bralem go pierwszy raz w zyciu czytalem przed tym o nim w opisie jest m.in. nie aromatyzuje i z dieta wysoko bialkowa powoduje silne efekty anaboliczne ... brzmi zachecajaco... moj dil powiedzial ze biora go ludzie przed zawodami i ze to naprawde swietny produkt.. nie mylil sie .. mi osobiscie sie podoba ale nastepnym razem przyloze cos innego [...]
Pewnie odpowiedź już otrzymałeś ale ja bym to zrobił tak: BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i 15min przed końcem treningu a przed aerobami. Po aerobach odżywka białkowa a po ok 30min pełnowartościowy posiłek.
Ok siadłem pogłowkowalem troche i prosze wymyslilem cos takiego: 7.00 3 jaja 330 ml mleka 50 g platkow kukurydzianych banan 10.15 2 kanapki:gracham+chuda szynka 100g na przemian z tunczykiem 120g banan 13.10 orzeszki 100g jabłko 16.00 kurczak 250g+ryz 100g+surówka 17.00 trening Carbo 18.15 kreat+dextroza 18.45 odzywka bialkowa 22.00 sleep i tu [...]
Więc odżywka białkowa ma zastosowanie gdy są braki białka w diecie. Cel treningowy nie ma tutaj znaczenia.
Wszystko zależy od tego jaka to ma być dieta na masę. Jest kilka opcji, ale najłatwiejsza i najtańsza to zwykła zbilansowana dieta. Będąc początkującym problem jest w tym że nie znasz swojego bilansu zerowego, więc ustal go mniej więcej według tego podziału waga x 24 x współczynnik aktywności. 1.2mało aktywny 1.4 aktywny 1.6 itd. oczywiście jest [...]
Witaj ! 4 jajka to ok. 16g. białka . Na jedno białko przypada ok. 4 g. białka . Jeśli chodzi o picie bialek przed snem to chyba nie jest za dobry pomysł . Białka jaj mogą powodować zaburzenia snu , a przecież nie o to nam chodzi. Proponowałbym na noc jakiegoś tuńczyka w sosie własnym , lub serek grani ( wiejski ) o niskiej zawartości [...]
To jedz dalej! Odżywka białkowa nie pomaga schudnąć tylko służy do uzupełniania braków białka w diecie.
Witam po przerwie zaczelem cwiczyc zainwestowalem w odzywki BCAA Olimp ,Tribules 90 Olimp i odzywke bialkowa Arnold whey mam cos dokupic do tego ? Co z dietą? :-)
Mader: najwazniejsze jest uzupełnienie tego co organizm potrzebuje po wykonanym wysiłku i nie wazne czy to jest przed snem czy w środku dnia. Otóż po treningu powinno się spożyc odpowiednią porcję węglowodanów aby zrekompensować straty glikogenu w mięsniach oraz białko. Cukry po treningu siłowym nie odłożą Ci się w formie tkanki tłuszczowej, nawet [...]
Dieta, trening i regeneracja to 3 rzeczy których musisz się trzymać. Gainer, białko, bulki, carbo, vitargo etc. to wszystko odżywki czyli odpowiednik jedzenia gorszej jakości - analogicznie skład identyczny jak w przypadku tego co w posiłku. :-) Czyli mówiąc krótko nimi uzupełniasz niedobory wynikające z odżywiania. przykładowo nie możesz [...]
Moim zdaniem większość suplementów diety po prostu nie działa. Ludzie są bardzo podatni na sugestię, bo wystarczy w reklamie zdjęcie jakieś ładnie wyglądającej modelki lub modela do tego pseudo naukowy bełkot, czyli pomieszanie prawdziwych faktów z pobożnymi życzeniami i już kupujemy jakiś "boster testosteronu" czy inną zupełnie nie działającą [...]
mam chwile wolnego czasu wiec postaram sie troche pomoc, po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie. wiek ,ponozyc przez 24, czyli godziny w ciagu dnia.i pomnozyc przez 1,3,aktywnosc fizyczna, jezeli jest duza to 1.4, a jezeli wogole nei ma to 1.2 i wyjdzie ci zapotrzebowanie kaloryczne, odejmnij od tego ok 300 kcl i masz diete redukcyjna. jezeli [...]
Najlepsza "odzywka" bialkowa jakom do tej pory stosowalem to DIETA WYSOKOBIALKOWA !! LOL LOL - Laugh Out Loud
Dla mnie najlepsza odżywką białkowa jąką stosowałem to Prolab 100% Wey ptotein ,w działaniu i przyswajalności
adidik... Sadzac po Twoim opisie jestes reklama ektomorfizmu, wiec jesli masz fundusze to na pewno gainerek nie zaszkodzi! Pamietaj o diecie! Przy takiej wadze z pewnoscia bedzie baardzo wazna! Jedz baaardzo duzo WW (szczegolnie zlozonych) oraz bialka, ktore mpzesz uzupelniac wspomniana odzywka bialkowa. Co do retki to tak jak tam pisze. Jesli [...]
-Wiek 17 lat -165cm/72kg -1,5 roku z 3 misięczną przerwą -Cel - siła -2x creatyna olimp 1250, no-xplode, storm, hmbolon, taurine -mała ilość thermo speed, moze z 70 kaps -Brak -ok 60 dni -Dieta: Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -orzechy włoskie [...]
efekty można mieć po odpowiednio dopracowanej diecie i treningu odżywka białkowa uzupełnia jedynie braki w diecie
Troche bez wiekszego planu ułożone bo obydwa plany zakładają inną dietę w nr 1 bardzo mała podaż ww uzupełniana carbo i gainerem w nr 2 za mała podaż ww i białka uzupełniane gainerem i odżywką białkową zdecyduj sie czego Ci brakuje bardziej w diecie
Nie, wole poprostu wypic odzywke bialkowa. A tak to nosilem normalne kanapki w sensie piers kurczaka w srodku i salata :)
Przede wszystkim dieta. Tkanki tłuszczowej nie da się zamienić w mięśniową. Do tego kup jakąś odżywkę białkową.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
