Białkowa

Dodawałem, nie mam pojęcia, czemu się nie zapisało. Już podaję. Płeć: Mężczynza Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Dzieki panowie sogi za pomoca jak powchodza Jeszcze jedno pytanie moge zostawic sobie juz te soki a poprostu do posilku po treningu dodac Po treningu 1.Dekstroza 2.Banan 3.Odżywka białkowa mXpro Po 30 minutach 4. grahamka + pikantna salatka z makreli ???

@Mateusz4949 Chyba wyczerpałeś temat w kilku zdaniach.Dzięki ;) Powiedz mi kiedy spożywać najlepiej odżywkę białkową ?

ok, skoro masz diete ulozona przez dietetyka to z gory zakladam ze dietetyk zna sie na rzeczy wiec ilosc, zrodla oraz proporcje bialka, tluszczy i weglowodanow w diecie sa prawidlowe. Jesli tak, to nie potrzebujesz odzywki bialkowej (chyba ze jest uwzgledniona w diecie). Odzywka bialkowa uzupelnia braki bialka - a zakladam, ze takich u Ciebie nie [...]

trądzik nasila sięod kretki tylko jak masz zakamuflowane problemy z nerkami albo wątróbką :) u zdrowych poza nieznacznym obnizeniem odporności (ale to powoduje takze dieta wysoko białkowa) nie bedzie problemów :) a teraz do tych co maja problemy z przewlekłym trądzikiem, zróbcie sobie badania na obedność na skórze roztoczy wywołujących choroby [...]

ogólnie to jest weglowodanowo-bialkowa odżywka : białka jest bardzo mało w jednej porcji tylko 15 gr białka ,87 gr weglowodanych. a ankieta działu czyli ? gdzie moge ja wypelnic? Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:21:48 Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:23:25

Liczy się dzienna podaż bialka, odzywka białkowa to nie magiczny suplement a żywność, jeśli wolisz wypić odżywkę po treningu zamiast zjeść posiłek z białkiem, pewnie może to działać. Pamiętaj żeby wliczać odżywkę do puli kalorii

dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8 węglowodanów Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5 tłuszczu 3,6 węglowodanów po 15 minutach Płatki owsiane 75g 8,9 białka 5,4 tłuszczu 5,2 węglowodanów Mleko 0,5% 250g 8,8 białka 1,3 tłuszczu 12,8 węglowodanów rodzynki suszone 40g 0,9 białka [...]

tłuszcze dodaj gdzie chcesz oprócz pory około treningowej orzechy włoskie proponuj do owsianki, najlepiej tutaj będą się komponować w śniadaniu brakuje białka dołóż jaja albo odżywkę białkową kurczaka z ryżem w szkole możesz podlać oliwą po treningu białko szybkowchłanialne, więc twaróg się na nadaje daj odzywkę/chude mięso/chudą rybę owoce to [...]

Jezeli jest to jednoczesnie dieta bialkowa i robisz konkretny trening silowy, to jest mozliwe. Sprawdzaj OBWODY!!!

Czy ta dieta ma być typowo bialkowa?

"odzywkami - gainerami uzupełniasz diete gdy np. nie mozesz zjesc normalnego jedzenia albo ci sie poprostu niechce (jedzenie w prochu)" uzupelnienie tak ale nie zastepuje to posiłku. Jesc trzeba normlane posilki. Nie moze byc tak ze zapomniesz zjesc np. sniadania i zamist tego wypijesz koktajl. Trzeba zjesc pozadne sniaganie i do tego [...]

Do 30 minut po treningu posiłek. Bądź bezpośrednio po odżywka (najlepiej białkowa) Jeśli bierzesz odżywke po treningu to 30 minut po tym posiłek Zmniejsz węgli a daj więcej tłuszczu Zmieniony przez - skalar. w dniu 2007-12-17 23:18:45

Dieta myslę że będzie trzymana sumiennie . Śniadanie 100g owsianki 30g rodzynek 3 jajka 15g oliwy z oliwek MALO BIAlka dodaj jaja lub odzywka bialkowa zamst oliwy ja dodaje orzechy i piekny omlet wychodzi Posiłek II 200 g piersi 100 g ryżu białego 15g oliwy z oliwek ryz brazowy+wazrywa i jest git Posiłek III 200g piersi 100g makaronu [...]

obraziłem sie na Ciebie Charon !ja jestem facetem:P moje zapotrzebowanie : 2200kcal 190g białka 285g węglowodanów 33g tłuszczy Posiłek I(8:00) 100g płatków Fitness 200g mleka 2% 100g twarogu chudego POSIŁEK II(11:00) 200g jogurtu naturalnego 2% 100g płtków owsianych POSIŁEK III(13:00) 100g banana 100g sera twarogowego chudego 10g [...]

po treningu ryz ale z zrodlem bialka chude mieso/ryba,odzywka bialkowa bez tluszczy

platki mozesz szamac smialo z mlekiem-to moja ulubiona szama,teraz nie jem bo jestem na low carbie ale naprawde uwielbiam to,chyba ze nie lubisz mleka to wtedy mozesz zmiksowac z twarogiem,dobrym smacznym patentem jest rowniez rozpuscic odzywke bialkowa o smaku czekoladowym jesli sie taka ma lub o innym smaku i zmieszac z twarogiem-wychodzi [...]

Tłuszcze powinno się spożywać w kazdym posiłku prócz przed i po treningowego. Czy twoje zapotrzebowanie na pewno wynosi ponad 3300k kalorii? Białka powinieneś mieć 2x waga, czyli około 170g, ty masz 150g. Dodaj kilka minut po treningu odżywkę białkową i jakieś 10g rodzynek.

prawda jest taka ze bez odpowiedniego jedzenie nie masz co liczyc na efekty, polemizowalbym tez nad sensem Twojej rzezby przy takiej wadze, sukcesu upatruj raczej w odpowiedniej diecie i treningu, suplementy beda jedynie dodatkiem.. tak wiec.. polecam raczej jakies substytuty diety np, proteiy (jesli nie masz czasu na normalne jedzenie), omega-3, [...]

czy białko będze dobre na mase.Wazę 70 kg juz od roku i nie moge nic przytyć.Biore kreatyne i odrzywke węglowodanowo-białkową ale słabo działa to na mnie.Diete nawet mam.Mozę powinienem brać białko jeśłi tak to jakie???