najczęściej jakaś ryba wędzona - łosoś lub makrelka, serek wiejski lub twaróg z pomidorkiem lub ogórkami zależy co jest........ czasami wleci tatar wołowy 250 g lub sushi, jajka w różnej postaci, omlety z [...]

ja dodaję 1 łyżeczkę masła orzechowego, 1 łyżeczkę oleju kokosowego, 20-30 g odżywki białkowej w zależności ile mi do makro brakuje - dzisiaj poszedł karmelowo - czekoladowy smak i przyprawy: cynamon, kardamon, chili - na oko ;) cynamonu około pół łyżeczki, kardamonu i chili dosłownie szczyptę - 1/4 łyżeczki to maks. Ja lubię akurat ostry smak [...]

śledziki na śniadanie, kurczak po treningu, pierogi na obiad, jajecznica na kolację ;) staram się jeść węgle jak najpóźniej w ciągu dnia :) poza tym jeszcze gdzieś tam była odżywka białkowa z jogurtem ale ograniczenia w ilości zdjęć ;)

Wczoraj poniedziałek oczywiście treningowo :) była klatka i wieczorem mocno białkowa kolacja naleśniki z polewa truskawkowa oczywiście truskawki do tego być musiały. Dzisiaj znienawidzony dzień nóg. Jutro w końcu ukochane plecki. Miłego wieczoru

dżem = produkt przetworzony, a to niedobrze, lepszy banan pierwej sort Odżywka białkowa, czy węglowodanowa, to również produkt wysoko przetworzony;-)

W mojej pracy konkursowej przedstawię sposób działania 3 produktów linii XTRA i ich poszczególnych składników oraz jak je suplementować. Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym [...]

ja zakładam że diete bede miał dopracowaną na 120% wcześniej taką miałem ale na redukcje i poleciało 9 kg a człowiek się uczy więc na mase też będzie dobra a nawet lepsza :) a odżywke białkową mam ostrowie :D zawsze coś

To był taki trening, że aż chce się żyć :) Dowalić, nie przysypiać między seriami jak w typowym treningu siłowym. Dotlenić i od razu lepiej. Trzy obwody, 25 kg, po 10 powtórzeń. W sumie 18 serii: - zarzut na klatkę - fronty - push press z klatki - przysiad tylny - wiosło - ciąg na prostych Później już "normalnie", ale przerwy nadal całkiem [...]

Aha, jeszcze jedno chcę kupić jakąś odżywke którą brałbym od razu po treningu.Myślę że dobra będzie węglowodanowo-białkowa ( 50/50 ) .zgadza sie? Co proponujesz Darku? piotrus awf

Cześć.jaki powinien być odstęp pomiędzy zma i hmb.CHODZI MI O OKRES PO POSILKU PRZEDOSTATNIM>POWIEDZMY POSILEK O DZIEWIĄTEJ WIECZOREM 22.30 bralem hmb i o 23 odżywke bialkowa.Gdzie teraz wcisnac zma?Przesunąc ostatnie hmb na wczesniejsza pore?DARKU POMÓŻ? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Dam jeszcze 2 fotki mojej porcji. Bez owocu, ale z odżywką białkową o smaku toffi. Może lepiej bedzie wyglądało. Co do słodzika to fakt, ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Nie używam prawie wcale, jednak od czasu do czasu dodam jak robie coś innego niż dotychczas o od święta tj. do serników, batoników proteinowych etc. Nie dyskutujmy [...]

6. Posiłek przed snem: - twaróg półtłusty 130g 7. Tuż przed snem: - odżywka białkowa 31g - oliwa z oliwek 10g tzn.jaki odstep czasowy?? chleba unikaj jedz wogule wegle o niskim IG kasze jeczmienna/gryczana,platki owsiane,makaron razowy/durum,ryz brazowy,paraboliczny wyjatek potreningowy w dzien aero zjedz odrazu posilek odzywka z weglami zbedna w [...]

Chodzi o to ze bialko sie nie bedzie zgadzac :/ nie wyobrazam sobie wypic odzywke bialkowa teraz czy zjesc serki wiejskie.. Moze sprobuje jajka zjesc albo piers z kurczaka ale tez slabo to widze.. Normalne maslo czyli?

Kolega wyżej napisał Ci że lepiej zjeść więcej miechą niż łykać w białko w proszku. Spokojnie możesz odstawić odżywkę białkową

Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]

bialy ser chudy, owszem, ale plaster to chyba za mało:) optymalna opcja to odżywka białkowa o zroznicoawnej przyswajalnosci, tzw. nocna, w sklepie bedą wiedziec o co cho i cos doradzą, bo ja nigdy niepamietam nazw...SP 80(system protein) bodajże - cena przystepna i jest ok. przed snem jemy, by katabolizm zmniejszyc, czyli oochronic miesnie. cynk [...]

W takim razie jeśli chodzi o trening proponuję połączenie: klatka+barki, plecy+biceps, nogi+triceps. Jesli chodzi o śniadanie zmniejsz ilość miodu i mleka, zastąp je częśćiowo wodą i daj słodzika do smaku. Jako źródło białka do takiego posiłku pasuje odżywka białkowa.

Na moje oko to tak... z 1 posilku wyrzucil bym orzechy... po co Ci one? One chyba bardziej sie przydaja na mase niz na rzezbe;) posilek 2 i 3 - takie same? odpada :/ Za duzo wegli... Na 3 posilek zjedz sobie np. twarog chudy - 200/300g lub jakis serek wiejski Z tego 2 posilku tez bym ten chleb wyrzucil - same wegle :/ Co do 4 posilku... spiers z [...]

Z rana L-Glutamina lub BCAA`s na czczo-30 minut przed pierwszymi białkami z pożywienia, na wieczór jeśli pijesz odżywkę białkową to 30 minut przed snem, a przed samym snem L-Glutamina lub BCAA`s ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

NIedlugo mam zamiar zakupic sobie Profi Whey Mass Olimpu,czy jest to dobra odzywka,jak brac??czy to jest bialkowa czy gainer bo ma 45%bialka i 45%wegli.Narazie dokanczam mojego gainerka,a wiec jeszcze troche czasu mam.Czy moze polecicie cos innego dobrego,bo myslalem o creapure Treka,ale narazie sie z tym wstrzymam. --->.....(O_o)....<---