jeśli niczego Ci nie brakuje w diecie nie musisz stosowac odżywek, to jest tylko pomoc bez ktorej mozna sie obejsc, zywienie wazniejsze. bcaa to aminokwasy czyli jednostki skladowe bialka gainer - odżywka weglowodanowo-bialkowa, zazwyczaj w stosunku 70-30, a kreatyna to juz suplement ktory bierze sie cyklicznie, poczytaj w dziale odżywki.
Rozwin pytanie bo narazie wynika z tego ze chcesz zrobic cykl gainer+białko,odzywek uzywa sie do uzupelniania brakow w diecie,brakuje ci białka, nie mozesz dostarczyc z jedzenia to wrzucasz odzywke białkową Polecam osobiscie: Gainer-Mutant Mass Białko-Matrix Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-10-08 21:12:51
wiedzialem ze tak bedzie buueeehehehehe zawsze kazdy pisze ze nie mam diety nie no porazka.... Mam diete wysoko bialkową...jestem szczuply i chcialem polaczyc tego CP z gainerem wysoko weglowodanowym jak przestalo na gainera.... jesli macie odp glupoty i robic spam to nie piszcie ;)
No tak, sory pomyliło mi sie. Moge wypic od razu miód z wodą, z 20 minut po treningu odrzywke białkową, a tak niecałą godzine po treningu normalny posiłek. Może byc tak ? A jęsli chodzi i wybor białka to jakie może byc?
Głównie czerpie się z produktów pochodzenia mięsnego ale to nie ma róznicy jaka jest dieta. Dieta białkowa czy nie ograniczone jedzenie białka nie jest zdrowe i takie typu diety powinnaś sobie odpuścić. Ustal sobie zwykła dietę zbilansowaną a efekty zauważysz.
Syntha 6 od BSN to właściwie BULK, porcja 22 g protein ma 15 g węgli tak więc nie nazwałbym tego stricte odżywką białkową. C6 z kolei też średni wybór biorąc pod uwagę badania, które wykazały zawyżanie ilości białka na etykiecie wobec stanu faktycznego oraz obecność kazeiny w składzie. Ja osobiście bym celował w co innego. Musząc wybierać coś z [...]
bazuj na produktach jak najmniej przetworzonych, jesli chodzi o białko - jaja, drób, wołowina, ryby chude i tłuste, twaróg, odzywka bialkowa węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy lub durum, ryz brązowy i bialy, kasza, ziemniaki, dobry razowiec tez bedzie ok tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, tłsuste ryby oraz [...]
tutaj masz racje od dawna biore odżywki mam już 29 lat czasami czuje skutki działania przedtreningówek w tym że jestem bardziej nerwowy czy problemy ze snem.człowiek jest głupi no ale co poradzić jak ciągle sie chce osiągnać więcej i więcej. Do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście, do sportu, odżywiania i suplementacji również. Tak z [...]
Moim zdaniem jesli zalezy Ci na "suchej masie" powinienes sie zaopatrzyc w dobre bialko WPC bo z tego co piszesz to twoja odzywka weglowodanowo-bialkowa. to Gainer. Ja nie jestem zwolennikiem tego typu odzywek:) chyba ze nie bedzie Ci przeszkadzac delikatnie zatluszczony brzuch to jedz gainera ;)
znalazlem u siebie na miescie spoko bialko treca za 165zl 2750g mysle ze sie oplaca ;) nazwy nie pamietam, podam jak kupie ;P a co do logiki... ja zawsze najpier inwestuje w diete :) 1.Dieta (nakupywanie zarcia itp. ) 2.Trening (czyli karnet na silce) 3.suple (odzywka bialkowa a niebawem 1. cykl jakas kreatynka + nitro) Zmieniony przez - Michalix [...]
"wyjaśnij tę ciekawą teorie" - to moze ja wyjaśnię kreatyne powinno się, przyjmować na pusty żołądek bo kiedy zmieszamy ją z pokarmem (czyt odzywką bialkową) dłużej zalega w zolądku gdzie jest niszczona przez źółć i mniejsza jej ilość dostaje się do krwi a później do mięśni.