Zastój - nie konieczenie . Skup sie teraz na diecie , szczegolnie uwazaj na podaz białka trzymaj na poziomie 2.2 g na kg masy .( w tym celu mozesz kupic odzywke białkową ) ZMA tez moze sie przydac . Wyciskanie z zatrzymaniem sztangi na klatce - masz opis w atlasie . To znaczy ze np robisz dana liczbe powtórzen i zatrzymujesz na sekunde sztange na [...]
ze śniadanie wywal kanapkę i daj jakieś źródło szybko wchłanialnego białka - moga być jaja albo odżywka białkowa kanapki jedz z chleba razowego do środka dawaj pokrojoną w plasterki pierś z kurczaka 100ml oliwy? po kiego grzyba? chyba żartujesz.. poza tym przed treningiem raczej unikamy tłuszczy, a szczególnie jak trening jest tak szybko jak u [...]
Sądzisz że półpasiec jest lepszą opcją niż uczulenie na odżywke białkową :-)
Nie wiem ile w diecie/tym sniadaniu masz bialka. Jesli wystarczajaco to nie potrzebna ci odzywka bialkowa, jesli za malo jak najbardziej bierz. Aha no i przychodzisz z aerobow i normalnie wcinasz. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-14 10:17:56
1. BCAA biorę przed treningiem w ogóle, węgle (CARBO) biorę w mniejszej dawce, ale uzupełniam zapasy na aeroby - uzupełniam glikogen. 2. Źle się wyraziłem - przed rannym cardio wrzucam BCAA i odżywkę białkową, dopiero po cardio jem regularne śniadanie. Ale ciągle nie mam odpowiedzi na moje najważniejsze pytanie - co z posiłkiem po treningowym? Czy [...]
Hej, Nie dostałem w sumie odp. na ważne pytanie - co po treningu? Tak jak mówiłem - trening kończę późno. Po treningu wrzucam więc odżywkę białkową + CARBO (czyli mam białko i węgiel). Dodatkowo mogę dorzucić małą sałatkę warzywną, która zadziała odkwaszająco. Czy to wystarczy? Później na noc już tylko twaróg. Zmieniony przez - obee84 w dniu [...]
j/w najlepszym ( i chyba jedynym ) rozwiązaniem będzie odżywka typu gainer ( węglowodanowo-białkowa ) Osobiście polecam Ci Prolab N-large 2 A żebyś nie musiał szukać i pytać jakie polecamy poczytaj : Zestawienie gainerów : http://www.sfd.pl/temat90018/ Drugie zestawienie ( ze zdjęciami ) : http://www.sfd.pl/temat216606/ Gainery by Kafar : [...]
Peter13 Dieta ustawiona z naciskiem na bialko w ilosci bialko 3g/kg masy, ww 5g/kg, tluszcze utrzymuje raczej na poziomie do 30-50g ogolnie. Diete uzupelniam odzywka bialkowa i gainerem aczkowiek wszystko jest wliczone. Misieq.
Jezeli chodzi o sile to oczywiscie wybierz inny trening niz HST. Mysle, ze BYK napewno ci pomoze w rospisce trenignu Co do diety to proponuje zmienic na bardziej tluszczowo-bialkowa. Bialko na poziomie 2.2g/kg, tluszczu ok. 1.5g/kg - weglowodany proporcjonalnie zmniejsz Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-30 00:02:01
Na początku myślałem że to nasz moderator temat założył %-) Na sam początek rzuca się zbyt dużo białka i za mało tłuszczy. Kalorii możesz dać trochę więcej bo zapotrzebowanie przy tej wadze jak i aktywności masz duże. Białko 2g/kg masy ciała starczy Tłuszczy co najmniej 1g/kg masy ciała ale możesz dać więcej Reszta węgle A ta odżywka białkowa to [...]
A ta odżywka białkowa to ona taka średnia };-) @Edit warzywa jakieś jesz? Bo 300g sałaty to trochę mało Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-15 15:10:54 Bo nie nasza };-)%-)
W jaki sposób chcesz zamienić mleko na odżywkę białkową? Przecież to zupełnie inny skład. Surowiec wpc nie może kosztować mniej niż 30zl/kg więc nie wiem jakim cudem te firmy mają tak tanio.
Polecam "protein pancakes", zawsze smakują super i zawsze to fajna odmiana, składniki to płatki owsiane, banan, jogurt, b. w prochu ew odrobina masła orzechowego. Ja płatki owsiane jem z mlekiem i odżywką białkową o smaku karmelowym, do tego wkrajam banana smakuje tak, że mógłbym jeść tylko to. Jest multum sposobów na to, aby kurczak smakował, [...]
dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)
Czy węgle z bułek/chleba są gorszej jakości od ryżu/kaszy pod względem budowania masy dla osoby ekto, o bardzo szybkiej przemianie materii? Na początku mojej przygody z siłownią dieta wyglądała mniej więcej tak: 6 posiłków dziennie o podobnej objętości, głownie pieczywo + odżywka białkowa +/ tłuszcze. Zrobiłem z 7kg~ w pół roku, potem była kreta [...]
OK Powiedzmy że gość ma dobrą diete, i ma zamiar brać odżywkę białkową standardowo dwa razy dziennie - po treningu (po carbo)i przed snem. Jego cel to budowa masy mięśniowej! Więc co będzie dlaniego najlepsze??
Witaj TOBY! Pozwolę dołączyć się do tej dyskusji. Trudno jednoznacznie powiedzieć, która odżywka białkowa jest lepsza i koledzy w zasadzie przytoczyli już najważniejsze argumenty za poszczególnymi białkami. Ja osobiście stosuję białko wolnowchłanialne (obecnie SP80, ale planuję przejść na Pro Longatum)) przed snem. Natomiast drugą porcję odżywki [...]
heh przeciez to jest oczywiste, ze twoja suplementacja zalezy przede wszystkim od satnu portwela i jezeli nie masz zbyt duzo kasy to napewno, gdybys zapytal tutaj o odzywke bialkowa nikt nie polecilby izolatu - poniweaz jest stosunkowo drogi SP80 pod wzgledem cena/jakos wychodzi najlepiej
no i odżywką białkową ale to na końcu
Xenadrine z tego co wiem tylko w inecie. Odzywka bialkowa moze byc Multipower. Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]
Krotko mowiac jesli odzywka bialkowa to WHEY PRO lub HI TEC PROTEIN ? Sa po nich przyrosty ? Czy znacie leprze odzywki bialkowe ? Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
