Białkowa

Witam :) Od czasu pierwszego postu wiele sie u mnie zmienilo. Zaczęłam się lepiej odżywiać, chociaż nadal nei jestem w stanie zjeść tak wielkiej michy jak wasze :) Codziennie, czasem co 2 dni - orbitrek oraz ćwiczenia siłowe ze sztangą, na maszynach. Dodatkowo dużo jeżdżę rowerem. Piję dużo ziółek, piję odżywkę białkową... Rezultaty : 58 kg :) [...]

1. Odżywka białkowa to kurczak w proszku, odżywki na masę, to zazwyczaj gainery, większość węglowodanów + białko czyli taka bułka z serem w proszku. Dawkuje się to według braków w diecie, brakuje białka, kupujesz białko i dodajesz do jadłospisu. 2 Zależy jaki trening, czy split( z podziałem na konkretne partie) czy FBW ( ogólnorozwojowy). Jaki [...]

23 lata, nic nie brałem, poza odzywką białkową. Problem zaczął się gdzieś po 9 miesiącach trenowania na siłowni. Prolaktynę miałem ponad normę, teraz jest dosyć wysoka, ale poniżej normy. Testosteron miałem poniżej 5,5 ng/ml przy normie od 3-10,6 ng/ml, lh i fsh na dolnej granicy, teraz lh i fsh jest odrobine ponizej dolnej granicy ale testosteron [...]

:) śniadanie: jajecznica 1 jajko + 2 białka pomidor/papryka orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g pomidor/inne warzywa orzechy/migdały 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba [...]

witam ponownie :) dzisiaj: śniadanie: jajecznica z 3-ech jajek jabłko pomidor 2 kromki chleba razowego wyliczyłam, że to mniej więcej: 30g białka 53 g węgli 37 g tłuszczu ( za dużo ? ) 7g błonika II śniadanie orzechy 30g jogurt bez cukru 400g jabłko łyżka otrąb owsianych tj. 22g białka 41g węgli 18g tłuszczu 3,2g błonnika później: odżywka [...]

Tak jak pisałem źródeł białka jest dużo. Jakie sobie wybierzesz zależy od Ciebie (kwestia gustu) nie będę tu wyliczał bo nie wiem co lubisz. Nie wiem jaki tryb życia prowadzisz, czy masz czas na przygotowanie posiłków, czy raczej nie. Jeść możesz, drób, wołowinę, ryby, soczewice, soje, i inne, ale na wszystko trzeba mieć czas aby przygotować, a [...]

czy mrożona odżywka białkowa np z truskawkami w formie lodów nie traci nic na swojej wartości ??

Jeżeli ktoś da radę odpowiedzieć na mój poprzedni post to będzie super , ale mam jeszcze jedno pytanie. Zamierzam kupić odżywkę białkową tą serwatkę mimo tego, że jestem początkujący to mam problem z tym białkiem w posiłkach a taka odżywka uzupełni mi diete co wydaje mi się dobrym pomysłem zwłaszcza, że białko to nie jest jakiś spalacz tłuszczu i [...]

kiepsko białko: mięso (nie tylko kura !! wołowina/wieprzowina); ryby; jaja; twaróg; odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/ciemne pieczywo/płatki owsiane tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/tran/orzechy włoskie i inne nasiona WARZYWA !! Z tego układaj resztę posiłków i popraw dotychczasowe. W po treningowym musisz mieć węgle, z tym, [...]

uf, niezly art., to sie chwali. Nie zapomniales dodac, aby ZMA brac 30min przed odzywka bialkowa??? Policzyc to tak??? Hmmm ciezka sprawa bede strzelal 680zl ps. SoG za art. o ile moge ci jeszcze dac.

mikolaj wez sie za miche bialkowa raczej niz kaloryczna wyleczysz sie i znowu dowal do pieca kalorii

Witam, zakupilem odzywke bialkowa, wiec w jakich posilkach ja spozywac? np. sniadanie do platkow popic i po treningu? redukcja jak co, pozdrawiam Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-03-13 17:59:05

Czyli na noc lepiej zastosować odżywkę białkową wolno wchłanialną czy porcję kurczaka z którego białko prawdopodobnie szybko się wchłonie?

Raczej jakiś lekki. Np odżywka białkowa, owoce, troszkę ryżu zmiksowane.

To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? Zmieniony przez [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? wszystko to co [...]

Ja z kolei,wogóle nie używam mąki.Mieszam składniki aż się połączą a jeśli ma być na słodko,to substytutem mąki jest odżywka białkowa.

jajka, mięso, odżywka białkowa, ryba

A ostatnio gdzies Martucca czytala ze okazuje sie ze Po przeprowadzeniu na sobie dlugiej sesji na Dukanie czlowiek zaczyna tyc nagle. i ciezko to zmienic bo to wina tarczycy. Nie mowiac ze ta dieta jest popularna wsrod kobiet dla ktorych moze byc ona niebezpieczna , jak kazda bialkowa

http://www.sfd.pl/dieta_dla_16_latka_-t754777-s3.html siedze na forum od 2 lat z tym ze konto niedawno zalozylem wiec troche wiem na temat diet, próbowałem ryżowej -nic białkowa -nic wiec ciekawe jak mam diete ulożyc, wedlug kcal bialko węgle ? ... http://www.nk-demotywatory.pl/upload/5965_b.jpg