Białkowa

np odżywką białkową. pzdr

hohoho! jakie miłe słowa...dziękuję, dziekuję:)))) Nie pozostaje mi nic innego jak napisać Ci ciut więcej:)))) a więc absolutnie najważniejsza jest dieta (pomocne wskazówki na stronie głównej kulturystyka.pl oraz w dziale Odzywianie SFD)...dieta ma zapewnić Ci min. 2 gramy białka na kg masy ciała (jak bedzie 1,5 grama to będzie przyzwoicie ale [...]

Ok poniedziałek: budzik dzwonił od 7:30 wstałem o 8 15. W lodówce zostało dużo twarogu z krótką datą więc dziś będzie dzień twarogowy Porcja Glutaminy przed śniadaniem śniadanie 8 30: oliwa 7 g,80 g twarogu pół tłustego, chleb brązowy 80 g, pomidor 45 g razem 300 kcal B 18 g W 32, tł 10g 2 śniadanie to samo 12 30 siłownia 1.5h treningu plecy i [...]

B: 180g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/ 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka [...]

Metandienon wspomaga synteze bialek, wiec lepiej wez odzywke bialkowa niz gainera.

6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g ok, możesz dodać ew jakiś owoc 9.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g chleb zamień na bardziej pewne źródło ww złożonych o niskim IG, odżywkę w miarę możliwości zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 12.30 Ryż 100g Pierś z [...]

sniadanie 4 jajka sadzone pol kromki razowego chleba- ok 35g plasterek szynki lub serca do kromki 5g majonezu 1/3 duzego ogórka ewen. cały pomidor herbata zielona (1 kaps omega 3) 2sniadanie jabłko, puszczka tunczyka w sosie własnym (130-150g) obiad 150g piersi z kurczaka smażonej 50g ryżu/kaszy łyzka oliwy z oliwek (1kapsułka omega 3) 4 posiłek [...]

Chyba jw.,chodzi o szybko i wolno przyswajalne białko.Lepiej standard-tuńczyk,twaróg,lub odżywka białkowa.

jak ktos takie pytanie zadaje to sie az nie cche mu pomagac, ludzie nauczcie sie ruszac glowa, slownika nie masz, niedlugo moze Ci po odzywki bedziemy jezdzic i do domu przywozic. Jescze jakbys w ang nie siedzial Co do diety w ang jest bardzo tanio: skladniki podstawowe brazowy ryz: 1kg 1,60funta platki wosiane 1funt za kg migdaly/orzechy 1kg [...]

w ang jak wiesz jest tanio, jedzenie i ozdywki wychodza bardzo tanio, skup sie na jedzeniu i kup bialkowa odzywke, chyba ze nie masz czasu jest to kup cos na weight gain, tylko sprawdz zeby weglowdany byly o niskim IQ np. z firmy reflex jest dobry gainer naywa sie INSTANT MASS, na poczatku dbra dieta wystarczajaca ilosc bialka i zobacz jak Twoj [...]

podwyzaj kalorie spokojnie, zbyt szybka nadwyzka kalorii zaleje Cie tlusczem, i nastepnym razem kup odyzwki wysylkowo z neta bo sa tansze. Okresl swoje zapotrzeboanie kaloryczne i powoli do niego daz jak jadles malo. Pomnoz swoja wage w funtach razy 17.Np ja 200funtow razy 17 to 3400kal Dieta np: 9.00 Platki owsiane, bialkowa, owoc 12.00 Ryz [...]

Mi też nic po tym nie było, a całkiem dobrze sycił. Smaki mnie nie zniechęcały (wanilia, truskawa), choć nie miały w sobie tego czegoś, zapewne przebijało je białko pszeniczne. Rozpuszczało się nienajgorzej. Mnie jednak interesuje skład tego gainera, źródło pochodzenia białka jest opisane nieprecyzyjnie. "30% białka pochodzącego z serwatki i [...]

słyszałem że odżywka białkowa sie wchłania szybciej z wodą a z mlekiem wolniej dlatego po treningu warto pić z wodą a przed snem i rano z mlekiem :) chodzi pewnie o tłuszcze albo o wode że bardzo szybko sie "trawi"

Jak wysłać zdjęcie tylko Tobie s.m.p.a. ? Bo chce zachować całkowitą anonimowość. Kurcze 2,5 białka na kilogram masy ciała ?? = 262 białka na dzień. Ja dostarczam organizmowi dziennie około 100g z odżywki proteinowej i 80 - max 100 z jedzenia = 180 - do max 200g białka na dzień i naprawde ciężko jest wszamać więcej białka. 320 ww to dam rade bez [...]

Skoro masz jeszcze sporo do redukcji, to dopalacz warto zostawić na późniejszy okres. Wtedy, kiedy nie będzie już tak łatwo. Teraz że spalaczem czy bez niego efekty powinny być dobre. Pieniądze możesz przeznaczyć np. na odżywkę białkową, Wit. D3, omega 3, magnez.

zamieszcze ci nizly artykul na ten temat, przewijal sie przez forum. napisal go bodajze Robbins. ----------------------------------------------------------- Znalazłem kilka ciekawych informacji na temat alkoholu w zachodnich serwisach o kulturystyce. Mam nadzieję, że paru osobą pomoże ten artykuł zrozumieć wpływ alkoholu na trening a nowi [...]

QUEBLO, w Twoim planie jest aż 3 dni wolnego a ja wolałbym ćwiczyć częściej ale lżejszymi treningami. Odżywkę białkową mam zamiar kupić na dniach.

Acha spoko. Czy to będzie dobry cykl ? -Olimp TCM 360caps -Carbo Olimp 2 kg -Białko ostrowia WPC Białko i Carbo to tak jakby odżywka węglowodanowo białkowa, w celu zaspokojenia potrzeb w diecie.

Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I [...]

Jeśli stać cię na odżywkę bialkowa to powinno też Cię stać na piers kurczaka...